Ali ste odvisni od športa? Preverite znake.

Kdaj je veliko v resnici preveč, je stvar debate. Seveda sta telovadba in šport odlični dejavnosti, ki ju, kolektivno gledano, potrebujemo še več. Pa vendar se zdi, da je nekaj zmede okoli tega, koliko je dovolj in kdaj je preveč. Ali obstaja meja za odvisnost od športa?

Ali je možno preveč telovaditi? 

Obstaja široka družbena razpoka, ko je v igri vprašanje, koliko telovadbe je dovolj. Na eni strani imamo pretežno sedeče in debele ljudi (preveč dobrih stvari kot je junk hrana), na drugi strani pa über-fit športnike (preveč dobrih stvari – telovadbe).

Vsi se strinjamo, da je debelost slaba stvar. Tako za posameznika, kot za javno zdravstvo, katerega stroški zaradi nezdravega življenjskega sloga ljudi naglo naraščajo. Kaj pa preveč telovadbe? Na površini se zdi, da je odvisnost od športa dobra stvar. Mnogi ljudje so založeni z izgovori, zakaj ne telovadijo in že samo to, da se spravijo do telovadnice ali fitnesa, je lahko zanje izjemno naporno. Kaj ni občudovanja vredno, če imaš takšno strast, da se tja spraviš kar dvakrat na dan? Pravzaprav je telovadba tvoja stvar. Saj nikoli ne moreš biti preveč zdrav, kajne?

Verjetno res ne, vendar velike količine telovadbe niso nujno sinonim za zdravje. Mnogi drugi dejavniki določajo zdravje – od prehrane do družinskega življenja. Sreča je nenazadnje odvisna od samozavedanja in samoaktualizacije in ne od čvrstih trebušnih mišic. Medtem ko debatirate o tem, kdaj veliko preraste v preveč, poglejmo nekaj znakov, ki morda kažejo na to, da imate problem, o katerem je vredno razmisliti.

Pogosto ste bolni, poškodovani ali depresivni

Telovadba je odlično zdravilo za blaženje anksioznosti in depresije, saj sprošča endorfine in mogočen hormon serotonin. Vendarle pa se moramo zavedati, da ima lahko preveč dobrega tudi bumerang učinek. Nekateri zaradi pomanjkanja telovadbe, še posebej, ko jim je ta onemogočena, postanejo razdražljivi. Še več, nezmožnost konstantno biti “zadet” od telovadbe lahko vodi v depresijo.

Vprašamo se lahko, kakšen je motiv posameznika, da telovadi. Ali telovadba zanj predstavlja orodje eskapizma ali čuječnosti in biti prisoten? Telovadba je odličen način izražanja naše fizične moči in iskanja tega trenutka, vse dokler se ne izvaja v imenu eskapizma. Slednji se lahko kaže v obliki osredotočanja zgolj na telo, a ne glede na to, kako fit ste ali kako velike bicepse imate, vaši problemi in strahovi še vedno obstajajo, tudi ko zapustite telovadnico.

Zaradi pretirane vadbe lahko pogosto prihaja tudi do poškodb in pomanjkanja prehranjenosti zaradi nepravilne prehrane.

Senci ni mogoče ubežati.

Vaša sreča zavisi od vašega telesa ali stanja pripravljenosti

Naše aktivnosti ne določajo, kdo smo, temveč naše odlike. Nisi, kar počneš. Si, kar je znotraj tebe.

Mnogo je bivših športnikov, ki ostanejo ujeti v preteklosti in nenehno obujajo svoje dosežke ter spomine na dneve tekmovanj. Ostanite ponosni na svoje dosežke, a glejte v prihodnost. Potrebno je imeti pogum in trezno glavo, da se lahko zavedate, kdaj je dovolj in kdaj je čas, da poskusite nekaj novega. Visoka pričakovanja tako ali tako spodjedajo samozavest v športu.

Vaše aktivnosti, kariere in športna življenja se bodo sčasoma spreminjala in celo izginila. Odlike, ki jih izražate pri tem, ko se z njimi ukvarjate, je tisto, kar šteje.

Vaši odnosi trpijo

Mnogi odnosi in ljubezenska razmerja trpijo. Še posebej je pojav pogost pri profesionalnih športnikih, zaradi raznih omejitev, striktnih treningov in napornih urnikov. Če pogledate na splet, boste lahko našli celo vedno bolj znan pojav, ki se imenuje “ločitev zaradi triatlona”.

Ne gre za to, da bi triatlonci bili slabi ljudje ali slabi partnerji. Naše strasti so pomembne, in če je triatlon ena izmed vaših, potem se z njim seveda morate ukvarjati. Kar poskušamo povedati je, da odnosi lahko trpijo zaradi načina treninga in pomembnosti, ki mu ga namenjate. Življenje vam bo kmalu poslalo sporočilo o vaših prioritetah.

Kako se razumemo z drugimi, je bistveno pomembnejše kot aktivnosti, s katerimi se ukvarjamo.

Trenirate kot profesionalec, čeprav niste

Nekateri ljudje trenirajo vsak dan, ves dan. Prvo delajo trening za moč, nato še za fleksibilnosti in nazadnje za kondicijo. To so profesionalni športniki.

Profesionalen pomeni, da si plačan za opravljanje določene aktivnosti. To je služba. Če v šport vlagate toliko kot profesionalec, pa za to niste plačani, je morda čas, da razmislite o vaših prioritetah. Še enkrat, koliko telovadite, je vaša stvar, a kako dolgo in do kje? Strast je pomembna, a vendar so mirne misli še pomembnejše.

Ko strast upade, lahko vodi v depresijo. Mirne misli, po drugi strani, vodijo v zadovoljstvo, ne glede na vaše fizične okoliščine. 

Odvisnost od športa

Če ste resnično odvisni od športa, morate preveriti še nekaj dejavnikov. Športna psihologa dr. Heather Hausenblas in dr. Danielle Symons Downs sta sestavila lestvico za merjenje odvisnosti od telovadbe, s katero sta želele oceniti posameznikovo tveganje za odvisnost od športa. Lestvica temelji na protokolu, s katerim se identificira odvisnost od prepovedanih substanc.
Lestvica sestoji iz sedem dejavnikov, ki jih moramo zvesti ljubitelji športa, teka ali fitnesa upoštevati:

  1. Toleranca: Potrebujemo več in več, da bi dosegli enak učinek.

  2. Umik: Povečana utrujenost in napetost, če ne telovadite.

  3. Efekt predvidevanja: Telovadba, ki običajno traja dlje časa od predvidenega.

  4. Pomanjkanje kontrole: Težavnost pri določanju, koliko in kako dolgo smo telovadili.

  5. Zapravljen čas: Zapravljanje velikih količin časa v fitnesu in pri sorodnih aktivnostih.

  6. Zmanjšanje ostalih aktivnosti: Ali telovadba preveč vpliva na druge vidike vašega življenja (družbeno življenje, služba, odnosi)?

  7. Nadaljevanje kljub poškodbi: Trenirate, tudi ko ste poškodovani.

 

Vir: Breaking muscle 



*Pošiljali vam bomo motivacijske vsebine, vas obveščali o novostih, izdelkih, akcijah in ugodnostih.

Facebook Comments

Nejc Krumpačnik

Nejc je glavni urednik in soustanovitelj medijskega portala Motiviran.si. Kot magister medijskih komunikacij ljubezen do medijskega ustvarjanja združuje z znanji s področja prodaje in digitalnega marketinga. Prepričan je, da nobene sanje niso dovolj velike, da si jih ne bi drznili sanjati.