Tvorba navade je izziv za vsakogar, saj zahteva prilagoditev in ohranjanje osredotočenosti na cilj, poleg opravljanja vseh ostalih vsakodnevnih nalog. Po drugi strani pa lahko tvorba navade vaše življenje spremeni na boljše.
Motivacija ali samodisciplina?
Tvorba navade pomeni divjo vožnjo. Na trenutke boste motivirani, da opravite vse svoje zadane naloge in vsak dan končate prav vse. Prišli pa bodo tudi časi, ko ne boste mogli niti pomisliti na delo.
Ne glede na to, katero navado se odločite prisvojiti, morate biti motivirani, da ostanete na pravi poti, ne glede na karkoli ter da privzamete določen nivo samodiscipline, ki vas bo peljala skozi proces.
Več: Dnevne rutine najbolj kreativnih ljudi v zgodovini.
Katera izmed teh dveh lastnosti je torej ključ do tvorbe navade? Lahko motivacija deluje brez samodiscipline in obratno? Ali pa sta enostavno neločljivi?
Kako deluje motivacija?
Tvorba navade se prične z motivacijo. Če ste pripravljeni na spremembo in se na nekaj osredotočite, potem morate občutiti zagon, da sploh pričnete. Velika večina ljudi se bori ravno s tem problemom – pomanjkanjem zagona za pričetek – in odlašajo prav do zadnje minute. Še posebej, če imajo omejen čas. Motivacija je torej prvi korak.
Več: Kako s preprostimi ukrepi do večje samomotivacije?
Če želite biti v službi bolj produktivni in pravočasno končati več dodeljenih nalog, bi morali biti navdušeni nad delom, ki je pred vami. Ta zagnanost in želja po dosežku bo olajšala celoten proces, saj vas bo vaš entuziazem vodil preko vseh ovir. Če pa se počutite nepovezani z projektom, na katerem delate, obstaja večja verjetnost, da boste z delom odlašali, kolikor je mogoče. To je odličen primer, zakaj je motivacija pomembna za tvorbo navade.
Na žalost pa motivacija ne traja zelo dolgo časa. Če ste kadarkoli poskušali telovaditi vsaj štirikrat na teden, ste po nekaj dneh zagotovo opazili izgubo zanimanja za program. Nekaj tednov lahko imate popoln nadzor, nato pa izpustite vadbo ali dve in končalo se bo tako, da boste popolnoma opustili program vadbe, še preden bi to sploh opazili.
Motivacija je odsev vaših čustev in se nanjo ne morete popolnoma zanašati, ko je govora o tvorbi navade. Zato jo morate kombinirati s samodisciplino.
Kako deluje samodisciplina?
Samodisciplina predstavlja izziv v procesu tvorbe navade. A dobra novica je, da se je lahko priučite. Motivacija vam bo odprla vrata, samodisciplina pa vas bo popeljala skozi. Samodisciplina je ključna za doseg ciljev, saj vas bo priganjala in silila v premagovanje ovir. Z njeno pomočjo boste celo odkrili čisto novo stran vaše osebnosti.
Na poti tvorbe navade boste zagotovo doživeli slabe dni, kar je popolnoma normalno. Nenazadnje se skušate izboljšati, kar pa ne bo vedno lahko, še posebej ko izgine faza evforije. Samodisciplina bo poskrbela za to, da boste ostali na začrtani poti in nadaljevali pot naprej. In po nekaj časa bo nova navada postala del vašega življenja.
Kako kombinirati motivacijo in samodisciplino?
Če želite tvoriti novo navado, morate biti predani. V eni izmed študij so ugotovili, da naj bi običajno trajalo 66 dni, preden navada postane normalen del vsakdanjega življenja. Zato se morate držati začrtane poti, preden navada postane del rutine.
Motivacija vam bo odprla vrata, samodisciplina pa vas bo popeljala skozi.
Kot smo že omenili, je motivacija ključna za prvi korak na vaši poti. Zaradi nje boste čutili navdušenost in željo po spremembi. Vaša čustva in fokus bodo prvih nekaj tednov visoki. Zagotovo pa bodo slej kot prej izginili. Na tej točki mora nadzor prevzeti samodisciplina. A imejte v mislih, da niste robot in da si morate dovoliti dan ali dva preskočiti uvajanje navade. A to si lahko privoščite le, če se zavedate svojega položaja in si zadate, da boste naslednji dan nadaljevali.
Nenazadnje ne potrebujete popolnega rezultata, saj je vaš cilj, da se izboljšate. Če izpustite en dan vadbe, da si odpočijete, to ne pomeni velikega koraka nazaj. Morate pa ostati predani cilju.
Več:
Vir: Steven Aitchison
Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂
