Znaki, ki kažejo, da imate opravka s čustvenim manipulatorjem

Neža M.
-
0
Znaki, ki kažejo, da imate opravka s čustvenim manipulatorjem

Najbrž že veste, kako je, če nekdo z vami čustveno manipulira. Ker so čustveni manipulatorji zelo sposobni, to morda ni tako lahko, kot se sprva zdi. Vendar če veste, kaj iščete, ga boste zlahka prepoznali.

Pred nekaj leti je podjetje Facebook v navezavi z raziskovalci iz univerze Cornell in univerze v Kaliforniji, izvedlo poskus, v katerem so se namerno igrali s čustvi 689.000 uporabnikov. Manipulirali so z njihovimi prikazi – nekateri posamezniki so lahko videli le negativne zgodbe, medtem ko so drugi videli le pozitivne. Ko so ti ljudje objavili svoje lastne objave, so bile le-te v veliki meri pod vplivom razpoloženja objav, ki so jim bile vidne.

Facebook je bil zaradi tega poskusa jasno deležen ogromno kritik, saj sodelujoči niso bili obveščeni o poskusu. A bolj kot to, je zaskrbljujoče dejstvo, kako enostavno je manipulirati s čustvi ljudi. Če lahko z vašimi čustvi manipulira Facebook samo preko prikazovanja novic, predstavljajte si, koliko enostavnejša je manipulacija za resnično, živo osebo, ki pozna vaše šibkosti in sprožilce. Sposoben čustveni manipulator lahko uniči vašo samopodobo in v vas vzbudi celo dvom v prisebnost.

Kakšni so čustveni manipulatorji?

Čustvena manipulacija je lahko izredno učinkovita, kar je tudi razlog, zakaj se je nekateri brezobzirni posamezniki poslužujejo v tolikšni meri. Čustveni manipulatorji vas lahko spravijo ob živce, ker je njihovo vedenje neracionalno.

Od takšnih ljudi se čimprej čustveno oddaljite. Vaše interakcije z njimi naj bodo kot znanstveni projekt. Ni potrebe, da se odzivate na čustveni kaos, temveč le na dejstva. O tem, kako preprečiti čustveno izsiljevanje, si lahko preberete v članku, ki ga je napisala strokovnjakinja Katja Z. Istenič.

Predstavljamo vam znake, po katerih izstopajo čustveni manipulatorji. S poznavanjem in pozornostjo nad temi znaki se boste lahko takšnim osebam izognili še preden v vaše življenje vnesejo težave.

Čustveni manipulatorji spodkopavajo vašo vero v razumevanje realnosti

Čustveni manipulatorji so izredno sposobni lažnivci. Vztrajajo, da se nek incident ni dogodil, kljub temu, da se je. In vztrajajo, da so naredili ali rekli nekaj, kar niso. Težava je v tem, da so pri tem tako dobri, da se na koncu pričnete spraševati o svoji prisebnosti.

Da bi se izognili podreditvi čustvenemu manipulatorju, morate v takšni situaciji vztrajati pri svojem, verjeti v svojo različico zgodbe, ne glede na to, kako prepričljivi so argumenti manipulatorja.

Čustveni manipulatorji delajo drugače kot govorijo

Čustveni manipulatorji vam bodo rekli to, kar si želite slišati, njihova dejanja pa so druga zgodba. Jamčijo vam podporo, a ko nastopijo hudi časi, se vedejo, kot da so vaše zahteve in želje popolnoma nerazumne. Zatrjujejo vam, kako ste lahko srečni, da jih poznate in se obnašajo, kot da ste jim breme.

To je le še eden izmed načinov, kako čustveni manipulatorji spodkopavajo vaše prepričanje v lastno prisebnost. Zaradi njih pričnete dvomiti v realnost, kot jo vidite vi in jo oblikovati tako, kot ustreza njim.

Čustveni manipulatorji so strokovnjaki za vzbujanje krivde

Čustveni manipulatorji obvladajo spreobrniti vašo krivdo v svojo prednost. Če omenite nekaj, kar vas moti, bo čustveni manipulator poskrbel, da se boste počutili krive, da ste to omenili.

Če tega ne omenite, so sposobni v vas vzbuditi krivdo, da ste to zadržali zase. Karkoli naredite ali rečete, je narobe in ne glede na to, kakšne težave imate s čustvenim manipulatorjem, ste krivi vi.

Čustveni manipulatorji igrajo vlogo žrtve

Ko je govora o čustvenih manipulatorjih, ni nič nikoli njihova krivda. Ne glede na to, kaj naredijo – ali česa ne uspejo narediti – je to krivda nekoga drugega. Nekdo drug jih je prisilil v to. Običajno ste to vi.

Če se razjezite ali ste razočarani, je to vaša krivda, saj imate po mnenju čustvenega manipulatorja previsoka pričakovanja. Če se razjezijo oni, ste krivi vi, ker ste jih užalostili. Čustveni manipulatorji nikoli ne prevzamejo odgovornosti.

Čustveni manipulatorji želijo preveč, prehitro

Ne glede na to, ali gre za zasebno ali poslovno razmerje, čustveni manipulatorji vedno preskočijo nekaj korakov. Prehitro razkrijejo preveč in enako pričakujejo od vas. Prikažejo vam svojo ranljivost in občutljivost, ki pa je le ukana.

Ta šarada je namenjena temu, da se vi počutite posebni, ker vas je manipulator spustil v svoj notranji krog ljudi. Prav tako je to prikazano z namenom, da se vam zasmilijo, hkrati pa na vas preložijo odgovornost za svoja čustva.

Čustveni manipulatorji so čustvene črne luknje

Kakorkoli se že čustveni manipulatorji počutijo, so odlični v tem, da vse okoli sebe posrkajo v te občutke. Če so slabe volje, potem vsi okoli njih to vedo. A to še ni najslabši del: čustveni manipulatorji so tako spretni, da ne samo, da vsi okoli njih vedo za njihovo slabo voljo, temveč ta čustva tudi občutijo. To povzroča pri ljudeh občutek odgovornosti za razpoloženje manipulatorja in obvezo, da ga izboljšajo.

Čustveni manipulatorji se javijo za pomoč, nato se obnašajo kot mučenci

Čustveni manipulatorji goreče izkazujejo pripravljenost za pomoč, ali se celo sami javijo, nato pa se obnašajo kot mučenci. Začetna zavzetost se hitro prelevi v odkimavanje, stokanje in nakazovanja na to, da jim je ta pomoč velika obveza in v breme.

Če si manipulatorja zaradi tega slučajno drznete odpoklicati z naloge, ste seveda vi tisti, ki je slab in paranoičen in on žrtev, saj je le želel pomagati. Rezultat? Vi imate občutek krivde, nesposobnosti ali celo norosti.

Čustveni manipulatorji so vedno v prednosti pred vami

Ne glede na to, kakšne težave imate, so težave čustvenega manipulatorja vedno hujše. Legitimnost vaših pritožb podcenjujejo tako, da vas opominjajo, da so njihove težave resnejše. Sporočilo? Vi nimate razlogov za pritoževanje, zato utihnite.

Čustveni manipulatorji poznajo vse vaše gumbe in ne oklevajo s pritiskanjem nanje

Čustveni manipulatorji poznajo vaše šibke točke in jih kaj radi uporabijo zoper vas. Če ste nesigurni glede svoje teže, bodo komentirali vašo prehrano ali vaš izbor oblačil. Če ste zaskrbljeni glede prihajajoče predstavitve, bodo izpostavili kako nadležni in ocenjujoči so poslušalci. Vaša čustva izkoriščajo za to, da z vami manipulirajo in ne za to, da bi se vi počutili bolje.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

Zdravstvene koristi plesa

Neža M.
-
0
Zdravstvene koristi plesa

Ples je iz številnih razlogov ena boljših možnosti za povečanje gibanja. Ne le, da je zabaven in poučen, temveč ima tudi številne pozitivne vplive na vaše zdravje. Predstavlja lahko dobro motivacijo za zdravo življenje. V nadaljevanju vam predstavljamo pomembne zdravstvene koristi plesa.

Ljudje se gibljemo premalo

Danes večina ljudi ne dosega priporočene količine rednega gibanja in ne izvaja vaj, ki bi jih morali za optimalno zdravje. Človeško telo enostavno ni narejeno za to, da bi bili dlje časa pri miru – razen, kadar spimo.

Pa vseeno ljudje preživimo velik del svojega časa sede. Naj si gre za sedenje na delovnem mestu ali sedenje na kavču pred televizorjem. Ni torej čudno, da se stopnja debelosti in bolezni med ljudmi povečuje. Bolečine v križu in hrbtu so praktično že pravilo.

Zdravstvene koristi plesa

Na žalost ne moremo spremeniti količine časa, ki ga moramo preživeti sede v službi, brez da bi postavili na kocko svojo kariero. Lahko pa bolje izkoristimo čas za gibanje takrat, ko zaključimo s službenimi obveznostmi.

Ples sam po sebi je neverjetno koristen za naše zdravje, hkrati pa vam lahko daje še motivacijo za hujšanje in zdrav življenjski slog. Poglejmo, katere so najprepričljivejše zdravstvene koristi plesa.

Izguba telesne teže

Ples je fantastična oblika rekreacije za zabavno in učinkovito izgubo telesne teže.

Hujšanje je pogosto zelo demoralizirajoč in nesrečen proces, ki vključuje izločitev iz prehrane vseh stvari, ki jih imate radi. Vključuje tudi izčrpavajoče treninge in striktnost do samega sebe na številne načine. Velika večina ljudi hujšanje opusti, ker se niso sposobni gnati dovolj dolgo tako intenzivno. Obupajo nad svojimi poskusi in cikel se ponovi. Alternativa temu izzidu pa so raznorazne poškodbe kot rezultat prevelike želje in premočnega siljenja telesa.

Ples, na drugi strani, pa je nekaj, kar je zabavno, družabno in nekaj, v čemer boste uživali. Na plesne vaje boste hodili zaradi samega plesa, v resnici pa boste zlahka vključili redno telesno aktivnost v svoj urnik. Posledica te rutine bo zdrava izguba telesne teže, povečanje nivoja energije in izgradnja odpornosti proti poškodbam. Imeli boste splošno boljšo formo. Če pa se boste poleg plesa odločili še za dodatne vadbo, pa boste shujšali še hitreje.

Mišični tonus

Ples zahteva hiter tempo in nenehen napor, ki je pravzaprav oblika aerobne vadbe. Hkrati pa prav tako vključuje številne zahtevne poze in celo poskoke, ki gradijo mišično odpornost. To je tisto, kar je potrebno, da si zagotovite dodatno moč in mišični tonus. Ples vam bo zato pomagal zravnati trebuh, odpraviti “ročke” in oblikovati noge, stegna in zadnjico. Če ste si kadarkoli ogledali plesalce, ste najbrž opazili, kako utrjena in proporcionirana so njihova telesa. Tudi vi si boste začeli ob rednem plesu preoblikovati svoje telo.

Druga korist mišičnega tonusa je, da pravzaprav pospešuje izgubo telesne teže. Ena izmed največjih napak, ki jih počnejo številni ljudje (predvsem ženske) je, da se osredotočajo na izgubo telesne teže, brez grajenja mišične mase. To napako ves čas poudarja tudi osebna trenerka Tamara Simovič. Kadar si izgrajujete mišice, mora vaše telo pokuriti več kalorij samo zato, da vzdržuje tonus mišic. S tem povečate hitrost metabolizma v fazi počivanja, kar pomeni, da pokurite več kalorij oziroma jih pokurite bolj učinkovito.

Drža

Le redki ljudje se zavedajo, kako škodljiva je lahko drža za njihovo zdravje. Ure dela pred računalnikom puščajo posledice v obliki sključenih in zaobljenih ramen ter oslabljenega spodnjega dela hrbtenice. Ne le, da to poškoduje hrbtenico in vodi v bolečine, temveč tudi poveča stres, preprečuje pravilno dihanje in ima celo negativne vplive na samozavest.

Da bi bili dober plesalec, morate razmišljati o svoji drži. Ramena je potrebno zaokrožiti nazaj, dvigniti svojo brado in prsa. Če se ves čas opominjate na takšno držo, lahko ima to vpliv na vašo naravno držo tekom dneva. Posledica je seveda bolj uravnotežena in zdrava muskulatura, kot tudi zmanjšanje ali odprava bolečin v hrbtu ter izboljšanje dihanja.

Fleksibilnost

Ples uči fleksibilnosti, ki je potrebna za izvedbo visokih dvigov nog in drugih unikatnih gibov. Večina plesnih tečajev vključuje tudi dolgotrajne prekinitve za ogrevanje, ki vsebuje tudi obilo raztezanja.

S povečanjem fleksibilnosti boste izboljšali svojo športno zmogljivost in se izognili številnim športnim poškodbam. Za tiste, ki vas zanima izgradnja mišic v fitnesu, pa: povečana fleksibilnost lahko vodi v boljši razpon gibov med posameznimi vajami, kar vodi v polnejši izgled mišic.

Ravnotežje

Še en način, kako lahko ples prepreči oz. zmanjša poškodbe, je z izboljšanjem ravnotežja. Številni plesni koraki in gibi vključujejo lovljenje ravnotežja na eni nogi, dviga na prste na nogah ali drugih položajev, ki zahtevajo obilo ravnotežja. S prakticiranjem teh gibov boste zgradili moč v manjših, podpornih mišicah, kot tudi v mišicah centra. Zato boste lažje ohranjali ravnotežje, ki sodi med pomembne zdravstvene koristi plesa.

Zavedanje kinestetike

Kinestetika izhaja iz grške  besede »kinesis«, ki pomeni gibanje, in »aisthesis«, ki označuje zaznavanje, občutenje in dojemanje. Gre torej za to, kaj zaznavamo, občutimo in dojamemo skozi svoje gibanje. Zavedanje vaše kinestetike je zavedanje vašega telesa.

Praktično gre za to, da vam omogoča oceniti, kjer je vaše telo v prostoru v določenem trenutku. To je povezano z ravnotežjem, kot tudi s prostorskim zavedanjem in okretnostjo. Ples od vas zahteva, da se ves čas zavedate svojega telesa, tudi medtem, ko izvajate težke, tehnične gibe. Zato vam bo ples pomagal tudi pri zavedanju vaše kinestetike.

Razpoloženje

Zadnja prednost, ki sodi med zdravstvene koristi plesa, je dvig razpoloženja. Ples je fantastičen način za izboljšanje volje, zdravstvene koristi, ki je prepogosto podcenjena. Ples vam bo, kot številne druge vadbe, pomagal pri izgradnji naravnih antidepresivov, kot so endorfini.

Ker je ples nekaj, kar lahko počnete s partnerjem, je prav tako idealen način za zbližanje in ojačanje zveze. To pa je samo še ena pomoč pri dvigu razpoloženja. Poleg tega pa bosta eden drugega vzpodbujala pri izgubi telesne teže in oblikovanju postave.

 

Vir: Health Guidance

Error: Contact form not found.

Tjaša Deu, Youtube blogerka: “Najdi nekaj, kar je čisto tvoje ter čimprej začni. Prvi izdelek ne bo nikoli popoln.”

Nejc Krumpačnik
-
0
Tjaša Deu, Youtube blogerka: “Najdi nekaj, kar je čisto tvoje ter čimprej začni. Prvi izdelek ne bo nikoli popoln.”

Kdo je Tjaša Deu?

Tjaša Deu je mično dekle, ki si svoj vsakdanji kruh služi z vloganjem. Za tiste, ki ne veste, kaj to je: to je snemanje in objava video vsebin na izbrano temo, s namenom informiranja ljudi. Šolana družboslovna informatičarka na svojih YouTube kanalih (Tjaša Deu, Me time škatlica in kat4K) združuje ljubezen do sodobnih informacijskih tehnologij z nekaj mode, lepote in vsakdanjih tematik. 

Znanje, ki ga uporablja za snemanje, montažo in promocijo svojih video vsebin je pridobila preko opazovanja in poskušanja. Nekaj koristnih informacij o dinamiki prepletanja družbe in tehnologije je prejela tudi pri svojem študiju na FDV-ju. Kot pravi, je bil obisk konference VidCon v Amsterdamu edino izobraževanje, za katerega je namenila tudi finančna sredstva. Svoje lastne izkušnje je pred kratkim delila na dogodku Blogsi 2017, ki je potekal v Mariboru. 

Tjaša se lahko poleg uspešnega vodenja YouTube kanalov pohvali tudi z zmago v oddaji Top4 s Tjašo Kokalj, konec leta 2015, ki je pomembno vplivala na njeno prepoznavnost v Sloveniji. Njeno zasebno življenje se praktično ne razlikuje od poslovnega, saj je njeno delo njen prosti čas in njen prosti čas je njeno delo. Ne glede na to, da je praktično ves čas na telefonu, pa zna vseeno uživati v trenutkih. Kot pravi, jo fascinira razsežnost interneta in možnosti, ki jih ponuja.

Vabljeni k branju.

Uvod

Kdo je Tjaša Deu v prostem času in poslovno? Kaj jo navdušuje, ob čem jo spreleti srh, kaj ji požene kri po žilah?

Tjaša Deu: Tjaši Deu iz prostega časa in poslovno se praktično ne razlikujeta. Moje delo je moj prosti čas in prosti čas porabim za svoje delo. Če že najdem prosti čas, je to čas, ko se prepustim trenutku, izklopim obvestila na telefonu in uživam. In se šele naslednji dan sekiram, zakaj nisem tega božanskega trenutka ujela v Insta Story. Hahaha.

Navdušuje me razsežnost interneta. Njegova zmožnost, da nam prinese možnosti in priložnosti, ki bi bile še 10 let nazaj absolutno nepredstavljive. V realnem času se pogovarjamo z nekom, ki je na drugem koncu sveta. Tudi kot mali samostojni podjetnik lahko brez problema sodelujem z velikimi korporacijami iz Kanade ali Kitajske. Ustvariš fizični izdelek in ga pošlješ kupcu iz Malezije – ker je pri njih pač večje tržišče za ta specifičen izdelek. Nore možnosti, ki se ti odprejo, če le razumeš in se pustiš odpeljati v svet, ki leži na drugem koncu tvojega internetnega kabla.

Internet odpira nore možnosti, če le razumeš in se pustiš odpeljati v svet, ki leži na drugem koncu tvojega internetnega kabla.

Obenem pa se to lepo povezuje z novo vrsto zaskrbljenosti: osebni podatki. Po eni strani smo izredno veseli, da nam Google prilagodi iskalne rezultate glede na naše želje, po drugi strani pa nas kar malo strah postane, ko nam Facebook za prijatelja predlaga tistega luštnega fanta, ki se ti je nasmehnil na avtobusu – kako zaboga je vedel?! Zavedanje, da tega toka podatkov, ki gre od nas, ne moremo zaustaviti, lahko ga delno omejimo, vendar če želimo živeti normalno življenje, ga zaustaviti ne moremo. Velikokrat se sprašujem »Kje je meja?«.

Tjaša in YouTube

Zakaj YouTube? Kdaj si sploh začela, kako je bil začetek videti in zakaj si se odločila ravno za to platformo in ta medij (video)?

Tjaša Deu: Začela sem nekje v zgodnjih najstniških letih. Moji prvi videi nosijo letnico 2007. Takrat je bilo to nekaj novega, zanimivega, lepo se je dopolnjevalo z MySpace-om, bil je nek vpogled v življenje Američanov. Nek intimen pogled, ki ga nisi mogel dobiti na nobenem drugem mediju. In kot otrok interneta sem itak morala biti takoj zraven.

Tako sem se kmalu opogumila in po par videih, ki sem jih posnela za prijatelje, začela objavljati tudi v angleščini za to novo platformo. To je bilo vse posneto z web kamero ali telefonom (ki je takrat snemal malo več kot 1MP xD) ampak zmontirano pa v Adobe Premiere! Se mi zdi, da sem naredila nekako nadgradnjo očetovega fotografskega dela in se podala v video vode že zelo zgodaj. Hitro sem si ustvarila podporno okolico, ki me je naučila montaže in vseh ostalih internetnih trikov.

Predstavi nam svoje YouTube kanale. Kako uspešni so, kakšno je zanimanje ljudi zanje, komu so namenjeni?

Tjaša Deu: Trenutno obstajajo trije: 1. Tjaša Deu, ki je moj najstarejši, najbolj osebni kanal. Na njem največ eksperimentiram, je najmanj cenzuriran in nima neke posebne strategije. Je, da imam prostor nekam dati tisto, kar ne paše nikamor drugam. Namenjen je komurkoli, ki ga zanima moje življenje in ga/jo interesirajo podobne panoge kot mene: malo mode, malo notranjega oblikovanja, veliko potovanj, vodenje lastnega posla …

Drugi kanal je MeTime škatlica, kjer sem prvič stvari zastavila malo bolj načrtno. Ta kanal se fokusira primarno na najstnice in vsa vsebina je prilagojena njim. Deluje kot podporni kanal mojega produkta MeTime škatlica (dostava ženskih higienskih vložkov na dom). Tu se najdejo primarno videi o ličenju za začetnice, pogovori o menstruaciji in odraščanju. Kanal sem želela zastaviti kot nekaj skupnega, kar bi soustvarjale vse slovenske video ustvarjalke, zato sem jih tudi veliko povabila k sodelovanju in nastali so super videi. Želim, da ta kanal predstavlja starejšo sestro, ki bi si jo jaz želela imeti v času odraščanja.

Tretji in najmlajši kanal pa je kat4K, ki je prišel iz moje dolgoletne želje po videih o tehničnih produktih. Predstavitve mobilnih telefonov, kamer in ostalih izdelkov zabavne elektronike so me vedno klicali kot nek ultimativen cilj, kaj bom jaz ustvarjala na YouTubu. V začetku letošnjega leta sem se odločila temu klicu tudi slediti in sem ustvarila čisto nov kanal, brez enega sledilca. Želela sem tudi dokazati, da znanje o rasti YouTube kanalov, ki sem ga osvojila v teh prejšnjih 4 letih, lahko uporabim tudi na čisto novem, svežem kanalu v angleščini in da tehnike delujejo tudi v veliko bolj zasičenem mednarodnem trgu. V dobre pol leta sem prišla že do 10 000 naročnikov, kar je bil na začetku moj cilj po 12 mesecih.

 

Odklikaj spodaj na 2. stran intervjuja…

 

7 znakov, da je čas za odpoved v službi

Neža M.
-
0
7 znakov, da je čas za odpoved v službi

Vsak ima kdaj pa kdaj slab dan v službi. Pa vendar slabi dnevi ne bi smeli preseči dobrih. Obstaja sedem glavnih znakov, da na delovnem mestu ne dosegate trajne sreče in da bi morali pričeti razmišljati o novi službi. Ti znaki segajo od prenehanja učenja na delovnem mestu do doživljanja negativne timskega duha med sodelavci. Preverite, če je čas za vašo odpoved v službi.

Na neki točki vsakdo kdaj pa kdaj sanja o spremembi službe. Razlogi za to so različni. Za nekatere je to denar. Za druge je delanje nečesa, kar ima doprinos k družbi. Spet za tretje je možnost ustanovitve svojega lastnega podjetja. Sprememba je lahko dobra, hkrati pa je lahko tudi slaba, če pred ukrepanjem ne premislite dovolj dobro.

Vsakdo se sooča s frustracijami glede svoje kariere in službe. So dobri in slabi časi. Vendar pa je lahko v današnjem času “takojšnje zadovoljitve” (ang. instant gratification) prehitra menjava služb brez načrta ubijalec kariere. Vprašanje, ki se torej postavlja je: Kdaj bi moral narediti spremembo? Na katere znake moram biti pozoren?

Obstaja formula za to. Glasi se:

Naloge, ki ustvarjajo NEGATIVNO energijo > Naloge, ki ustvarjajo POZITIVNO energijo = Iztrošenost

Ali če to enostavno prikažemo s sliko:

Formula sreče na delovnem mestu
Formula za srečo na delovnem mestu.

Seveda so obdobja, ko je potrebno opravljati tudi naloge, ki vam črpajo pozitivno energijo. To je normalno. Če pa negativna energija neprestano prevladuje nad pozitivno v daljšem časovnem obdobju, potem pa se morate enostavno ustaviti in se vprašati: “Zakaj se to dogaja? Kdaj se bo to spremenilo? Koliko tega sem še pripravljen prenesti?”

7 znakov, da je čas za odpoved v službi

Poleg zgornje formule, pa si lahko pri pretehtanju možnosti za odpoved v službi pomagate z naslednjimi sedmimi znaki. Če ste pozorni nanje in pa na enačbo sreče na delovnem mestu, potem lahko najdete nove načine za več sreče ali pa premislite o novi službi.

1. Rast in učenje

Nekaj, kar ubija številne službe je enostavno ista rutina iz dneva v dan. Ljudje smo po naravi radovedni in številni uživamo v učenju novih stvari. Učenje novih orodij, jezikov in podatkov nam omogoča, da ostajamo motivirani. In kar je še pomembneje, trg služb se izredno hitro spreminja. Glede na članek, objavljen v reviji Big Think, naj bi bilo po ocenah kar 47 % služb v času 25 let ukinjenih.

Kaj torej to pomeni za nas? Pomeni, da se moramo ves čas učiti novih stvari, orodij in tehnik, da bi ostali v koraku s časom in povečali svojo vrednost na trgu. V praksi to pomeni, da je na vas, da pričnete razmišljati, kaj bi se radi naučili in v katero smer si želite, da gre vaša kariera. Ko imate enkrat oblikovano idejo je čas, da se o možnostih pogovorite z vodjo. Če po številnih poskusih ne uspete pridobiti podpore za profesionalni razvoj, morate pričeti razmišljati o novih kariernih možnostih.

2. Razumevanje

Če ste seznanjeni z Mazlowo hierarhijo potreb, potem veste, da ko zadostite osnovnim potrebam (hrana, zavetje, varnost), so na vrsti psihološke potrebe. Samozavest je ljudem izredno pomembna. Za nekatere ljudi je razumevanje s strani vodij in ostalih bolj pomembno kot za druge, vseeno pa lahko pomanjkanje razumevanja ljudi demotivira in jih pušča prazne. Ne zagotavlja jim ocene in vodenja na katerih področjih so uspešni in na katerih se morajo še izboljšati.

V članku, objavljenem v reviji Harvard Business Review, so predstavili študijo, ki jo je izvedlo podjetje za zaposlovanje, Towers Perin. Rezultati študije so pokazali, da največjo pripadnost delavca v službi določa njegov občutek cenjenosti s strani vodje. Če se delavec ne počuti cenjenega s strani vodje ali sodelavcev v daljšem časovnem obdobju, potem bi moral razmisliti o možnostih druge ekipe, drugačne vloge v ekipi ali celo o drugem podjetju.

Cenjenost in razumevanje je popolnoma normalna stvar, ki jo delavec pričakuje v službi, a je pogosto lastnost, ki je predvsem s strani (neizkušenih) vodij spregledana.

3. Nezmožnost izkoriščenja potenciala 

Kljub temu, da sta rast in učenje pomembna, pa raziskave kažejo, da smo ljudje motivirani, boljše delamo in se počutimo cenjeni, kadar opravljamo naloge, pri katerih izkoristimo svoje sposobnosti in opravimo delo dobro. Normalno je, da ne počnete vedno le tistih nalog, ki so vsm všeč ali za katere čutite, da ste sposobni, vendar pa je res tudi obratno. In sicer, če večino časa zapravljate za opravljanje stvari, ki ne spodbujajo vaših najboljših sposobnosti in moči, potem se ne boste počutili uspešno ali zadovoljeno.

Če ne izkoristite svojega potenciala, obstaja večja verjetnost, da boste delali na stvareh in nalogah, ki ustvarjajo več negativne energije, o kateri smo govorili na začetku. Če predolgo časa delate, ne da bi izkoristili svoj polni potencial, lahko to uniči vašo samozavest. Posledica tega je oteženo ustvarjanje novih kariernih priložnosti. Premislite o spremembi, preden bo prepozno.

4. Negativna ekipna dinamika

Negativna ekipna dinamika je ubijalec posameznikov in podjetja samega. Najuspešnejša podjetja so tista, kjer so sodelavci enotni in držijo skupaj v dobrih in slabih časih. Med njimi so stkane močne vezi zaupanja in podpore. Ni jih strah drug drugemu povedati kruto resnico na spoštljiv in konstruktiven način. Predvsem pa jih ni strah deliti informacij.

Kadar pa je v ekipi prisotna tekmovalnost, politika, nezaupanje, nezadostna podpora ali celo sovražnost in defenzivnost, to vedno vodi v toksično delovno okolje in posledično v propad. V takšnem delovnem okolju prevladujeta negativna energija in pomanjkanje motivacije. Sodelavci kažejo drug na drugega in so ves čas zafrustrirani. Če ste del takšne ekipe in če vodja ni zmožen ali ni pripravljen posredovati, potem je čas, da daste odpoved v službi.

5. Nenehno spreminjanje prioritet

Stvari se zgodijo in prioritete se spremenijo. To je del življenja in del posla.

Kadar pa se prioritete nenehno spreminjajo zaradi določenih ljudi ali ekip, pa lahko to hitro izčrpa vašo pozitivnost. Delo pod pritiskom in nadure ljudem običajno predstavljajo manj napora in stresa kot nenehno spreminjanje prioritet. S tem namreč izgubijo samozavest in vodljivost ter se pričnejo pojavljati dvomi.

Če vaše podjetje vsake pol leta spremeni strategijo poslovanja in dela zaradi sprememb na trgu, potreb kupcev idr., lahko pričnete dvomiti o delovanju podjetja na dolgi rok. Pojavi se nezaupanje v vodstvo in management. Občasna sprememba ali prilagoditev je vredu, če pa se te spremembe pojavljajo ves čas, ne boste nikoli dosegli svojega cilja. To je lahko znak za izhod iz podjetja.

6. Pretirana samozavest

Včasih je lahko pretirana samozavest dobra. Prepogosto pa, kadar vodstvo prične verjeti v svojo meglo, lahko stvari gredo zelo hitro zelo narobe. To je običajno rezultat uspeha, ki pride prehitro in preveč enostavno. Podjetje je v nekem trenutku v tako ugodnem položaju, da so ustanovitelji in vodje prepričani, da ne morejo narediti napake.

To postane splošno prepričanje v podjetju in če kdorkoli dvomi v to, je označen kot ignorantski, neumen ali nepredan. Če imate občutek, da so vodje vašega podjetja izgubile ponižnost in treznost, potem je bolje, da daste odpoved v službi. Za vašo kariero je lahko namreč takšna neprevidnost skrajno nevarna.

7. Kriza brez konca

Za konec najboljše. Nekatera podjetja ali ekipe so vedno v nenehnem stanju krize. Ves čas prehaja iz ene krize v drugo. Od zaposlenih se ves čas pričakuje, da so v pripravljenosti – ponoči, za vikende in za praznike. Vsako podjetje ali ekipa ima krize. Ko gredo stvari hudo narobe, se od vseh pričakuje, da bodo stisnili in se pobrali kot ekipa. Kadar pa se te krize vlečejo več mesecev ali celo let, potem pa je nekaj očitno zelo narobe.

Kriza pomeni nekaj neobičajnega ali nekaj izven običajnega. Za nenehno krizno stanje ekip znotraj podjetja, je odgovorno vodstvo. Ali nenehno spreminjajo prioritete, nimajo zadostnih virov za dosego ciljev, imajo slabo zastavljene načrte ali pa so cilji enostavno previsoki. Če se tedne ali mesece zbujate utrujeni in izžeti in če rešitve še vedno ni na obzorju je čas, da se sprijaznite, da je vaše podjetje v nenehni krizi. Čas je za odpoved v službi.

 

Več: 10 napotkov za dvig motivacije na delovnem mestu

Več: 14 učinkovitih načinov motivacije za zaposlene

 

Vir: Business Insider

Error: Contact form not found.

3 lekcije Gorana Dragića za uspeh v športu in življenju

Nejc Krumpačnik
-
0
3 lekcije Gorana Dragića za uspeh v športu in življenju

Ko je Gogija leta 2008 na NBA naboru kot 45. po vrsti izbrala izjemna dinastija San Antonio Spurs, je bilo med slovenskimi oboževalci košarke le malo takšnih, ki so mu pripisovali realne možnosti, da se naigra v najmočnejši ligi na svetu. Mnogo več je bilo skeptikov, ki so dvomili, da lahko Goran Dragić uspe. Sem velik ljubitelj košarke in priznam, da sem bil tudi sam med njimi.

Mnogi so njegovo vlogo videli predvsem v sedenju na klopi in v podajanju brisač največjim košarkarskim zvezdnikom. Če smo povsem iskreni, hiter povratek v Evropo resnično ne bi bil presenetljiv. Goranu so očitali zlasti slab met in pomanjkanje mišične mase. Ne bi bil prvi, ki mu onkraj luže ne bi uspelo. Navsezadnje je to grenkobo kasneje okusil prav njegov brat Zoran, ki v NBA ni dobil prave priložnosti za dokazovanje.

Motili smo se!

A, ostali smo odprtih ust. Osebno ne bi mogel biti bolj vesel, da sem se motil.

Previjmo namreč dobrih pet let naprej.

Ob koncu sezone 2013/14 je bil Goran Dragić uvrščen v tretjo peterko celotne lige NBA All in dobil nagrado za igralca, ki je najbolj napredoval napram prejšnji sezoni. Leta 2014 je postal prvi na njegovi poziciji organizatorja igre po dolgih 21 letih, ki se je vpisal v klub 20/50/40 – v povprečju je torej dosegal več kot 20 točk na tekmo ob več kot 50 odstotnem metu iz igre in več kot 40 odstotnim metom za tri. Zadnji, ki mu je to uspelo pred njim, je bil jugoslovanski narodni heroj Dražen Petrović.

Julija 2015 je podpisal 5-letno in 90 milijonov ameriških dolarjev vredno pogodbo z Miami Heat, kar je trenutno najvišji znesek v zgodovini slovenskega športa, ki ga je katerikoli klub plačal slovenskemu športniku.

In Goran Dragić danes?

Več kot uspešno je prevzel dirigentsko palico slovenske košarkarske reprezentance in jo v skupinskem delu Evropskega prvenstva 2017 popeljal do petih zaporednih zmag. Zdi se, da je dozorel v vseh pogledih. Če so se nekateri še nedavno tega zmrdovali nad njegovo igro na postavljeno obrambo in občasni »podivjanosti« pod pritiskom, so tudi ti obmolknili.

The Dragon oz. zmaj, kot ga kličejo v Ameriki, nevedoč, da prihaja prav iz zmajevega mesta Ljubljane, je suverenost na igrišču podkrepil s številkami. Po petih odigranih tekmah je namreč prvi strelec prvenstva. Razvil se je v izjemnega liderja in motivatorja, kljub vsem uspehom pa je ohranil predanost do trdega dela in preprostost izven igrišč.

3 lekcije Gorana Dragića za uspeh

The Dragon vendarle ni bil vedno The Dragon … Navajamo tri lekcije, ki jih je Goran Dragić podal na poti do uspeha.

Lekcija #1

Še vedno se spomnim citata iz časopisa – nekdo je rekel, da bi se moral pisati Tragic (obupen, tragičen …). To mi je ostalo v glavi. Vsakokrat, ko sem treniral, sem mislil na to. To je bilo moje zadovoljstvo, dokazovati ljudem, da se motijo!

Ne bi se smeli obremenjevati s tem, kar si drugi mislijo o vas. To je njihovo delo, ne vaše. A, če vam kritike že sežejo do srca, jih vzemite kot motivacijo. Osredotočite se nase, postavite si cilje in trdo delajte zanje. Uspeh bo prišel z nenehnim prakticiranjem in ponavljanjem naučenega.

Ni potrebno, da mnenje nekoga drugega postane vaša realnost. Poskrbite za to, da vas ostre besede ne bodo preveč potrle. Najdite v njih gorivo, ki vas bo gnalo do novih podvigov. Naj uspeh spregovori namesto vas. Ko boste dokazali sebi, boste dokazali tudi drugim in kritiki bodo obmolknili. Verjetno ni slajše zmage kot dokazati drugim, da niso imeli prav o vas. In zapomnite si, nezadovoljni ljudje iščejo srečo v tem, če vidijo, da gre drugim slabše od njih. Ne dajte jim tega veselja!

Lekcija #2

Nikoli se ne gre samo za enega posameznika. Več ljudi, kot vpletemo, boljše je. To poskušam storiti vsakokrat, ko igramo.

Posamezniki ne zmagujejo prvenstev. Košarka je igra petih proti petim. Podobno je v poslu in življenju nasploh. Redko boste uspeh dosegli sami. Poskrbite za to, da se obdate z odličnimi posamezniki. Če to ni pod vašim nadzorom, pa izkoristite dano situacijo na najboljši možen način.

Vašim sodelavcem se morate naučiti zaupati in jim dodeliti naloge, v katerih so najboljši. Delajte na vaših organizacijskih sposobnostih in dobro proučite nasprotno ekipo. Osredotočite se na vaše prednosti in izkoristite slabosti nasprotnika.

Lekcija #3

Ko sem prišel v NBA, je to bil zame košarkarski in kulturni šok. Bilo je drugače od tega, od koder prihajam. Košarka v Ameriki je drugačna. Je bolj fizična. Kot tujec prva leta skorajda nisem igral, a ostal sem potrpežljiv in še naprej trdo delal. Čakal sem na svojo priložnost in vsakokrat poskušal biti pripravljen. Nato so poklicali mojo številko in dokazal sem svoje.

Zapomnite si. Bolje je biti pripravljen in ne dobiti priložnosti, kot dobiti priložnost in ne biti pripravljen. Vaš trenutek bo prišel. In ko bo prišel, je na vas, da ga zagrabite. Včasih v življenju dobimo samo eno priložnost. Poskrbite za to, da boste resnično pripravljeni, ko bo prišla. Če je takrat ne boste uspeli izkoristiti, si ne boste imeli česa očitati.

Star slovenski pregovor pravi, da je potrpežljivost božja mast. Ni jih veliko, ki jo premorejo.

Naj na tem mestu Goranu Dragiću in slovenski košarkarski reprezentanci zaželimo uspešno nadaljevanje Evropskega prvenstva. Navijači verjamemo v medaljo!

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

Kateri športi so dobri za zdravje?

Nejc Krumpačnik
-
0
Kateri športi so dobri za zdravje?

Študija iz leta 2015 je pokazala, da so podatki, ki so na voljo in ki govorijo o dolgoročnih vplivih različnih športnih disciplin na zdravje, precej omejeni. A nova študija zagotavlja močne dokaze, ki številne splošno razširjene športe povezuje z izjemno zmanjšanim tveganjem za smrt. Predstavlja, kateri so pomembni športi za zdravje.

Kakšne so razlike v fizičnih aktivnostih?

Nezadostna fizična aktivnost je po nekaterih ocenah razlog za pet milijonov prezgodnjih smrti letno. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča odraslim in starejšim ljudem, da tedensko namenijo fizičnim aktivnostim vsaj 150 minut. S tem bi lahko zmanjšali tveganje za srčno-žilne bolezni, diabetes tipa 2, nastanek raka in številne druge kronične bolezni.

Te ocene in direktive večinoma slonijo na študijah, ki govorijo o posledicah vključevanja v katerekoli zmerne in bolj intenzivne fizične aktivnosti. Pa obstajajo razlike glede na tip fizične aktivnosti, s katero se ukvarjamo? Obstajajo športi za zdravje?

V zadnjih letih so raziskovalci več zanimanja namenili temu, kako specifične domene (delo, transport, počitek, itn.) in tipi fizičnih aktivnosti (hoja, kolesarjenje) vplivajo na zdravje.

Hojo in kolesarjenje so povezali s podobnimi vplivi na zmanjšano tveganje za smrt. Fizične aktivnosti v prostem času in vsakodnevnem življenju očitno predstavljajo bolj pozitivne vplive kot fizične aktivnosti, ki jih povezujemo s poklici in transportom. To dokazuje, da ni povsem vseeno, katerih fizičnih aktivnosti se poslužujemo, ko govorimo o zdravju.

Kateri so športi za zdravje?

Pri odraslih, ki se veliko ukvarjajo s športom in telovadbo, prezgodnja smrt predstavlja 34 % manjše tveganje kot pri tistih, ki se nikoli ali redko poslužujejo teh aktivnosti. Vendar pa ti splošni dokazi ne kažejo na to, da imajo vsi športi enak vpliv na zdravje.

Prej omenjena študija iz leta 2015 je preučila obstoječe podatke o vplivu 26 športnih disciplin na zdravje. Ugotovila je, da obstajajo relativno močni dokazi, da tako tek kot nogomet izboljšujeta srčno delovanje, aerobno kapaciteto, metabolizem, ravnotežje in telesno težo. Nogomet prav tako pozitivno vpliva na mišično zmogljivost. Dokazi za druge športe so bili redki ali nekonsistentni.

Da bi ojačali dokaze o vplivu na zdravje šestih splošnih športnih disciplin – aerobika, kolesarjenje, nogomet, športi z loparjem, tek in plavanje – so analizirali podatke 80.306 odraslih Britancev. Študija je ugotovila 27, 15, 47 in 28 odstotno zmanjšanje tveganja za prezgodnjo smrt pri tistih, ki se ukvarjajo z aerobiko, kolesarjenjem, športi, ki vključujejo uporabo loparja in plavanjem.

Čeprav je bilo opazno zmanjšanje tveganja za prezgodnjo smrt tudi pri nogometaših in tekačih (18 in 13 odstotkov), zbrani podatki niso omogočali, da bi izsledke lahko posplošili na celotno populacijo. Prejšnje študije, ki so obravnavale tekače Američane, Kitajce in Dance, so ugotovile izjemno zmanjšano tveganje za prezgodnjo smrt (27 % – 40 %). Študija iz leta 2015 je identificirala številne zdravstvene koristi, ki jih lahko povežemo z nogometom.

Bi se sploh morali ukvarjati s športom?

V povprečju se letno poškoduje okoli 6 odstotkov profesionalnih in rekreativnih športnikov. Pri tem tipi in resnost poškodb precej nihajo med različnimi športi. Strokovnjaki trdijo, da se kar polovica poškodb lahko na srečo preventivno prepreči.

Pred 50 leti so Winstona Churchilla zaprosili, naj razkrije svojo skrivnost za dolgo življenje. “Šport,” je rekel. “Nikoli, ampak res nikoli, se ne ukvarjam s športom.”

Bi se torej morali zgledovati po gospodu Winstonu ali pa bi naša dejanja morala biti skladna z najnovejšimi raziskavami, ki predstavljajo zdravstvene prednosti športnih aktivnosti? Čeprav nikoli ne moremo izključiti športnih poškodb ali drugih negativnih zdravstvenih razpletov, povezanih s športom, kot je nenadna smrt, potencialne zdravstvene koristi športa vsekakor odtehtajo njegove nevarnosti.

Kateri šport izbrati?

Morda bo trajalo še desetletja, preden bomo prišli do zanesljivih zaključkov o vplivih vseh športnih disciplin na zdravje. Morda pa bomo že v kratkem ugotovili, kateri so najprimernejši športi za zdravje.

Pa vendar. Bi zaradi tega dotlej morali sedeti pred televizorjem in čakati na raziskovalce, da objavijo končne rezultate? Ne. Sledite lastnim preferencam in izberite priročno, cenovno ugodno in dosegljivo športno aktivnost, s katero se radi ukvarjate. Pri tem pa pazite, da ne boste tvegali nepotrebne (začetniške) poškodbe.

To bo povečalo verjetnost, da ostanete dovolj motivirani in zadosten čas vpleteni v fizično aktivnost. Tako boste lahko želi sadove trdega dela, ki bodo pozitivno vplivali na vaše zdravje.

 

1...222324...54Stran 23 od 54