Vas služba ubija? Spoznajte 8 tipov stresa, povezanega z delom

Nejc Krumpačnik
-
0
Vas služba ubija? Spoznajte 8 tipov stresa, povezanega z delom

Stres v službi vam lahko praži živce, vam ponoči ne pusti spati in prispeva k resnim zdravstvenim težavam, kot so obolenja srca in depresija. “Kronični stres na delovnem mestu lahko ogroža tako vaše fizično kot psihično zdravje,” pravi Paul J. Rosch, doktor medicine in predsednik Ameriškega inštituta za stres.

Stres na delovnem mestu – ni vsak stres enak

Če se želite bojevati proti stresu na delovnem mestu, je prvi korak, da najdete njegov izvor. S to je precej lažje reči kot storiti. Na srečo so strokovnjaki končno identificirali specifične situacije na delovnem mestu, zaradi katerih je povsem verjetno, da vam bo zavrela kri.

S katerim izmed teh, s stresom preobremenjenih delavcev, se lahko poistovetite vi?

Preobremenjena deklica za vse

Profil: Polno ste zasedeni vse od tedaj, ko stopite v pisarno, pa vse dokler je ne zapustite. Medtem ko ste tam, imate le malo svobode. Nimate veliko besede pri tem, kako opravljate svoje delo ali glede tipov projektov, v katere ste vključeni. Za povrh vsega pa vedno opravljate še opravila, ki bi jih moral opraviti nekdo drug.

Rešitev: Ti tipi služb, ki jih poznamo kot “veliko pričakovanj, malo kontrole”, povzročajo ogromno psihološkega pritiska, pravi Peter L. Schnall, doktor medicine in strokovnjak za stres na delovnem mestu iz Univerze v Kaliforiji ter avtor knjige Unhealthy Work: Causes, Consequences, Cures (Critical Approaches In The Health, Social Sciences).

Četudi ne uspete narediti vaše službe manj zahtevne, poiščite načine, kako se lahko bolj vključite v sprejemanje odločitev, kar bo zmanjšalo stres na delovnem mestu, ki ga občutite, trdijo raziskave.

deklica za vse
Ste v službi preobremenjena deklica za vse?

Zafrustrirani podjetnež

Profil: Delate kot zmešani, a vaše zasluge nikoli niso dovolj prepoznane ali pa ne dobite primerne kompenzacije. Z veliko potu (in morda nekaj solzami) ste uspeli vaše šefe predstaviti v lepi luči. Še vedno pa niste prejeli povišice, napredovanja ali primerne pohvale. Ta, t.i. trud – nagrada neravnovesja, so odličen recept za stres na delovnem mestu – še posebno med zagnanimi ljudmi, ki iščejo potrditev in odobravanje.

Rešitev: O vaših kariernih ciljih se poskusite pogovoriti z vašim šefom. Morda nagrad, za katere menite, da si jih zaslužite, ne boste prejeli kar takoj, a prav lahko boste dobili dober vpogled v vašo situacijo in novo perspektivo.

Več: Nasveti poslovnežev za grajenje uspešne kariere

zafrustrirani podjetnež
Delate kot zmešani, a vaše zasluge nikoli niso dovolj prepoznane?

Izobčenec

Profil: Počutite se, kot da ste povsem sami in to ne na dober način. Če zahtevate pomoč ali vodenje, vam vaš šef ne bo priskočil na pomoč, in ko potrebujete nekoga, komur bi se lahko izpovedali, nimate zaupanja vrednega zaveznika, na kogar bi se lahko obrnili.

Rešitev: Dobra podpora v službi vključuje tako praktično podporo s strani vašega šefa (resurse in pomoč, da lahko vaše delo opravljate dobro) kot čustveno podporo s strani kolegov. Zaradi premalo enega ali drugega se lahko počutite, kot bi bili ujeti na otoku razdražljivosti.

Delajte na tem, da boste pravilno komunicirali vaše potrebe, tako praktične kot čustvene. Če potrebujete šefovo pomoč, bodite kolikor je mogoče specifični in prepričljivi, in naj povezovanje s sodelavci postane vaša prioriteta.

izobčenec
Se na delovnem mestu počutite, kot da vam nihče ne bo priskočil na pomoč?

Predpražnik

Profil: Opravka imate z zahtevnimi in verbalno agresivnimi strankami, a od vas se pričakuje, oziroma zahteva, da požrete svoj ponos in zamere ter ohranite obraz profesionalizma, mirnosti in spoštovanja.

Rešitev: “Ko prihaja do neskladij med vašim notranjim stanjem in vlogo, katero morate igrati, boste izkusili nekaj, čemur raziskovalci pravijo čustveno delo,” pravi Dr. Schnall.

Vprašajte vašega šefa za nasvet ali dodaten trening, kako se spoprijeti s težavnimi strankami, ne da bi se pri tem počutili demoralizirane. Če boste lahko opravljali svojo službo tako, da zlorab ne boste jemali osebno, se boste počutili bolje glede samih sebe.

predpražnik
Se na delovnem mestu počutite kot predpražnik, v katerega stranke brišejo pripombe?

Ujetnik tehnologije

Profil: Zahvaljujoč iPhonu in prenosniku, ki vam ga je podjetje tako radodušno poklonilo, ste svojemu šefu sedaj na voljo 24/7. Konstantno ste virtualno povezani s pisarno in ne zmorete več ločevati med vašim zasebnim življenjem in službo.

Rešitev: “Tehnostres je pomembna težava, ki vse bolj stopa v ospredje,” pravi Dr. Rosch. Da bi se lahko zavarovali pred psihičnimi in fizičnimi pritiski, se morate naučiti izklopiti (in to dobesedno).

Določite časovne sklope – denimo med 8. zvečer in 7. zjutraj – ko popolnoma izklopite elektronske naprave in se osredotočite na to, da si zbistrite vašo glavo.

ujetnik tehnologije
Ste preobremenjeni zaradi nenehne dosegljivosti, ki jo nadrejeni zahtevajo od vas?

Cigaretni ogorek

Profil: Ste popolnoma izčrpani, tako fizično kot psihično in ste na točki, ko je težavno normalno funkcionirati. Počutite se, kot da se boste vsak čas zlomili.

Rešitev: Čeprav se beseda “pregoreti” prepogosto uporablja, tehnična definicija opisuje izjemno izčrpanost zaradi dolgoročnega stresa na delovnem mestu. Do pregorenja običajno pride v zelo napetih delovnih okoljih, ki so povezana z visokimi riziki (kot je na primer urgenca).

A do njega lahko pride tako rekoč na vsakem delovnem mestu, kjer je delavec nenehno pod stresom. Če ste pregoreli, se o tem pogovorite z vašim nadzornikom. Raziščite možnosti, če si lahko vzamete nekaj dni dopusta ali celo odidete na bolniško.

pregorelost na delovnem mestu
Ste na delovnem mestu nenehno pod stresom in imate občutek, da ne zmorete več?

Tarča ustrahovalca

Profil: Vaš šef vas žali, vam daje nemogoče roke za dokončanje nalog, vam dodeli težavno delo zgolj zato, ker vam ga lahko, in vas kritizira pred vašimi sodelavci. Morda pa ste vašega šefa zgolj opazovali, kako to počne drugim in vas skrbi, da ste vi njegova naslednja žrtev.

Rešitev: Ustrahovanje ni omejeno zgolj na šolska igrišča. Videti je, da je v vzponu tudi v pisarnah. Če se vam zdi, da ste žrtev ustrahovalnega šefa, ga lahko poskušate zmehčati.

Če vaši sodelavci z vami delijo vašo frustracijo, potem je morda čas, da se povežete z njimi in se s tiranskim šefom soočite v skupini (tako se boste počutili varneje). Če niti to ne bo delovalo, potem ustrahovanje dokumentirajte in svoje pomisleke javite nadzorniku ali kadrovski službi.

Več: Defenzivnost v službi – kako jo odpraviti?

tarča ustrahovalca bully
Ste v službi žrtev sadističnega šefa?

Žrtveno jagnje

Profil: Služba preprosto ni pravična. Vaš šef ima svoje ljubljenčke, odločitve uprave so skrivnostne in arbitrarne, z zaposlenimi pa se ravna kot z otroki.

Rešitev: Delovnim mestom, ki niso pravična, transparentna in spoštljiva, primanjkuje nekaj, kar se imenuje organizacijska pravica. Ko le-ta ni prisotna, je stres na delovnem mestu nekaj običajnega. “Kadarkoli se posameznik počuti, kot da se z njim ravna drugače kot z ostalimi ali da se mu godi krivica, je pod potencialno škodljivim stresom,” pravi Dr. Schnall.

Na delovnem mestu imate zgolj določeno mero kontrole. Vendarle pa ne smete ostati tiho. Komunicirajte. Svoje pomisleke in težave zaupajte sodelavcem, svojemu nadrejenemu, direktorju ali kadrovskemu oddelku. Obstaja velika verjetnost, da vam bo breme padlo z ramen, da se boste počutili bolje in da boste dali potreben povod za spremembe.

Več: 5 znakov, da delate v toksičnem delovnem okolju

žrtveno jagnje
Se vam na delovnem mestu godi krivica?

Psihologinja Katarina Veselko pravi, da niso vse spremembe hitre, se pa vse začnejo na enak način: z enim pogumnim dejanjem.

Morda pa je celo čas, da daste odpoved v službi. Tukaj je 7 znakov, da je temu tako – preverite jih.

 

Pilates je veliko več kot dolgočasna vadba

Petra Kmetec
-
0
Pilates je veliko več kot dolgočasna vadba

Kaj je pilates, verjetno že vsi veste. In če imate v mislih dolgočasno vadbo, kjer vztrajate v nemogočih položajih, potem ste najverjetneje imeli slabega inštruktorja. V današnji objavi vam predstavljam nekaj osnov pilatesa, ki ste jih zagotovo že slišali. V prihodnjih pa vas bom skušala prepričati, zakaj je po mojem mnenju pilates ena boljših vadb za krepitev pomembnih mišic telesa, pri kateri lahko sodeluje in vztraja praktično vsakdo.

Kaj je namen pilatesa?

Svoje telo si za trenutek predstavljajte kot hišo. Lahko imate izjemno lepo fasado, vendar če nimate močnih temeljev, vas lahko še tako nežen piš vetra prevrne in poruši. Tako je s telesom. Mnogo športnih poškodb se zgodi zaradi treniranja “fasade”, ki pa navkljub svoji moči ne zmore nadomestiti majhnih in pomembnih stabilizacijskih mišic telesa. In ravno tem posvečamo pozornost pri pilatesu.

Vadba pilatesa je mirna, vendar izjemno močna in če jo pravilno izvajate, zna biti prav zahtevna. Poudarek je predvsem na centru telesa – na krepitvi trebušnih in hrbtnih mišic ter mišic medeničnega dna.

Posebna pozornost se pri vadbi pilatesa namenja dihanju. Pilates dihanje je podporno dihanje, ki telesu pomaga pravilno izvesti vajo in zmanjša možnosti za poškodbe.

pilates_dihanje
Posebna pozornost se pri vadbi pilatesa namenja dihanju.

Že Joseph Pilates je dejal:

Po 10-ih vadbah pilatesa občutiš razliko, po 20-ih se začno opažati spremembe, po 40-ih vadbah pa imaš novo telo.

In da, to drži. Kako?

Pilates pomaga ohranjati prožno in gibčno telo, pripomore k večji moči telesa in k splošnemu izboljšanju samopodobe, saj dobimo lepšo postavo. Telo se vzravna, sklepi postanejo bolj prožni, vsakdanja opravila ne predstavljajo več izziva. Kot večina športov, pomaga tudi do dobrega počutja, saj začne telo med vadbo izločati endorfine, ki ugodno vplivajo na naše počutje.

pilates_korist
Pilates med drugim pomaga ohranjati prožno in gibčno telo.

In če smo vsaj malo komunikativni, spoznamo koga, s katerim lahko spletemo dolgotrajne prijateljske vezi. Ob koncu vadbe pilatesa sta sproščena tako telo kot tudi um, kar je v današnjem času stresa izjemnega pomena.

Komu je namenjen?

Pilates je namenjen vsem, ki želijo narediti nekaj dobrega za svoje telo. Obiskujejo ga lahko tako mladi kot stari, ženske in moški, tisti z zdravim ali z bolečim hrbtom, športniki in tisti, ki so že nekaj časa neaktivni. Omejitev pravzaprav ni. Dobro je le, da ko se vpisujete v skupino, povprašate kakšen nivo vaj se izvaja. S tem se boste izognili obisku preveč intenzivne ali ravno nasprotno, prenežne vadbe.

pilates_za vse
Pilates je namenjen vsem, ki želijo narediti nekaj dobrega za svoje telo.

Ker lahko izbirate med različnimi stili pilatesa, od katerih ima vsak stil svoje značilnosti, se zagotovo za vsakogar najde nekaj, kar mu je všeč. Najpogostejše različice pilatesa so: klasični, Flow, funkcionalni, Joga, Stott in Barre pilates. Pe še bi se našla kakšna različica.

Kakšne so pomanjkljivosti pilatesa?

Ker je pilates dokaj statičen, ga je potrebno kombinirati z aerobno vadbo, da pokrijemo cel spekter gibanja. Idealno bi bilo, da se vsaj 2-3 krat tedensko udeležite pilatesa in obenem namenite  še 2-3 uri plavanju, kolesarjenju, intenzivnim sprehodom, aerobiki ali kakšnemu drugemu aerobnemu športu.

Sama sem razvila Funkcionalni pilates, s katerim poskrbim za kondicijo in vzdržljivost. Več o njem si lahko ogledate na moji Facebook strani.

Drugih pomanjkljivosti pa pilates praktično nima.

Pripomočki

Najbolj znani pripomočki so reformerji, ker pa so dokaj dragi, so v Sloveniji redki. Pilates se večinoma izvaja na blazinah, kot pripomočki se pa uporabljajo žoge in žogice, elastični trakovi, pilates obroči, stabilizacijske blazine, drsniki, uteži in žogice, napolnjene z vodo.

pilates_oprema
Pilates se večinoma izvaja na blazinah, kot pripomočki se pa uporabljajo žoge in drugi pripomočki.

Dober inštruktor poskrbi, da vam na vadbi ni dolgčas in posega po širokem naboru vaj.

Tako, danes smo pokrili osnovne značilnosti pilatesa, naslednjič se bomo potopili malo bolj globoko. Če vas zanima kaj posebnega glede pilatesa že sedaj, vabljeni, da obiščete mojo spletno stran in me kontaktirate.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

5 smrtonosnih prepričanj, ki vam preprečujejo zaslužek

Neža M.
-
0
5 smrtonosnih prepričanj, ki vam preprečujejo zaslužek

Denar je v današnji družbi, vajeni nenehnega pomanjkanja, občutljiva tematika. Vsi, ki živimo v materialnem svetu, smo nekako programirani, da ni denarja nikoli dovolj. Na neki točki življenja smo skorajda vsi doživeli ali pa bili priča stanju pomanjkanja denarja. Denar je pogosto stvar, ki sproži čustva, kot so jeza, anksioznost, negotovost in frustracije, saj je v naši družbi povezan z izkušnjami izobilja, varnosti in svobode. Kaj imata torej denar in duhovnost skupnega?

Kakšna prepričanja nas omejujejo pri služenju denarja?

Na kratko, denar je oblika energije, kot vse drugo v našem vesolju. Kot tak, sam po sebi nima pomena, saj je energija nevtralna. A le dokler ne postane preoblikovan s strani naših misli. Kadarkoli neka stvar pritegne veliko pozornosti in energije množice, se ji s strani naših prepričanj dodeli številne različne pomene – ali izredno zaželene in pozitivne ali pa moteče in negativne. Včasih celo oboje naenkrat.

Kako sta torej lahko v sodobnem svetu denar in duhovnost povezana? Tako kot vsako stvar lahko tudi denar in izobilje “prikličemo” v svoje življenje z vibracijami, ki jih oddajamo – govorimo seveda o našem načinu razmišljanja. A pred tem se moramo znebiti nekaterih blokad, ki so nam večinoma privzgojene in nas pri tem ovirajo. Prepoznate katere izmed njih tudi pri sebi?

Blokada #1: Denar je slab

denar in duhovnost_denar je slab

Številni ljudje se ob omembi denarja precej burno odzovejo. Kadarkoli smo priča tej reakciji, to pomeni, da je bila oseba izzvana na nek nezaveden način. Osnovna prepričanja te osebe so del njenega ega in niso usklajena z njegovim resničnim Jazom. Močnejša, kot je ta reakcija, bolj so ta prepričanja neusklajena in slabše občutke doživljajo. Nekatera od teh pogostih prepričanj so, “Denar je izvor vsega zla,” “Denar je za pokvarjene in pohlepne,” in podobno.

Nobena prepričanja niso sama po sebi dobra ali slaba, ni napačnih ali pravih. Pomembna je le ena stvar – vedno obstaja donos naložbe in to, kar verjamemo, tudi dobimo. V tem smislu so torej naša prepričanja izredno pomembna.

Življenje nam odseva energijo vsakega prepričanja, ki ga imamo, tako da nam nazaj pošlje izkušnje, ki se ujemajo z našimi prepričanji. Če smo torej prepričani, da je denar rezerviran zgolj za tiste, ki so nemoralni, nepošteni in materialistični, nam bo življenje avtomatično dokazalo, da denar v našem življenju nima kaj iskati. Če smo seveda prepričani, da mi nismo “oni” in da smo “dobri ljudje”. Tako bomo še naprej doživljali pomanjkanje denarja.

Blokada #2: Denar ni duhoven

denar in duhovnost_denar in duhovnost

Denar in duhovnost ne gresta skupaj. Pa je to res? Takšen ugled je denar dobil zaradi številnih pridigarjev in zgodb o ljudeh, ki so v iskanju duhovnega zadoščenja zapustili vso svoje materialno premoženje. Ljudje so to dvoje povezali na enak način kot prepričanje, da je denar slab.

Če verjamemo, da je denar nekakšna anomalija, ki izstopa iz duhovnih prepričanj in če predpostavljamo, da naše izkušnje vedno odražajo naša prepričanja, potem izključujemo možnost prejemanja pretoka te energije. Če verjamemo, da moramo biti revni, da bi bili duhovni in blaženi, potem bomo točno to tudi postali.

Pomen, ki ga dajemo denarju, se bo pretvoril v naše izkušnje. Če želite vključiti to energijo v svoje življenje na neogrožujoč način, potem si dovolite raziskovati idejo, da je denar zgolj oblika energije v vesolju, dokler tega ne sprejmete kot realnost, v kateri živite.

Blokada #3: Nisem vreden denarja

denar in duhovnost_ne zaslužim si

Bolj kot ne vsi smo bili pod vplivom programiranja nevrednosti. Zato je popolnoma razumljivo, zakaj vstopamo v začaran krog manifestacije pomanjkanja. Ker verjamemo, da nismo vredni finančnega izobilja. Izkušnja pomanjkanja denarja tako krepi prepričanje, da ga nismo vredni.

Poleg tega je večina izmed nas programirana tako, da dajemo, namesto da bi prejemali, saj nam je bilo rečeno, da je žrtvovanje samega sebe plemenito, altruistično in prijazno.

Če se ob izmenjavi denarja počutimo krive, kaj si bodo o nas mislili drugi, to pomeni, da ne prakticiramo ljubezni do samih sebe. Dajanje naše energije drugim v znamenju ljubezni, deljenja, žrtvovanja ali investiranja ne pomeni, da smo te energije oropani. Če že, to pomeni, da če ne napolnimo prvo svoje čaše, bomo drugim vedno ponujali le prazno čašo.

Zapomnite si: Česar vaša podzavest ne more sprejeti kot resnico, tega ne bo manifestirala v vašo realnost. Če ne verjamete, da ste vredni bogastva, vam bo življenje še naprej kazalo to prepričanje. Vi in edino vi ste tisti, ki lahko to miselnost izbrišete iz svoje podzavesti.

Blokada #4: Svet nadzira moje finance

denar in duhovnost_denar za peščico

Zaradi političnih in ekonomskih razlogov je v današnjem svetu bogastvo razdeljeno izredno neenako. Zato se lahko miselnost, da je le peščica ljudi zmožna osvojiti bogastvo, z lahkoto preslika na našo realnost. Ob tem pa se ne zavedamo, da to svojo realnost plačujemo s svojo energijo, saj živimo v vibracijskem vesolju, kjer je naša energija plačilno sredstvo za izkušnje, ki smo jih deležni.

To seveda ne pomeni, da moramo živeti v balončku nezavedanja, kaj se dogaja zunaj nas. Vendar če vstopimo v navado nenehnega obsojanja in ocenjevanja teh ljudi, ali še huje, če jih uporabimo kot izgovor, zakaj mi sami ne moremo ustvariti bogastva, potem zapravljamo našo energijo, ki bi jo lahko namesto tega uporabili za spremembo sebe in drugih. Poleg tega donos naložbe nenehnega obsojanja in jeze ni nikoli prijeten. Konec dneva ste vi sami edina oseba, ki čuti vpliv vaših obsodb, saj se ta energija pomnoži in vrne do vas.

Eden izmed načinov, kako se znebiti kolektivne energije okoli vas je, da se osredotočite nase. Ljubezen do samega sebe je vedno prvi korak do vsake kreacije. Vi ste gospodarji svoje usode. Kaj bi storili, če bi imeli finančno obilje, ki si ga želite? Bi to pomenilo, da bi ga zapravili za svoje ljubljene in jih omogočili, kar so si vedno želeli? Bi si dovolili nekaj razkošja, ki si ga v preteklosti niste mogli privoščiti? Bi denar uporabili, da bi prispevali družbi in vplivali na svet?

Vaša realnost je vaša in od nikogar drugega. Vsekakor imate moč, da ustvarite življenje, ki si ga želite, brez da bi imele izkušnje drugih vpliv na vas. Sprejmite to odločitev danes!

Blokada #5: Denar je vse

denar in duhovnost_denar je vse

Kot že omenjeno, je denar le ena oblika energije, ki ni ne slaba in ne dobra. Denar je eden izmed številnih pogostih prenosov energije, ki smo jih ustvarili, vsekakor pa ne edini. Medtem ko doživljamo pomanjkanje v življenju, se pri številnih izmed nas pojavljajo misli, kot so “Če bi le imel denar, bi…”.

Če vidimo denar kot nujnega posrednika vsake izkušnje, ki jo iščemo, potem se bo to prepričanje manifestiralo tako, bo realnost zahtevala od nas denar za vsako doživetje. Hkrati pa bo tudi izključila vse druge kanale prenosa energije, ki bi se nam lahko odprli.

Vaša pravica je, da ste bogati na vseh področjih življenja in da imate vse, o čemer sanjate.

Na svetu niste za to, da bi preživeli, temveč da bi živeli. Sprostite se in zaupajte ideji, da karkoli boste zaprosili, je že na poti do vas. Zato številni prakticirajo vizualizacijo in si s tem omogočijo doživeti občutke, kot da se jim je neka izkušnja že zgodila.

Si lahko v vesolju, kjer obstajajo vse različice realnosti, zamislite svojo realnost izobilja v vseh oblikah? Obdržite to sliko in postanite eno s temi občutki, dokler ne prežamejo vsake celice vašega telesa.

Čas je, da opustite vlogo žrtve in misli, ki vas delajo manj, kot to, kar ste. Vi ste Kreator svojega vesolja in vaše bogastvo je notranje delo.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

Življenje je polno priložnosti. Od nas je odvisno, če jih zgrabimo in zaživimo!

Neža M.
-
0
Življenje je polno priložnosti. Od nas je odvisno, če jih zgrabimo in zaživimo!

Kdo sta Saša in Jure Vetter?

Saša in Jure Vetter sta izredno zanimiv, zagnan in motiviran par in sta zgled sodelovanja ter opore v sreči in nesreči. Njuna zgodba je polna vzponov, še več pa padcev. Ti so ju po njunih besedah pravzaprav “odrešili” povprečnega življenja in jima odprli nove možnosti.

Po hudi prometni nesreči, ki je Jureta začasna prikovala na bolniško posteljo in kasneje še na invalidski voziček ter dolgo rehabilitacijo, sta se bila z majhnim otrokom in nosečo Sašo zaradi izgube službe obeh primorana preseliti k Juretovim staršem na Koroško. Tam se je prvič porodila želja po gostinskem lokalu v opuščenih prostorih nekdanje pošte. 

Pa je šla Saša v akcijo. Prodala sta stanovanje, avto in si nekaj denarja sposodila še pri starših. Obnovila sta prostor in kljub hudi prekoračitvi predvidenega investicijskega vložka pogumno odprla vrata prvemu burger housu na Koroškem. Lokal trenutno daje zaslužek 12 ljudem, pri nabavi sestavin pa uspešno sodelujejo pretežno z lokalnimi dobavitelji. Pravita, da se lahko njuni burgerji kosajo z najboljšimi v Sloveniji in onkraj luže. Ne verjamete? Vabljeni, da obiščete Punkt v Kotljah. 

Uvod

Kdo sta Saša in Jure v prostem času in poslovno? Kaj ju navdušuje, ob čem ju spreleti srh, kaj jima požene kri po žilah?

Saša in Jure Vetter: Saša in Jure sta čisto navaden par, ki imata rada druženje ob pivu. Saša rada raziskuje in bere kuharske knjige, Jure pa se v prostem času zanima za starine in predelave avtomobilov. Poslovno Jure skrbi za nabavo v strežbi in v pošti, Saša pa skrbi za organizacijo dela, tako v strežbi kot v kuhinji, in vodi dela v kuhinji.

Juretu požene kri po žilah kak stari avtomobil, ki je predelan, Saša pa se navdušuje nad dobro hrano. Sašo spreleti srh ob umazani in neurejeni kuhinji, Jureta pa spreleti srh, če kdo vozi čez črto na cesti.

Vajina življenjska zgodba je nadvse zanimiva in polna padcev. Najprej prometna nesreča, v kateri je bil Jure hudo poškodovan, Saša pa visoko noseča. Ob Sašini drugi nosečnosti sta oba izgubila službi in kot štiričlanska družina ste se bili zaradi finančne stiske primorani preseliti k Juretovim staršem na Koroško, kjer ste vsi skupaj bivali v Juretovi otroški sobici. Kako na te dogodke gledata sedaj, ko sta si finančno opomogla, imata stabilno življenje in ko živita svoje sanje?

Saša in Jure Vetter: Če pogledava nazaj, imava prijetne občutke. Sicer nama ni bilo lahko, saj ko si primoran iti nazaj v hišo staršev, imaš rahlo negativno mnenje o sebi, da ti ni uspelo, ampak veš pa načeloma, da so padci potrebni, da ponovno vstaneš.

Padci so potrebni, da ponovno vstaneš.

Finančno še vedno nisva na takem mestu kot bi si želela biti, saj imava v ozadju veliko finančno breme, želiva pa si, da bi s pomočjo uspešnega lokala tudi to popravila in v roku 10-ih let zaživela v svojem in ne najetem stanovanju.

Punkt

Srečen konec vajine zgodbe je, da sta ponosna lastnika lokala Punkt v Kotljah, ki je znan po vrhunskih burgerjih in odličnih butičnih pivih mikropivovarjev. V ponudbi pa imate tudi sendviče, malice in sladice, med katerimi zagotovo izstopa šmorn. Najprej nam zaupajta, od kje tako drzna ideja za burger house na Koroškem?

Saša in Jure Vetter: To je Koroška potrebovala. Zelo zanimivo je, ko spremljam Koroško s turističnega in gostinskega vidika. Imajo nekaj gostinske ponudbe, ki je zelo zastarela. Kot da ne bi hoteli stopiti v korak s časom. Koroška je dežela doživetij in škoda je, da se Korošci tega ne zavedajo v tem smislu, da bi razvijali turistične produkte.

Koroška je dežela doživetij in škoda je, da se Korošci tega ne zavedajo v tem smislu, da bi razvijali turistične produkte.

Pa ne govorim o športnem turizmu. Športni turizem je edino, kar se trudijo ponujati, pa nimajo prave strategije. Ideja ob odprtju burger hiše je bila drzna, saj res ni bilo občutka, da lahko nekaj takega stoji in uspešno deluje na Koroškem. Vendar sva s tem pokazala, da je tudi Koroška potrebna in željna razvoja na boljše.

saša in jure_ponudba sladic
Ponudba odločnih sladic v Punktu.

Sta šla v ta projekt samozavestno ali sta sprva tudi vidva dvomila v uspeh? Naj povem, da je Kotlje majhno naselje na Koroškem, ki je med Korošci znano po veselem pustovanju, sicer pa je to rodno mesto znanega slovenskega pisatelja, Lovra Kuharja (Prežihov Voranc).

Saša in Jure Vetter: Že od samega začetka sva vedela, kaj hočeva in sva vedela, da bo lokal uspešen. V bistvu nisva imela druge možnosti. Kotlje so odlična majhna vasica za uspeh. Zakaj? Ker so ravno na pol poti v Ravne in v Slovenj Gradec. Kot Ljubljančanka zelo razočarano spremljam, kako se vsaka občina drži zase in se občine med seboj zelo razdružujejo. Res je škoda, saj je Koroška majhna in bi potrebovala združevanje, če bi hotela postati nekaj več.

Res je škoda, saj je Koroška majhna in bi potrebovala združevanje, če bi hotela postati nekaj več.

Vsaka občina gleda preveč ozko, namesto da bi gledala širše in delala v dobrobit celotne Koroške, ne pa samo v dobrobit občine. Ravno zato so Kotlje idealne. So načeloma na nikogaršnji zemlji, kar pomeni, da sem prihajajo iz Slovenj Gradca in iz Raven. Pa seveda tudi od drugod, vendar imamo tekom tedna pretežno lokalne goste.

 

Odklikaj na 2. stran intervjuja…

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

Kaj tvori navado – motivacija ali samodisciplina?

Neža M.
-
0
Kaj tvori navado – motivacija ali samodisciplina?

Tvorba navade je izziv za vsakogar, saj zahteva prilagoditev in ohranjanje osredotočenosti na cilj, poleg opravljanja vseh ostalih vsakodnevnih nalog. Po drugi strani pa lahko tvorba navade vaše življenje spremeni na boljše.

Motivacija ali samodisciplina?

Tvorba navade pomeni divjo vožnjo. Na trenutke boste motivirani, da opravite vse svoje zadane naloge in vsak dan končate prav vse. Prišli pa bodo tudi časi, ko ne boste mogli niti pomisliti na delo.

Ne glede na to, katero navado se odločite prisvojiti, morate biti motivirani, da ostanete na pravi poti, ne glede na karkoli ter da privzamete določen nivo samodiscipline, ki vas bo peljala skozi proces.

Več: Dnevne rutine najbolj kreativnih ljudi v zgodovini.

Katera izmed teh dveh lastnosti je torej ključ do tvorbe navade? Lahko motivacija deluje brez samodiscipline in obratno? Ali pa sta enostavno neločljivi?

Kako deluje motivacija?

Tvorba navade se prične z motivacijo. Če ste pripravljeni na spremembo in se na nekaj osredotočite, potem morate občutiti zagon, da sploh pričnete. Velika večina ljudi se bori ravno s tem problemom – pomanjkanjem zagona za pričetek – in odlašajo prav do zadnje minute. Še posebej, če imajo omejen čas. Motivacija je torej prvi korak.

Več: Kako s preprostimi ukrepi do večje samomotivacije?

Če želite biti v službi bolj produktivni in pravočasno končati več dodeljenih nalog, bi morali biti navdušeni nad delom, ki je pred vami. Ta zagnanost in želja po dosežku bo olajšala celoten proces, saj vas bo vaš entuziazem vodil preko vseh ovir. Če pa se počutite nepovezani z projektom, na katerem delate, obstaja večja verjetnost, da boste z delom odlašali, kolikor je mogoče. To je odličen primer, zakaj je motivacija pomembna za tvorbo navade.

tvorba navade_motivacija
Motivacija je prvi korak za tvorbo navade. Entuziazem vas bo vodil preko vseh ovir.

Na žalost pa motivacija ne traja zelo dolgo časa. Če ste kadarkoli poskušali telovaditi vsaj štirikrat na teden, ste po nekaj dneh zagotovo opazili izgubo zanimanja za program. Nekaj tednov lahko imate popoln nadzor, nato pa izpustite vadbo ali dve in končalo se bo tako, da boste popolnoma opustili program vadbe, še preden bi to sploh opazili.

Motivacija je odsev vaših čustev in se nanjo ne morete popolnoma zanašati, ko je govora o tvorbi navade. Zato jo morate kombinirati s samodisciplino.

Več: Motivacija in čustva.

Kako deluje samodisciplina? 

Samodisciplina predstavlja izziv v procesu tvorbe navade. A dobra novica je, da se je lahko priučite. Motivacija vam bo odprla vrata,  samodisciplina pa vas bo popeljala skozi. Samodisciplina je ključna za doseg ciljev, saj vas bo priganjala in silila v premagovanje ovir. Z njeno pomočjo boste celo odkrili čisto novo stran vaše osebnosti.

tvorba navade_samodisciplina
Samodisciplina je ključna za doseg ciljev, saj vas bo priganjala in silila v premagovanje ovir.

Na poti tvorbe navade boste zagotovo doživeli slabe dni, kar je popolnoma normalno. Nenazadnje se skušate izboljšati, kar pa ne bo vedno lahko, še posebej ko izgine faza evforije. Samodisciplina bo poskrbela za to, da boste ostali na začrtani poti in nadaljevali pot naprej. In po nekaj časa bo nova navada postala del vašega življenja.

Kako kombinirati motivacijo in samodisciplino? 

Če želite tvoriti novo navado, morate biti predani. V eni izmed študij so ugotovili, da naj bi običajno trajalo 66 dni, preden navada postane normalen del vsakdanjega življenja. Zato se morate držati začrtane poti, preden navada postane del rutine.

Motivacija vam bo odprla vrata,  samodisciplina pa vas bo popeljala skozi.

Kot smo že omenili, je motivacija ključna za prvi korak na vaši poti. Zaradi nje boste čutili navdušenost in željo po spremembi. Vaša čustva in fokus bodo prvih nekaj tednov visoki. Zagotovo pa bodo slej kot prej izginili. Na tej točki mora nadzor prevzeti samodisciplina. A imejte v mislih, da niste robot in da si morate dovoliti dan ali dva preskočiti uvajanje navade. A to si lahko privoščite le, če se zavedate svojega položaja in si zadate, da boste naslednji dan nadaljevali.

Nenazadnje ne potrebujete popolnega rezultata, saj je vaš cilj, da se izboljšate. Če izpustite en dan vadbe, da si odpočijete, to ne pomeni velikega koraka nazaj. Morate pa ostati predani cilju.

Več: 

 

Vir: Steven Aitchison

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

3 skrivnosti za uspešno varčevanje denarja

Nejc Krumpačnik
-
0
3 skrivnosti za uspešno varčevanje denarja

Obstaja nekaj skrivnosti, kako varčevati, četudi se zdi, da pravzaprav nimate denarja, ki bi ga lahko dajali na stran. Slaba novica je, da so te skrivnosti javne že desetletja in da ste za katero izmed njih že slišali – morda celo za vse, pa jim niste posvetili dovolj pozornosti. Le od vas je namreč odvisno, ali jih boste upoštevali ali ne.

Kako varčevati za karkoli pač že varčujete?

Ena stvar je zagotova. Če boste sposobni varčevati tako, da boste zapravili manj kot zaslužite, nekaj denarja namenili vašim prihrankom ali za pokojnino, preden imate čas, da ga porabite, boste zmožni prihraniti in zgraditi premoženje.

Več: 10 predlogov, kako doseči finančno svobodo

Skrivnosti, ki jih razkrivamo, bi vam morale zveneti kot zdrava kmečka logika. Večina namreč že ve, da potrebujete budget, da morate dajati denar na stran za prihodnost in se izogibati dolgovom, a mnogi izmed vas tega še vedno niste sposobni storiti. Spoznajte, kateri so trije razumni principi upravljanja z denarjem, ki so glavni temelji osebnih financ.

1. Ustvarite svoj budget

​​Najprej morate ustvariti tako imenovani budget, oz. proračun. Beseda izhaja iz stare francoščine. Bougette je bila usnjena torbica. Sprva je beseda predstavljala denarnico oz. torbo, šele kasneje pa njeno vsebino. Danes je seveda govora o proračunu, načrtu beleženju dohodkov in izdatkov.

Ustvarite torej svoj lasten budget.

Vem, o čem razmišljate, a preden sploh začnete sanjati o tem, kako varčevati, morate vedeti, kam odteka vaš denar. Mimo tega preprosto ne gre. Kako se lahko odločite, kje narediti reze ali najti dodaten denar za varčevanje, če niti tega ne veste, za kaj ga zapravite? Ne morete.

budget budžet upravljanje z denarjem
Preden si ustvarite svoj lasten budget, morate vedeti, kam odteka vaš denar.

Ni potrebno, da gre za rutinsko vsakodnevno opravilo. Pravzaprav mnogo uspešnih ljudi odlično živi, ne da bi beležili vsak zapravljen cent vsak sleherni dan. Sprva lahko naredite zgolj grobe izračune, kam odteka vaš denar. Koliko zapravite za hišne pripomočke, hrano, gorivo, zabavo, položnice itn.?

Ko boste enkrat ustvarili jasno sliko o tem, za kaj na mesečni ravni zapravljate denar, boste začenjali zaznavati trende in problematična področja. Ko vam bo to uspelo, boste lahko začeli razmišljati o tem, kje postati bolj rezervirani in za kakšno vsoto. Ta denar lahko nato uporabite za vaše varčevanje.

Kot lahko vidite, gre torej za to, da si ustvarite sliko, na katerih področjih zapravljate svoj denar, ne toliko za to, da bi beležili vsak evro, ki ga porabite tekom dneva. Je pa res, da je tudi to lahko zelo uporabna vaja, da se naučite zapravljanje obdržati pod nadzorom, po drugi strani pa tudi nekaj, zaradi česar večina ljudi že po nekaj tednih preneha voditi evidence o prihodkih in odhodkih. Preveč jim je mučno.

Več: Visoki prihodki niso pogoj za visoko pokojnino

2. Plačajte prvo sebi

Ko ste identificirali, kam odteka vaš denar, bi morali imeti nekaj odvečnih evrov, ki jih lahko vržete v pujska ali namenite vašemu pokojninskemu načrtu. To je odličen začetek, a obstaja še ena skrivnost, kako varčevati: plačajte prvo sebi.

Morda ste že slišali za ta rek, a tako splošen je zato, ker deluje. Če ste kot večina ljudi, potem čakate na plačo in ko jo končno dobite, plačate račune, nabavite vsa potrebna živila, šele nato pa se odločite, koliko denarja boste dejansko dali na stran. Do takrat je vaš kupček denarja že precej splahnel in začnete se spraševati, če boste tistih nekaj ekstra evrov morda potrebovali še kasneje, preden pride nova plača. Zato na koncu nastrada vaš pujsek, ki ne dobi čisto nič hrane. Velika napaka!

plačajte prvo sebi denar
Ena izmed pomembnih skrivnosti, kako varčevati je: plačajte prvo sebi.

O vaših prihrankih morate razmišljati kot o kateremkoli drugem računu. Kaj storite, ko vsak mesec prispe položnica za elektriko? Poskrbite za to, da je plačana, kajne? Tako morate ravnati tudi z vašim varčevalnim računom. Če je vaš cilj, da prihranite 100 evrov mesečno, potem razmišljajte o njih kot o znesku na računu, ki ga je potrebno poravnati. Tako boste veliko verjetneje uspeli zgraditi svoj sklad za težke čase.

Razmislite o avtomatskih transakcijah vašega denarja na ločene račune. Tako bo na varnem, še preden bi ga sploh utegnili zapraviti. Pa še pogrešali ga ne boste – sčasoma boste morda celo pozabili, da varčujete in nabral se bo lep kupček denarja, ki vam bo v prihodnosti še kako prišel prav.

Več: Nasveti za ohranjanje motivacije pri doseganju finančnih ciljev

3. Zapravite manj, kot zaslužite

To je sveti gral osebnih financ. Če tega pravila ne morete upoštevati, potem ne boste nikoli zmožni privarčevati denarja. Kako varčevati? Preprosto morate zapraviti manj kot zaslužite. Temu se ne morete izogniti.

Če zaslužite 100 evrov in jih porabite 110, ste 10 evrov v minusu. Od kod teh 10 evrov, ki jih nimate? Običajno gre za izposojen denar, bodisi za kredit ali drugačno vrsto posojila.

finančno ravnovesje
Če pravila “Zapravi manj kot zaslužiš” ne morete upoštevati, potem ne boste nikoli zmožni privarčevati denarja.

Uganite, kaj? Izposojen denar prihaja z obrestmi. To pomeni, da ste v resnici v minusu več kot 1o evrov. Če boste to počeli iz meseca v mesec in z velikimi količinami denarja, se boste znašli v hudih škripcih. Ni težko videti, kako lahko nekdo tako zabrede, da je dolžan na tisoče in tisoče evrov. To je glavni vzrok, zakaj toliko ljudi ni sposobnih varčevati, saj nimajo s čim.

Ko se bo ta dolg nakopičil, boste kmalu v situaciji, ko boste morali deset ali dvajset let odplačevati nekaj, kar si v prvi vrsti sploh niste mogli privoščiti, samo zato, da boste odplačali na tisoče evrov obresti.

Več: Kako se učinkovito znebiti dolgov?

Sedaj, ko poznate tri glavne skrivnosti varčevanja, je vaša naloga le še to, da jih pričnete uvajati v svoje življenje. Morda bo na začetku potrebnih nekaj odrekanj, a verjemite, da se vam bo to na dolgi rok izplačalo. Vso srečo!

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

1...131415...54Stran 14 od 54