6 načinov, kako potovanje zdravi misli in duha

Nejc Krumpačnik
-
0
6 načinov, kako potovanje zdravi misli in duha

Potovanje je več kot le obisk izbrane destinacije. Gre za raziskovanje kraja, na katerem še nikoli nismo bili, za izkušnjo, ki jo lahko doživimo v vsaki situaciji, ne glede na to, kaj se nam dogaja. Potovanje zdravi in širi naše misli in je torej zdravilo za vse oblike monotonosti, depresije in zlomljenih src.

Potovanje zdravi misli in duha

Doživite pozitivne učinke raziskovanja sveta kot popotnik. Potujte več, saj je življenje kratko. Ne skrbite glede denarja, saj so ga nove izkušnje zmeraj vredne. Potujte, da spoznate nove ljudi, vidite, kako živijo in da spoznate, kako velik je svet v resnici. Na koncu izkušnje se boste sicer vrnili v običajno življenje, a boste nanj gledali kot na zgodbo, ki jo morate povedati.

Tukaj je šest načinov, kako potovanje zdravi misli in duha.

1. Potovanje poveča samozavest in potrpežljivost

Preko potovanja spoznavamo nove ljudi, navezujemo nove stike in ustvarjamo nove spomine. Potovanje nas prisili, da izstopimo iz cone udobja, se naučimo sklepati nova prijateljstva, postanemo bolj tolerantni, povečamo svojo samozavest in se rešimo socialne anksioznosti.

Na potovanju se moramo prilagoditi in ugotoviti načine za navigacijo in uspevanje v novem okolju. Okus novega sveta nas prisili, da se osredotočimo na sedanjost namesto da bi premišljevali o preteklosti ali skrbeli glede prihodnosti.

2. Potovanje pomirja ter poživlja misli in dušo

Potovanje nam pomaga zadihati in pobegniti iz dnevne monotonosti življenja. Pomaga nam osvežiti misli, pomiriti dušo in občutiti živost. Pohajkovanje po novih krajih pomaga odkriti nov pomen našega življenja.

Ne glede na to, kako zasedeni ali zlomljeni ste, si vzemite čas in vsako leto potujte v nek nov kraj in pustite vsakodnevno življenje za sabo. Tako boste spremenili pogled na življenje in našli samega sebe na poti. Obisk novih krajev ni le novo razumevanje in doživetje na poti, temveč to, kar si narišete za vnaprej.

potovanje zdravi_avantura
potovanje zdravi_avantura

3. Potovanje omogoča razumeti, da se bo vse izšlo

Na potovanju boste spoznali, da ni nič na tem svetu stalno in da se vse ob določenem času konča. Pa naj gre za vaše skrbi, depresivno dušo ali karkoli. Vsaka dilema se konča. Na potovanju boste privzeli idejo, da čas pozdravi vse in da hudi časi minejo, kot tudi dobre stvari.

4. Potovanje popelje stran od socialnih norm

Potovanje zdravi tehnološko odvisnost, saj nam omogoča začasno prekinitev socialnih mrež. S tem, ko nas loči od trenutne družbe, nam pomaga, da se izmuznemo od izmišljenega sveta, v katerem živimo. Ponuja nam okus drugega sveta in drugačnih kultur.

To zmanjšuje anksioznost in nadzira kompulzivno vedenje. Dejstvo, da nam ni potrebno ves čas preverjati e-mailov in sprejemati telefonskih klicev, daje našim mislim popoln počitek. Zmanjša se nivo stresa in počutimo se bolj sveži.

5. Potovanje spremeni voljo

Kadar potujemo, se naša volja spremeni v pozitivno smer. Poveča se naš nivo energije. Notranje misli nas popeljejo v drug svet, daleč stran od skrbi. Tako kot telo, tudi naše srce in misli potrebujejo počitek. Vsak potrebuje čas zase in potovanje nam omogoča ravno to.

Daje nam občutek miru in sreče. Čas, preživet na samem, nam pomaga raziskovati in najti same sebe na nov način. Prav tako boste na potovanju našli nove načine, da premagate svoje strahove in končno najdete rešitev za svoje življenjske težave.

potovanje zdravi_veselje
Potovanje izboljšuje razpoloženje

6. Potovanje daje občutek bogastva in sreče

Potovanje je edina stvar, ki nas naredi resnično bogatejše, ko jo kupimo. Je najboljša izobrazba, ki jo lahko dobimo. Nič nas ne more naučiti več, kot raziskovanje sveta in zbiranje izkušenj. Potovanje je znanje. Več kot vidimo, več se naučimo.

Torej potujte več, ustvarjajte spomine in pustite za sabo svoje sledi.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

Kakšna je skrivnostna zgodba za Applovim logotipom?

Nejc Krumpačnik
-
0
Kakšna je skrivnostna zgodba za Applovim logotipom?

Kaj pomeni logotip Appla?

Če se lepota skriva v resnici, kot je trdil John Keats, potem ta zgodba mora držati: logotip Appla na zadnji strani vašega iPhone-a ali Maca je posvetilo Alanu Turingu, moškemu, ki je postavil temelje sodobnemu računalništvu. Bil je pionir raziskovanja umetne intelligence in odklenil je nemške kode iz vojnega časa.

Umrl je pozabljen, leta 1954, deset let in dan po izkrcavanju na Normandiji, ki je predstavljalo povod za obsežno uporabo inteligence po njegovih metodah. Njegova smrt predstavlja povezavo z Applom. Turing ni bil prepoznaven po svojem delu, grozil mu je zapor zaradi “ogromne nespodobnosti” in povsem so ga ponižali zaradi injekcij estrogena, ki naj bi pozdravile njegovo homoseksualnost. In tako je ugriznil v jabolko, ki jo je prepojil s cianidom.

Zgodba Appla

Zgodba gre takole. Mlada podjetnika iz Stanforda sta iskala logotip za njuno povsem novo računalniško podjetje. Spomnila sta se na Turinga ter njegov prispevek k področju računalništva. Izbrala sta jabolko – ne celo, temveč takšno, ki ji manjka grižljaj.

Na žalost je resnica redko tako preprosta ali lepa, kot bi si želeli, da bi bila. Sprva je nekaj zaposlenih pri Applu trdilo, da je zgodba resnična, a izkazalo se je, da gre za mit, ki se je verjetno začel okoli leta 2001, ko je v kinematografe prišel film Enigma. Applov glavni štab je dal jasno vedeti, da to ni uradna zgodovina podjetja.

Druge teorije so bile naprednejše. Jabolko je sodeč po eni predstavljalo znanje, kot v biblični zgodbi Adama in Eve, po drugi pa je namigovalo na padajoč sadež, ki je Sira Isaaca Newtona privedel do koncepta gravitacije. Zagovornikom slednje teorije gre na roko dejstvo, da je Apple izdal ročno napravico Newton, a vendar več kot desetletje po stvaritvi logotipa.

Applov logotip ima v resnici čisto preprost pomen

Na žalost dokazi kažejo v drugo, bolj vsakdanjo smer. Leta 2009 je Rob Janoff – oblikovalec Applovega logotipa – v intervjuju za CreativeBits zanikal biblično zgodbo in povezavo z Newtonom in dejal, da je očaran nad zgodbo o Turingu, ki pa mu je bila nepoznana.

“Bojim se, da nisem imel ničesar pri tem,” je rekel. “Gre za čudovito urbano legendo.”

Janoff pravi, da mu Steve Jobs ni poslal specifičnega osnutka in da je razlog za grižljaj sila preprost. Tam je namreč zaradi merila, da majhen logotip Appla še vedno izgleda kot jabolko in ne kot češnja.

Ni trajalo dolgo, preden je Janoff spoznal srečna naključja, povezana z njegovim dizajnom. Kolega mu je povedal, da so byte-i temelj računalništva. Byte in bite (grižljaj) se v angleščini izgovorita enako. Druge, bolj romantično obarvane zgodbe, so sledile kmalu.

Nad Turingovo zgodbo ste lahko razočarani, lahko pa uživate v njeni negotovosti. Slednje se zdi kot primerno, celo poetično stanje, za pripoved o človeku, ki je živel v senci. Celo posvetilo zanj je sedaj plavalo med življenjem in resnico, podobno kot pri Sneguljčici, ko je pojedla mistično jabolko.

Podobno spoštovanje si zasluži favoriziranje lepote nad trdimi dejstvi, ko je govora o Stevu Jobsu in njegovim komentarjem na to temo. Ostal je namreč tiho. Lahko bi zavrnil mite, ki so se pojavili okoli njegovega podjetja, a se je odločil, da jih ne bo. Bolj kot karkoli drugega je namreč cenil lepoto zgodbe.

 

Vir: CNN

Error: Contact form not found.

Bi radi izpostavili svoj prispevek tukaj?

Nejc Krumpačnik
-
0
Bi radi izpostavili svoj prispevek tukaj?

Izbirajte med priljubljenimi paketi

Kliknite TUKAJ in si prenesite ponudbo in cenik oglaševanja.

Ali ste odvisni od športa? Preverite znake.

Nejc Krumpačnik
-
0
Ali ste odvisni od športa? Preverite znake.

Kdaj je veliko v resnici preveč, je stvar debate. Seveda sta telovadba in šport odlični dejavnosti, ki ju, kolektivno gledano, potrebujemo še več. Pa vendar se zdi, da je nekaj zmede okoli tega, koliko je dovolj in kdaj je preveč. Ali obstaja meja za odvisnost od športa?

Ali je možno preveč telovaditi? 

Obstaja široka družbena razpoka, ko je v igri vprašanje, koliko telovadbe je dovolj. Na eni strani imamo pretežno sedeče in debele ljudi (preveč dobrih stvari kot je junk hrana), na drugi strani pa über-fit športnike (preveč dobrih stvari – telovadbe).

Vsi se strinjamo, da je debelost slaba stvar. Tako za posameznika, kot za javno zdravstvo, katerega stroški zaradi nezdravega življenjskega sloga ljudi naglo naraščajo. Kaj pa preveč telovadbe? Na površini se zdi, da je odvisnost od športa dobra stvar. Mnogi ljudje so založeni z izgovori, zakaj ne telovadijo in že samo to, da se spravijo do telovadnice ali fitnesa, je lahko zanje izjemno naporno. Kaj ni občudovanja vredno, če imaš takšno strast, da se tja spraviš kar dvakrat na dan? Pravzaprav je telovadba tvoja stvar. Saj nikoli ne moreš biti preveč zdrav, kajne?

Verjetno res ne, vendar velike količine telovadbe niso nujno sinonim za zdravje. Mnogi drugi dejavniki določajo zdravje – od prehrane do družinskega življenja. Sreča je nenazadnje odvisna od samozavedanja in samoaktualizacije in ne od čvrstih trebušnih mišic. Medtem ko debatirate o tem, kdaj veliko preraste v preveč, poglejmo nekaj znakov, ki morda kažejo na to, da imate problem, o katerem je vredno razmisliti.

Pogosto ste bolni, poškodovani ali depresivni

Telovadba je odlično zdravilo za blaženje anksioznosti in depresije, saj sprošča endorfine in mogočen hormon serotonin. Vendarle pa se moramo zavedati, da ima lahko preveč dobrega tudi bumerang učinek. Nekateri zaradi pomanjkanja telovadbe, še posebej, ko jim je ta onemogočena, postanejo razdražljivi. Še več, nezmožnost konstantno biti “zadet” od telovadbe lahko vodi v depresijo.

Vprašamo se lahko, kakšen je motiv posameznika, da telovadi. Ali telovadba zanj predstavlja orodje eskapizma ali čuječnosti in biti prisoten? Telovadba je odličen način izražanja naše fizične moči in iskanja tega trenutka, vse dokler se ne izvaja v imenu eskapizma. Slednji se lahko kaže v obliki osredotočanja zgolj na telo, a ne glede na to, kako fit ste ali kako velike bicepse imate, vaši problemi in strahovi še vedno obstajajo, tudi ko zapustite telovadnico.

Zaradi pretirane vadbe lahko pogosto prihaja tudi do poškodb in pomanjkanja prehranjenosti zaradi nepravilne prehrane.

Senci ni mogoče ubežati.

Vaša sreča zavisi od vašega telesa ali stanja pripravljenosti

Naše aktivnosti ne določajo, kdo smo, temveč naše odlike. Nisi, kar počneš. Si, kar je znotraj tebe.

Mnogo je bivših športnikov, ki ostanejo ujeti v preteklosti in nenehno obujajo svoje dosežke ter spomine na dneve tekmovanj. Ostanite ponosni na svoje dosežke, a glejte v prihodnost. Potrebno je imeti pogum in trezno glavo, da se lahko zavedate, kdaj je dovolj in kdaj je čas, da poskusite nekaj novega. Visoka pričakovanja tako ali tako spodjedajo samozavest v športu.

Vaše aktivnosti, kariere in športna življenja se bodo sčasoma spreminjala in celo izginila. Odlike, ki jih izražate pri tem, ko se z njimi ukvarjate, je tisto, kar šteje.

Vaši odnosi trpijo

Mnogi odnosi in ljubezenska razmerja trpijo. Še posebej je pojav pogost pri profesionalnih športnikih, zaradi raznih omejitev, striktnih treningov in napornih urnikov. Če pogledate na splet, boste lahko našli celo vedno bolj znan pojav, ki se imenuje “ločitev zaradi triatlona”.

Ne gre za to, da bi triatlonci bili slabi ljudje ali slabi partnerji. Naše strasti so pomembne, in če je triatlon ena izmed vaših, potem se z njim seveda morate ukvarjati. Kar poskušamo povedati je, da odnosi lahko trpijo zaradi načina treninga in pomembnosti, ki mu ga namenjate. Življenje vam bo kmalu poslalo sporočilo o vaših prioritetah.

Kako se razumemo z drugimi, je bistveno pomembnejše kot aktivnosti, s katerimi se ukvarjamo.

Trenirate kot profesionalec, čeprav niste

Nekateri ljudje trenirajo vsak dan, ves dan. Prvo delajo trening za moč, nato še za fleksibilnosti in nazadnje za kondicijo. To so profesionalni športniki.

Profesionalen pomeni, da si plačan za opravljanje določene aktivnosti. To je služba. Če v šport vlagate toliko kot profesionalec, pa za to niste plačani, je morda čas, da razmislite o vaših prioritetah. Še enkrat, koliko telovadite, je vaša stvar, a kako dolgo in do kje? Strast je pomembna, a vendar so mirne misli še pomembnejše.

Ko strast upade, lahko vodi v depresijo. Mirne misli, po drugi strani, vodijo v zadovoljstvo, ne glede na vaše fizične okoliščine. 

Odvisnost od športa

Če ste resnično odvisni od športa, morate preveriti še nekaj dejavnikov. Športna psihologa dr. Heather Hausenblas in dr. Danielle Symons Downs sta sestavila lestvico za merjenje odvisnosti od telovadbe, s katero sta želele oceniti posameznikovo tveganje za odvisnost od športa. Lestvica temelji na protokolu, s katerim se identificira odvisnost od prepovedanih substanc.
Lestvica sestoji iz sedem dejavnikov, ki jih moramo zvesti ljubitelji športa, teka ali fitnesa upoštevati:

  1. Toleranca: Potrebujemo več in več, da bi dosegli enak učinek.

  2. Umik: Povečana utrujenost in napetost, če ne telovadite.

  3. Efekt predvidevanja: Telovadba, ki običajno traja dlje časa od predvidenega.

  4. Pomanjkanje kontrole: Težavnost pri določanju, koliko in kako dolgo smo telovadili.

  5. Zapravljen čas: Zapravljanje velikih količin časa v fitnesu in pri sorodnih aktivnostih.

  6. Zmanjšanje ostalih aktivnosti: Ali telovadba preveč vpliva na druge vidike vašega življenja (družbeno življenje, služba, odnosi)?

  7. Nadaljevanje kljub poškodbi: Trenirate, tudi ko ste poškodovani.

 

Vir: Breaking muscle 

Error: Contact form not found.

Lucija Avguštin, športnica: “K cilju te pripeljejo le dejanja in notranja motivacija.”

Nejc Krumpačnik
-
0
Lucija Avguštin, športnica: “K cilju te pripeljejo le dejanja in notranja motivacija.”

Kdo je Lucija Avguštin?

Lucija Avguštin je sinonim “gajstne” ženske. Je športnica, polna energije in življenja, neustrašna podjetnica, ljubeča partnerica in skrbna mlada mamica. Kot pravi, je navdušena nad življenjem, ki ji vedno znova prinaša zanimive izzive. 

Leta 2012 je pričela trenirati brazilski jiu-jitsu. Sprva iz radovednosti, kasneje pa so prostori športnega društvo brazilskega Jiu-Jitsa Gracie Barra Ljubljana postali njen drugi dom. Profesor Carlos Maia jo je vzpodbudil, da je pričela resno trenirati in se udeleževati tekmovanj. Osvojila je številne medalje s pomembnih tekmovanj, najbolj ponosna pa je na srebrno kolajno iz tekmovanja International Open IBJJF Championship v Londonu, saj je prva ženska, ki je osvojila kolajno za Slovenijo na tem tekmovanju. Pravi, da ji je jui-jitsu spremenil življenje v pozitivno smer. Naučil jo je umiriti telo in misli. 

Trenutno ji največ časa vzame njen sinček. A kljub času in vloženi energiji, ki ju zahteva majhen otrok, Lucija vseeno najde način in voljo za treninge, športno aktivnost in nenazadnje kreativnost, ki jo izraža preko zanimivega bloga, na katerem najdete njene recepte in treninge, začinjene z mama humorjem. Kljub temu, da zelo uživa v vlogi mamice, pa se veseli tudi vrnitve na svoje delovno mesto v podjetju ePrvak.

Vabljeni k branju.

Uvod

Kdo je Lucija Avguštin? Kaj jo navdušuje, ob čem jo spreleti srh, kaj ji požene kri po žilah?

Lucija Avguštin: Kdo sem? Sem Lucija aka Super Luca :D. Sem mamica, partnerica, športnica in poslovna ženska. Navdušena nad življenjem, ki mi vedno znova prinaša zanimive izzive.

Srh me spreleti ob velikih spremembah, hkrati pa me to podžge, da se zaženem naprej. Spremembe so strašne in obenem dobre za osebni razvoj in rast ter preizkušanje lastnih meja.

Zadnje, kar mi je pognalo kri po žilah, je bilo, ko sem ugotovila, da sem noseča. Dojenček je zastrašujoča mala stvarca, ki pa sem je neizmerno vesela.

Brazilski jiu-jitsu

Kar nekaj let si trenirala in tekmovala v brazilskem jiu-jitsu (BJJ), kjer si osvojila nekaj pomembnih medalj. Zakaj si se odločila ravno za to borilno veščino? Kaj je na njem takšnega, da ti predstavlja tako veliko strast?

Lucija Avguštin: Brazilski jiu jitsu sem začela trenirati v začetku leta 2012. Gym sem našla čisto po naključju in šla pogledat trening. Za BJJ sem prvič slišala, ko sem vstopila in me je prijazno pozdravil profesor Carlos Maia ter me povabil na ogled treninga. Bila sem fascinirana in se odločila, da se vpišem. Od takrat je BJJ moja velika ljubezen.

Na pobudo Carlosa sem se udeležila kar nekaj tekmovanj in osvojila kar nekaj medalj (International Open IBJJF Championship 3x zlato, 1x srebro, 2x bron, European Open Jiu-Jitsu NO GI IBJJF Championship 1x bron, European Open Jiu-Jitsu IBJJF Championship 1x zlato, Slovenian BJJ Open Championship 1x zlato, Serbian Jiu Jitsu Cup 2x zlato in 1x srebro, BJJ Eastern European open Championship 1x zlato).

Brazilski jiu jitsu me je naučil obvladati svoje telo in misli, potenciral je moje spoštovanje do drugih in sebe, potrpežljivosti, vztrajnosti, predvsem pa sem med treniranjem spoznala nemalo čudovitih duš, na katere se lahko vedno zanesem, da mi bodo polepšale dan.

Lucija Avguštin_BJJ
Lucija Avguštin v akciji.

Verjetno to vprašanje slišiš večkrat, a vendar se mu ne moremo izogniti. Kako to, da si se kot predstavnica nežnejšega spola odločila podati v šport, ki je vendarle bolj tipičen za moške? Kakšne ovire ti je pri tem športu predstavljalo dejstvo, da si ženska?

Lucija Avguštin: Čeprav, jaz vztrajno trdim da ni res, so moški, glede na samo fiziologijo telesa, v prednosti, kar se tiče borbe. Kar pa ne pomeni, da ženska ne more preseči moškega. Tako po tehniki kot po moči. Saj je na koncu dneva vse odvisno od lastne motivacije in količine truda, vloženega v treninge.

Pri BJJ je super to, da lahko vsak svojo drugačnost (konstitucijo), na primer višino, izkoristi v svoj prid. BJJ v osnovi promovira koncept, da se lahko manjša, šibkejša oseba uspešno ubrani napada proti večji in močnejši osebi z uporabo pravilne tehnike. Vse se da, vsak tukaj najde svoje. Jaz sem se našla v Gracie Barra Ljubljana, kjer nameravam ostati.

BJJ v osnovi promovira koncept, da se lahko manjša, šibkejša oseba, uspešno ubrani napada proti večji in močnejši osebi z uporabo pravilne tehnike.

Kako ti je ukvarjanje z brazilskim BJJ spremenilo življenje?

Lucija Avguštin: Od začetka pa do danes lahko rečem, da sem spremenila veliko. Za to ni zaslužen samo BJJ. Vsekakor se moraš za kakršno koli spremembo odločiti sam, me je pa definitivno spodbudil k razmišljanju. Postala sem bolj odločna in vem, kaj hočem. Ko si postavim cilj, naredim vse, da ga dosežem.

Sedaj vsako fizično zadevo, ki jo počnem, jemljem kot del treninga – nošenje vreč iz trgovine, sprehod do službe, ko zamudim avtobus … Vse je gibanje in vse je plus za boljše počutje. Ko sem začela tekmovati, sem začela malo več razmišljati o prehrani in se poglobila vanjo. Sprva sem se posvečala samo kalorijam in kilogramom, potem pa posledično tudi kompoziciji telesa in športni prehrani.

 

Odklikaj spodaj na 2. stran intervjuja…

 

6 nasvetov, kako izgraditi zaupanje v zvezi

Neža M.
-
0
6 nasvetov, kako izgraditi zaupanje v zvezi

Ne glede na to, koliko se trudite, ne morete nekoga pripraviti do tega, da bi vam zaupal, če ta oseba ni zmožna ali motivirana za to. Zaupanje v zvezi je vedno dvosmerna cesta. Partnerja morata imeti sposobnost in željo, da si zaupata. Pomembno je, da se zavedate, kaj zaupanje v zvezi pomeni in zakaj je pomembno. Zaupanje v zvezi ali njegovo pomanjkanje namreč definira partnersko zvezo in je je nujno za srečno in uspešno zvezo, ki traja. Samo ljubezen ni dovolj.

Kaj sploh je zaupanje?

Zaupanje je na prvem mestu, ko je govora o najbolj zaželenih osebnostnih lastnostih partnerja. Ko nekomu zaupamo, verjamemo, da ta oseba govori resnico, da nas ne bo prizadela ali zavajala in ima v svojem srcu najboljše namene. V ljubeči zvezi je pomembno, da oba partnerja občutita zaupanje. Ta vera zmanjšuje omejitve in skrbi ter omogoča, da si partnerja razkrijeta svoje sanje in občutke. To ju zbližuje in povezuje.

V študiji, ki jo je izvedla dr. Terri Orbuch, so najsrečnejši pari, ki imajo zavidanja vredno partnersko zvezo, odgovorili na vprašanje, kaj je zanje najpomembnejše pričakovanje v zvezi. 92 odstotkov moških in 96 odstotkov žensk je odgovorilo, da moraš imeti v zvezi občutek, da te partner nikoli ne bi prizadel ali zavajal. Da mora biti prisotno zaupanje. Je to definicija popolnega partnerja?

Kako zgraditi zaupanje v zvezi?

Preden se lahko v zvezi razvije zaupanje, morate ugotoviti, ali ste sposobni zaupati vašemu partnerju (in obratno) in če je vsak izmed vaju vreden zaupanja. Ti dve stvari bosta določali o možnosti rasti zaupanja v zvezi.

1. Vprašajte se, ali ste zmožni zaupati partnerju

S partnerjem se morata vprašati isto vprašanje. Nemogoče je zapustiti resno zvezo ali se ločiti brez nekaj negativnih občutkov do bivšega partnerja. Da pa bi zgradili zaupanje z novo osebo, morate pozabiti in opustiti vse občutke do prejšnjih zvez ali bivših partnerjev.

Če se namreč oklepate močnih čustev do preteklosti, vam to preprečuje, da bi razvili zaupanje v novi zvezi. Ta čustva morate predelati in nevtralizirati svojo navezanost na preteklost ali pa boste zamudili novo zvezo. Če tega ne boste naredili, boste sedanjega partnerja ves čas primerjali z bivšimi in mu boste zmožni popolnoma zaupati. Pojavi se lahko tudi  tako imenovana “ljubeča” ljubosumnost, ki pa je strup za partnerski odnos.

2. S partnerjem določita vsak svojo zanesljivost 

Grajenje zaupanja v novi zvezi je prav tako stvar vas in zanesljivosti ali iskrenosti vašega partnerja. A kako lahko veste, če je vaš partner oseba, ki ji lahko zaupate? Obstajajo tri ključne točke, ki kažejo na zanesljivost osebe.

Je ta oseba konsistentna in predvidljiva?

Se v vsaki situaciji in ves čas vede enako, ne glede na to, ali je žalostna, pod stresom ali ljubeča? Konsistentno vedenje je ključ do zanesljivosti.

Je bila ta oseba do sedaj iskrena?

Vam partner govori resnico in pred vami nima skrivnosti? Lepo je, če vas ščiti pred nekaterimi informacijami (malo zasebnosti ni slaba stvar), vendar če pred vami skriva pomembno informacijo, ne moreta skupaj graditi zaupanja in rasti kot par. Če oseba redno laže, prikriva informacije ali daje izjave, ki nasprotujejo resnici, bo to uničilo zvezo.

Ima ta oseba v srcu najboljše interese?

Ali vaš partner misli na vas (in kaj bi bilo najbolje za vas) kadar sklepa odločitve sam ali skupaj z vami? To vključuje tudi to, kar počneta kot par, kam gresta na zmenek in kako podpirata prijateljstva, kariere in življenjske odločitve drug drugega.

3. S partnerjem si izdajta zasebne podatke

Eden izmed načinov, kako zgraditi zaupanje v zvezi je, da si s partnerjem zaupata zasebne podatke. Gre lahko za zasebne informacije, ki jih niste razkrili nikomur. Partnerja lahko vprašate o stvareh iz njegovega zgodnjega otroštva, na kaj je najbolj ponosen ali kako je bilo odraščati v njegovi družini. Ko partner odgovori na ta zasebna vprašanja in jih vi poslušate z odprtimi mislimi, se med vama izgradi zaupanje.

zaupanje v zvezi_pogovor
Pozorno poslušanje, medtem ko si s partnerjem delita zasebne podatke je odličen način za grajenje zaupanje.

4. Prevzemite pobudo in se razkrijte sami 

Razkrijte osebne zgodbe in skrivnosti svojemu partnerju brez da bi ga povprašali po njegovih. Študije kažejo, da če ena oseba deli nekaj skrajno osebnega in če sta obe osebi zainterisirani v nadaljevanje zveze, potem se nasprotna oseba samodejno odzove na istem nivoju intimnosti. To postopoma gradi zaupanje v zvezi. Koliko je kateri izmed partnerjev pripravljen deliti z drugim je lahko to tudi znak razvoja zaupanja v zvezi tekom časa.

5. S partnerjem ohranjaje pogovor o zaupanju 

Še eden izmed načinov, kako lahko gradite zaupanje v zvezi je, da imate s partnerjem pogovor o zaupanju, s čemer posledično izboljšujeta tudi samo komunikacijo v zvezi. Usedita se in drug drugega sprašujta vprašanja, kot so:

  • Kaj ti pomeni zaupanje in predanost?

  • Se ti zdi sprejemljivo, da imava skrivnosti eden pred drugim? Kakšne skrivnosti se ti zdijo takšne?

  • Kakšna pričakovanja imaš glede seksualne in čustvene monogamije ali zvestobe?

  • Kakšna pričakovanja imaš, kar se tiče denarja, skupnega časa, prijateljstev in družine/otrok?

Bolj kot vse drugo, vam bo ta pogovor dal občutek, koliko si lahko s partnerjem trenutno zaupata in ali dojemata zaupanje in predanost na enak način. Soglasne in skupne vrednote so podlaga za zaupanje in predanost v zvezi.

6. Poslužujte se skupnih izzivov 

Zaupanje v zvezi se lahko razvije tudi iz skupnih aktivnosti, ki zahtevajo oba, da se naloga opravi. Aktivnosti, ki temeljijo na timskem delu, kot je skrb za psa, skrb za vrt ali skupno sestavljanje sestavljanke, ustvarjajo zaupanje. Gre za proces doseganja cilja s skupnimi močmi, kar gradi zaupanje in zanesljivost.

zaupanje v zvezi_opravila
Opravljanje skupnega dela je eden najboljših načinov za izgradnjo zaupanja.

Na začetku zveze zaupanje zahteva čas, da se razvije. Če ste v novi zvezi, bodite pozorni in počakajte, da vidite, ali zaupanje med vama raste. Zaupanje v večini zvez sledi jasni poti. Tekom časa se povečuje in bolj, kot vi zaupate svojemu partnerju, bolj bo tudi partner zaupal vam.

 

Vir: DatingAdvice

Error: Contact form not found.

1...252627...54Stran 26 od 54