5 pravil, s katerimi boste zmagali v igri življenja

Izboljšanje življenja se prične tako, da si določite življenjsko vizijo. Uresničite jo lahko tako, da upoštevate določena življenjska pravila, ki vam jih predstavljamo v nadaljevanju. Pot morda ne bo popolnoma lahka, a vam zagotavljamo, da je vredna truda.

Življenjska pravila

Ne bomo dolgovezili. Tukaj so življenjska pravila, ki jih je pametno upoštevati, da bi v življenju dosegli vse, kar si želite. Katero pot boste izbrali, levo ali desno? Če ste se odločili za spremembe, berite naprej in spoznajte pomembna življenjska pravila za lepše življenje.

1. Definirajte vizijo za svoje življenje

Imejte vizijo o tem, kdo želite postati.

  • Kakšne so lastnosti in kvalitete človeka, kakršen bi radi bili?
  • Kakšne so vaše sanje?
  • Kakšni so vaši cilji?
  • Kakšna so vaša hrepenenja?
  • Kakšen naj bo tok vašega življenja?

Resnično pomembno v vašem življenju je to, da boste lahko nekega dne pogledali nazaj in rekli: “Wow, jaz pa sem resnično živel. Te stvari so mi bile pomembne, zaradi teh in teh stvari sem bil srečen. Ponosen sem lahko, da sem postal takšna oseba.”

To je vizija. Da sedete in premišljujete o tem, kaj si želite v življenju, čemu bi radi prispevali in kaj bi radi doživeli.

življenjska pravila_vizija
Definirajte svojo življenjsko vizijo.

Veliko ljudi bi reklo: “Enostavno nimam vizije zase.” No, vizija ne pade iz neba. Ne bo šlo tako, da boste nekega dne stopili iz hiše, se zazrli v nebo in vam bo hipoma vse postalo popolnoma jasno. Nekateri ljudje sicer doživijo takšne vrste razsvetljenstvo, a večina si bo morala za vizijo trdo prizadevati.

Usedite se, vzemite v roko pisalo in papir in se vprašajte naslednje:

  • Kakšna je vizija za moje življenje?
  • Kako želim živeti?
  • Kaj želim prispevati družbi in svetu?
  • Kakšne odnose si želim?

To zahteva od vas razmišljanje, “možgančkanje”, in če ne poznate odgovorov, je to povsem v redu. Nadaljujte z raziskovanjem sveta. Poglejte preko mej, vprašajte različne skupnosti in druge ljudi, kako so ugotovili, kaj si želijo v življenju. Začnite s tem potovanjem, postanite iskalec svoje vizije.

Zamislite si torej osebo, kakršna bi radi postali, nato pa vsak dan živite tako, da vam bo to uspelo. Začnite upoštevati življenjska pravila – na prvem mestu je definicija vizije.

Več: Znanstveni vodič, kako se motivirati in kako ostati motiviran.

2. Verjemite v svoje sposobnosti

Nekateri ljudje imajo težave z vero v same sebe. Tudi to mora postati misija – naučiti se verjeti vase in v lastne sposobnosti premagovanja težav. To vam bo pomagalo podati se na neznana področja, se spopadati z negotovostmi in si občasno preprosto reči: “Pojma nimam, kaj se dogaja, ampak bom že ugotovil.”

To je vera, ki jo moramo imeti vsi:

Sposobnost vedeti, da bomo z dovolj časa, energije, fokusa in resursi sčasoma razvili znanje, sposobnosti in kompetence, da bomo lahko obvladali vsa področja, na katerih želimo uspeti.

Z dovolj časa, predanosti in truda vam lahko uspe. Morda se sliši čudno, a čeprav je težko, bodite hvaležni za to borbo. Sprejmite jo, saj ste v sebi trdno prepričani, da boste zmagali. Sčasoma boste pridobili na samozavesti in razvili kompetence. Pridobili boste znanje, sposobnosti in talent ter zavladali življenju.

Več: Dol mi visi – umetnost tega, da se ti jebe.

3. Pri zasledovanju svojih sanj se zabavajte

Ko boste imeli vizijo, sanje in hrepenenje, se boste na vašem potovanju zabavali tudi takrat, ko bo šlo vse narobe, ko bo težko ali ko se boste ubadali z nekom, ki ga ne marate.

življenjska pravila_zabava
Vedno, kadar priložnost dopušča, se poskušajte zabavati.

S čimerkoli se že boste ukvarjali, si vedno recite: “Pri tem se bom zabaval. V to situacijo bom namensko vnesel veselje. Ne bom čakal, da se mi zgodi nekaj zares prijetnega, da bi se lahko imel lepo.”

Več: Pozitivne spremembe za lepše življenje.

4. Bodite potrpežljivi, a konsistentni

Verjetno nekateri izmed največjih “grehov” in načinov slabega obnašanja izvirajo iz tega, ker so ljudje v preveliki naglici in želijo rezultate videti nemudoma. Menijo, da so do njih upravičeni, ne da bi pred tem prehodili dolgo pot odrekanja in truda.

Ostanite mirni. Morda se v življenju nekatere stvari, za katere bi si želeli, da bi se, ne odvijajo tako hitro. Dajte si čas in dovoljenje, da opravite dobro delo. Morda bo trajalo dlje, kot si mislite. Sprejmite, da je trenutno vse tako, kot mora biti, a obenem postanite človek dejanj.

Borba bo v vašem življenju vedno prisotna. Zato bodite potrpežljivi in ostanite mirni. Če boste dovolj disciplinirani in osredotočeni na stvari, ki so dobre za vas in vaše življenje ter za druge bodite prepričani, da sčasoma tudi uspeh ne more izostati.

Dovolite si učiti. Da bi postali dober učenec, morate biti potrpežljivi do samih sebe, a resnično nujno je to, da ste vztrajni. Naj čas dela za vas, naj se vesolje uskladi z vašimi sanjami. Ne ustavite se in vztrajajte pri svojih dejanjih.

Vztrajnost pri dejanjih in obnašanju vas bo vodila naprej do novih uspehov. Med življenjska pravila torej uvrstite potrpežljivost, če želite doseči želeno.

Več: Zakaj uspejo le redki? 

5. Imejte radi in spoštujte druge, ki igrajo isto igro kot vi

Potrudite se igrati igro življenja po svojih najboljših močeh. Imejte radi druge ljudi in jim izkažite spoštovanje. Delite svojo pozitivno energijo in se izogibajte negativni. To je nujno za vašo srečo in povezavo z ljudmi, za katere vam je mar.

Spoštujte ljudi in njihove odločitve. Spoštujte dejstvo, da živijo svoja življenja. Dovolite jim, da imajo svoj glas, svoje izkušnje, da sledijo svoji intuiciji. Naj se ravnajo po svojih pravilih in živijo svoje življenje. Sprejemanje, razumevanje, empatija, sočustvovanje, dobrodelnost in prijaznost do drugih ljudi – to je lepota življenja.

Sprejemanje, razumevanje, empatija, sočustvovanje, dobrodelnost in prijaznost do drugih ljudi – to je lepota življenja.

Gre za to grandiozno povezanost, zaradi katere se boste počutili kot del človeštva. Izpopolnjene, ker ljubite in ste ljubljeni.

Naj spoštovanje drugih postane vaša praksa. Naj to postane področje, ki se ga morate naučiti obvladati. Naj se drugi ljudje ob vas počutijo spoštovane in oboževane. Začutili bodo vašo pristno skrb.

Več: Zmaga nad porazom: Kako biti vir upanja za druge?

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

Simon Šketa, kulinarični bloger: “Seksi smo vsi, če si to priznamo in najdemo v sebi veliko lepega.”

0

Kdo je Simon Šketa?

Simon Šketa se je na seznamu “ljudi, ki sem že slišala zanje” pojavil, ko mi je moja mama navdušeno pokazala knjigi Seksi presne in Seksi lahke sladice. Ob naslovu mi je postalo malce nerodno, saj se te besede otroci običajno izogibamo v bližini staršev. Pa sem jo vseeno vzela v roke, ker zaupam mamini kulinarični presoji. Recepti so me navdušili in kaj hitro sem bila tudi zvesti spremljevalec kulinaričnih spletnih portalov www.presno.si in www.SKETA.si. 

Kaj mi je tako všeč na njih? To, da jih ustvarjata dva človeka, ki bi ju lahko zlahka pocukal na ulici za kakšen nasvet ali sodelovanje, pa bi bila pripravljena odgovoriti. To, da so njuni recepti super enostavni in zanje ne potrebuješ posebne opreme ali predznanja. To, da so slike njunih izdelkov tako privlačne, da bi najraje pohrustal kar računalniški ekran 🙂

Zato sem si zaželela, da bi vsaj enega izmed bratov Šketa spoznala malce podrobneje. Simon je za odgovor na sodelovanje potreboval nekaj sekund. Brez predhodnega vprašanja, kdo sem in kaj počnem. Z odgovorom: “Seveda sem za.” Meni to vsekakor pove nekaj o človeku. Vabim vas, da Simona in projekt, ki ga vodi skupaj z bratom Sašom, spoznate tudi vi. 

Uvod

Kdo je Simon Šketa v prostem času in poslovno? Kaj ga navdušuje, ob čem ga spreleti srh, kaj mu požene kri po žilah?

Simon Šketa: V prostem času polnim baterije. To pomeni, da se rekreiram, dopustujem al preprosto počivam.

Poslovno sem predvsem fokusiran. Bodisi na službo in njene izzive, bodisi na kulinarično zgodbo, ki pride na vrsto po službi in med vikendi, včasih pa tudi ponoči, ko se zgodijo najboljše ideje.

Kri mi po žilah poženejo ljudje. Ljudje, ki so zanimivi, prijetni, pa tudi včasih neumni. S tistimi težko shajam, priznam. Nisem toliko toleranten.

Blagovni znamki Presno.si in SKETA.si

Predstavi nam blagovni znamki presno.si in SKETA.si. Kaj je njuno poslanstvo? Kako ocenjuješ njuno prepoznavnost med ljudmi?

Simon Šketa: presno.si in SKETA.si sta specializirani blagovni znamki. Prva je usmerjena v vse, kar je “zdravo”. SKETA.si pa pokriva najširše kulinarične vsebine. Oba portala sta namenjena običajnim ljudem brez naprednih kulinaričnih znanj in drage opreme.

Želimo približati enostavne recepte ljudem, a ob tem skrbimo, da so preverjeno slastni. Za tem stojimo s svojim imenom, priimkom in obrazi. Ne skrivamo se, ne obljubljamo tistega, česar ni in ljudje nam posledično zaupajo.

brata sketa
Brata Sašo in Simon Šketa (Vir: osebni arhiv)

V tem projektu sodelujeta z bratom Sašom. Čigava ideja je bil ta projekt?

Simon Šketa: Začel je Sašo, s presno.si. SKETA.si se je pojavil kasneje. Gre za skupno zgodbo, v kateri se dopolnjujeva in skupaj tvoriva več kot seštevek 1+1.

 

Odklikaj spodaj na 2. stran intervjuja…

 

Naučite se prebrati ljudi kot pravi FBI agent

0

Kaj ne bi bilo čudovito, če bi lahko vedeli, kdaj vam nekdo laže? Raziskave kažejo, da lahko osebo ocenite do 70 odstotkov natančno že po petih minutah srečanja. To se morda res sliši učinkovito, a preostalih 30 odstotkov vas lahko pogosto drago stane. Razkrivamo nekaj napotkov, kako prebrati ljudi, ki so jih razkrili uspešni FBI agenti.

Kako prebrati ljudi in zaznati laž?

Zaznati laž je težko delo. Na žalost ne obstaja nikakršen magični pokazatelj laži. Da pa bi bili zmožni laž prepoznati hitreje, morate vedeti dve stvari:

  1. Človek sporoči približno 55 odstotkov svojih namenov preko govorice telesa. Natančno branje neverbalnih namigov je torej izrednega pomena, če se želite izogniti prevaram ali zavajanju.

  2. Pogovori so samo niz besed in gest, ki pa skupaj tvorijo nek pomen. Ena beseda ali gesta sama po sebi lahko pomeni številne stvari – lahko pa tudi ne pomeni nič. Da bi postavili normo, je pomembno opazovati začetno obnašanje osebe.

Če si interpretirate samo eno gesto, delate resno napako. Praskanje po glavi na primer lahko pomeni zmedo ali pa resen primer prhljaja 🙂 Številni ljudje imajo stalne geste in gibanja, medtem ko so drugi relativno pri miru. Ključ je v tem, da zaznate, kako se te geste spreminjajo tekom pogovora.

Predstavljamo vam tri področja, na katere morate biti pozorni, če želite vedeti, kako prebrati ljudi kot FBI agent.

1. Roke so zlati rudnik informacij

Med možgani in rokami je več živčnih povezav kot med katerimkoli drugim delom telesa. Možgani in roke so povezani tako, da naše roke sodelujejo pri natančni komunikaciji čustev, misli in občutkov.

Pogoste geste rok, ki prenašajo sporočilo možganov so:

  • Sklenjene roke (preplet ali dotikanje prstov, podobno kot gesta molitve) naznanja, da je oseba samozavestna glede svojih misli ali situacije.

kako prebrati ljudi_sklenjene roke
Gesta sklenjenih rok je posebej popularna med politiki.
  • Stiskanje pesti prikazuje stres in zaskrbljenost.

  • Dotikanje vratu je znak slabše samozavesti in je podzavesten način sproščanja stresa.

kako prebrati ljudi_dotikanje vratu
Dotikanje vratu pomeni, da je oseba nekoliko živčna in ima slabšo samozavest.

2. Vedno verjemite nogam

Ne glede na to, kako neglamurozno se to sliši, so noge najbolj iskren del našega telesa. Ljudje nenazadnje skačemo v zrak, kadar vidimo nekoga ali nekaj, kar nas osrečuje.

Pogoste geste nog, ki prenašajo sporočilo možganov so:
  • Zibanje nog med sedenjem kaže na to, da je osebi neprijetno ali da je pod stresom glede nečesa, kar je bilo rečeno. Nekateri ljudje sicer vedno pozibavajo z nogami. V tem primeru bodite pozorni na pričetek brcanja, kar nakazuje na to, da oseba ni bila zadovoljna z vprašanjem.

  • Preplet gležnjev eden čez drugega nakazuje na to, da oseba v mislih “grize svojo ustnico” in zadržuje negativna čustva, negotovost ali strah.

kako prebrati ljudi_prekrižani gležnji
Prekrižani gležnji pomenijo negotovost in strah.
  • Usmeritev noge proti vratom ali dvigalu je znak, da oseba išče način za končanje pogovora. Velikokrat je telo takšne osebe zveriženo v smer nog, tudi če je oseba obrnila glavo proti vam.

3. Bodite pozorni na izraze na obrazu

Obrazni mikro-izrazi lahko nekaj sporočajo, lahko pa tudi zavajajo. Že kot otroke nas učijo, naj “izbrišemo” ta pogled s svojega obraza, kar pomeni, da se naučimo nadzorovati svoje obrazne izraze.

Bodite pozorni na naslednje geste, ki povedo več kot zgolj izrazi na obrazu:

  • Pokrivanje obraza z roko z gesto prekritja nosu nakazuje na goljufivost, prevaro. Ta gesta lahko pomeni tudi, da je oseba izredno previdna glede svoje naslednje izjave.

kako prebrati ljudi_prekrivanje nosu
Dotikanje nosu pomeni laž.
  • Dvig obrvi je znak navdušenja nad tem, da oseba nekoga vidi ali pozitivnih čustev, ki jih ne more zadržati.

  • Nagib glave je močan način za sporočanje udobja. To gesto je zelo težko izvesti v bližini ljudi, ki jih oseba ne mara.

kako prebrati ljudi_nagib glave
Nagib glave pomeni sproščenost, umirjenost in dobro počutje.
  • Dotik glave, obraza, prekrižanje rok in nagnjenje na stran so vse znaki, ki sami po sebi ne pomenijo nič. V kombinaciji pa so zelo natančen znak prevare.

Spoznali ste nekaj napotkov, kako prebrati ljudi. Ko boste torej naslednjič v situaciji, ko bo potrebno prepoznati namene osebe, bodite pozorni na njene običajne gibe, kot tudi gibe, ki jih počne v dotični situaciji. S poznavanjem teh človeških vedenj, boste lažje ocenili njeno verodostojnost in morebitne poskuse čustvenega izsiljevanja.

 

Vir: Success.com

Error: Contact form not found.

Neverjetne koristi uživanja jabolk

Jesen je čas za jabolka. Jabolko je eden najpopularnejših in najpogosteje gojenih sadežev na svetu. Tisti, ki ga obožujete, se boste najbrž strinjali, da ni boljšega, kot zagrizti v sočno, rdeče, zrelo jabolko, ki poteši našo žejo in potrebo po sladkem. A jabolko je še veliko več kot zgolj dobro. V nadaljevanju boste spoznali, kakšne so zdravstvene koristi uživanja jabolk.

Kakšne so koristi uživanja jabolk?

Dolg seznam zdravstvenih koristi uživanja jabolk je nastal na račun obilice vitaminov, mineralov, hranil in organskih snovi, ki jih jabolka vsebujejo. Če naštejemo samo nekaj pomembnih hranilnih elementov, ki jih vsebujejo jabolka: vitamin C, vitamin K, vitamin B6, riboflavin, kalij, baker, magnezij in mangan.

Jabolka so tudi odličen vir prehranskih vlaknin, ki blagodejno vplivajo na prehrano. Pa si poglejmo, katere so najpomembnejše koristi uživanja jabolk za zdravje.

1. Pomoč pri prebavi

Jabolka so bogata s prehranskimi vlakninami, ki pomagajo pri procesu prebave. Že samo eno srednje veliko jabolko dnevno zadosti do 18 % dnevnih potreb po vlakninah. Redno uživanje jabolk zagotavlja gladko gibanje debelega črevesa in pomaga pri prehodu hrane preko prebavnega trakta.

Poleg tega jabolka preko delovanja na črevesne mišice stimulirajo peristaltiko in pa sproščanje prebavnih sokov. Posledica je torej učinkovit prevzem hranil in prehod hrane preko prebavnega trakta.

2. Izboljšanje zdravja prebavil

Prebavila so eden ključnih, a večinoma spregledanih delov našega telesa, ki ima pomembno vlogo pri splošnem zdravju. Študije kažejo, da jabolka stimulirajo metabolizem znotraj prebavnega trakta in uravnovešajo razmerje bakterij.

koristi uživanja jabolk_prebava
Jabolka pomagajo izboljšati prebavo in vplivajo na zdravje prebavil.

Blagodejno vplivajo na delovanje pomembnih koristnih bakterij v debelem črevesu, kar vodi v zmanjšanje rasti slabih bakterij in razvoja toksinov. Posledica je boljši prevzem hranil in boljše splošno zdravje.

3. Nega kože

Maske, narejene iz jabolk in medu ali jabolk in mleka ob lokalnem nanosu povečujejo lesk kože. Vzrok za to so ponovno močni antioksidanti v olupku in mesu jabolk. Te snovi preprečujejo škodljive vplive prostih radikalov, ki so direktno povezani s prezgodnjim staranjem, nastankom gub, starostnih peg in drugih kožnih stanj.

Snovi v jabolkih imajo tudi pozitiven vpliv na kroženje krvi, zaradi česar hranila lažje dosežejo poškodovane in stare kožne celice, zaradi česar koža izgleda mlajša.

4. Nadzor diabetesa

Za diabetike je izredno pomemben nadzor krvnega sladkorja. Polifenoli v jabolkih imajo direkten vpliv na zmanjšanje privzema ogljikovih hidratov v telo, kar posledično zmanjšuje nihanje nivoja krvnega sladkorja. Polifenoli prav tako zmanjšujejo absorbcijo glukoze v prebavnem traktu in stimulirajo sproščanje inzulina iz trebušne slinavke.

Poleg tega polifenoli stimulirajo inzulinske receptorje na celicah po celem telesu, kar pospeši prenos sladkorjev iz krvnega obtoka do celic, kjer poteka njihov metabolizem.

5. Preprečevanje razvoja raka

Vloga uživanja jabolk pri preprečevanju razvoja raka je bila dolgo časa predmet različnih študij. Dokazali so zmerno izboljšanje pri zdravljenju različnih vrst raka, predvsem raka dojk in debelega črevesa, najpomembnejša odkritja pa so vezana na rak pljuč. Dokazali so namreč zmanjšanje nastanka raka pljuč in upočasnitev njegovega širjenja.

Večina sadja in zelenjave ima nekakšen protirakav učinek, jabolka pa med vsemi predstavljajo glavo in vrat. Zakaj? Ker gre za sadež, ki ga večina ljudi uživa najpogosteje.

6. Izboljšanje vida

Znanstveniki verjamejo, da lahko jabolka naredijo naše oči močnejše in izboljšajo naš vid. Pomagajo tudi pri zdravljenju nočne slepote. Vzrok za to so ponovno flavonoidi in antioksidativni fitonutrienti, k zmanjšajo vpliv prostih radikalov na oči in preprečijo stanja, kot so glavkom, katarakta* in degeneracija rumene pege.

*katarakta pomeni izgubljanje prosojnosti očesne leče.

7. Preprečevanje nastanka srčnih bolezni

Jabolka dokazano vzdržujejo normalen nivo holesterola v telesu, kar je obrambni mehanizem pred nastankom kardiovaskularnih bolezni. Antioksidanti v jabolkih zmanjšujejo oksidacijo maščob in nevtralizirajo trigliceride ter ostale maščobe v krvnih žilah, ki bi lahko povzročile povečanje tlaka.

koristi uživanja jabolk_srce
Ena izmed koristi uživanja jabolk je tudi preprečevanje nastanka srčno-žilnih bolezni.

V olupku jabolk se nahaja tudi močan flavonod, imenovan kvercetin, ki lahko zmanjša vnetje krvnih žil, tako da zmanjša nivo C-reaktivnega proteina (CRP).

8. Zmanjšanje šibkosti

Jabolka so znana po tem, da zmanjšujejo šibkost, saj dajejo energijo in vitalnost. Zato je priporočljivo, da se na jedilnik bolnika vedno dodajo jabolka, ki pomagajo pri hitrejšem okrevanju.

Jabolka pomagajo tudi pri detoksifikaciji telesa in izboljšanju splošnega zdravja. Kljub temu, da jabolko samo po sebi ne vsebuje veliko proteinov, pa lahko ima kombinacija antioksidantov in proteinov v jabolku pomembno vlogo pri preprečevanju šibkosti in izboljšanju mišičnega tonusa.

9. Preprečevanje nastanka Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni

Uživanje jabolk ima pozitiven vpliv na nevrološke težave, predvsem na razvoj Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni. Fitonutrienti v jabolkih imajo namreč antioksidativni učinek in zato preprečujejo oziroma upočasnjujejo propad možganskega tkiva, k vodi v razvoj Alzheimerjeve bolezni. Poleg tega uživanje jabolk poveča količino acetilholina v možganih, ki ima vpliv na koncentracijo, reševanje težav in spomin.

Več:

Snovi v jabolkih preprečujejo postopno uničenje živčnih celic, ki proizvajajo dopamin, kar pa je razlog za pojav Parkinsonove bolezni.

10. Zdravljenje anemije

Anemija je stanje pomanjkanja hemoglobina v krvi. Vzrok za to je pomanjkanje železa, ki je ključen za metabolizem rdečih krvnih celic. Jabolka so uporabna kot dopolnilo pri zdravljenju anemije, saj so bogat vir železa.

11. Zdravljenje respiratornih težav

Naš respiratorni sistem je izredno občutljiv za vnetja in okužbe. Večina respiratornih stanj je neposredno povezana z vnetjem membran ali celic v sistemu. Astma je najpogostejše in najresnejše stanje in je lahko tudi usodna.

Jabolka imajo številne protivnetne spojine in v primeru astme izstopajo med vsemi naravnimi oblikami zdravljenja.

12. Zdravljenje revme

Ljudje, ki trpijo za revmo, prisegajo na jabolka, saj pomagajo pri procesu zdravljenja. Jabolka namreč vsebujejo ogromno količino flavonoidov, kot so kvercetin, kemferol in miricetin, ki zmanjšujejo revmatoidna in vnetna stanja, kot sta artritis in putika.

13. Pomoč pri izgubi telesne teže

Vlaknine v sadju imajo sposobnost, da nam dajejo občutek sitosti, zaradi česar zmanjšujejo apetit in prenajedanje. Jabolka pa imajo poleg tega še eno nepojasnjeno zmožnost pomoči pri izgubi telesne teže.

koristi uživanja jabolk_izguba teže
Jabolka pomagajo pri izgubi telesne teže.

Študije so pokazale, da jabolka dejansko pospešijo metabolizem, tako da dodatne kalorije, ki jih zaužijemo po tem, ko pojemo jabolko, nimajo več tolikšnega vpliva na naše telo. To pomeni, da se te kalorije hitreje porabijo ali pa jih naše telo sploh ne absorbira.

14. Izboljšanje zdravja zobovja

Uživanje jabolk pomaga pri čiščenju zob in dlesni. Poleg tega zmanjšuje nastanek luknjic v zobovju. Kako? Vlaknine v jabolkih med žvečenjem čistijo zobe, antibakterijske molekule v jabolku pa preprečujejo razrast bakterij. Poleg tega uživanje jabolk stimulira nastanek sline, ki je alkalna, kar pomeni, da bakterijam preprečuje, da bi se razrasle v ustih.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

Nevroznanstveniki potrjujejo: Dolgočasenje povečuje kreativnost

0

Kot otroke so nas učili, da dolgočasenje ubija kreativnost. Pa je to res? Po najnovejših podatkih nevroznanstvenikov dolgočasenje našim mislim omogoča, da tavajo, kar pa našim možganom pomaga ustvariti nove povezave, ki lahko rešijo kakršenkoli problem. Od načrtovanja kosila do rešitve uganke segrevanja planeta.

Dolgočasenje je koristno za možgane

“Kadar se dolgočasimo, iščemo nekaj, kar nas bo stimuliralo in kar ne moremo najti v naši neposredni bližini,” pravi Dr. Sandi Mann, psihologinja in avtorica knjige The Upside of Downtime: Why Boredom Is Good.

To stimulacijo torej poskušamo najti tako, da v svojih mislih potujemo nekam drugam – govorimo o pojavu budnega sanjanja. In to je tisto, kar lahko stimulira našo kreativnost, saj pričnemo razmišljati podzavestno. Ta proces omogoča, da se v naših možganih pričnejo vzpostavljati različne povezave.

dolgočasenje_budno sanjanje
Budno sanjanje stimulira vašo kreativnost.

A nikar se ne veselite prehitro. Pogosto lahko dolgočasenje zmotno zamenjamo za odpor – za nevidno silo, ki se dviga znotraj nas, kadar nastavimo svoje misli na izzive, ki zahtevajo veliko mero kreativnosti. Naši možgani vedo, kako težka naloga je pred nami, zato uporabi dolgočasenje kot povod, da se tej nalogi izogne in nam ponudi lažji izhod.

Da bi dolgočasenje izkoristili za grajenje kreativnosti, namesto za prelaganje odgovornosti, vam ponujamo nekaj nasvetov, s katerimi boste ostali na trdnih tleh.

1. Poslužujte se prave vrste dolgočasenja

Napačna vrsta dolgočasenja je tista, ki jo doživljate, kadar počnete nekaj brezpredmetnega. Nekaj, kar vas ne navdihuje ali pomaga pri uresničevanju svojih ambicij.

Prava vrsta dolgočasenja pa je tista, ki jo doživljate, kadar veste, da počnete nekaj, kar si resnično želite – na primer nek velik kreativni izziv. Takšno dolgočasenje pravzaprav povečuje vašo samomotivacijo.

2. Vnaprej se odločite, kdaj boste pričeli delati

Če čakate na jutri, da se odločite, ali boste pričeli z delom zjutraj ali popoldan, potem si daste priložnost, da odlašate. Če pa se odločite, da boste z delom pričeli jutri ob 9h zjutraj, potem imate pred sabo močno odločitev – ali boste delali ali pa prekršili svojo obljubo.

Več: Motivacija: znanstveni vodič, kako se motivirati in kako ostati motiviran.

3. Odstranite motnje

Ali je dovolj, da uporabite programsko opremo, da izklopite internet? Se vam je resnično potrebno popolnoma izogniti računalniku? Ali potrebujete okolje, kjer je mogoče ohranjati visok nivo osredotočenosti, kot je na primer knjižnica? Vi se poznate najbolje. Vsekakor pa se ne zanašajte zgolj na svojo voljo do dela.

dolgočasenje_knjižnica
Poskusite delati v okolju brez motenj, ki omogoča ohranjanje visokega nivoja osredotočenosti.

4. Pripravite se na dolgočasenje

Ne upirajte se dolgočasenju. Usedite se, sprostite se in ga doživite v vsej svoji polnosti. Opazujte, kako se počuti vaše telo, kakšne misli in skušnjave vam gredo po glavi, kakšna čustva doživljate. Takšno prakso imenujemo tudi čuječnost ali pa meditacija. Kakor želite.

Spoznajte svoje dolgočasenje. Ko ga resnično preučite, lahko postane resnično zanimivo. In koristno.

5. Ostanite kjer ste, dokler se dolgočasenje ne poleže

Ne pritiskajte nase in ne pričakujte, da vam bo takoj na misel prišlo nekaj neverjetnega. Pustite papir/računalnik/inštrument ali karkoli, za kar potrebujete inspiracijo pred sabo in to stvar le glejte. Če gre za delo, ki nastaja, poglejte, kaj ste naredili včeraj. Morda vas bo prijelo, da bi tu in tam naredili nekaj blažjih popravkov.

Dajte si torej dovoljenje, da ne počnete ničesar in da zgolj razmišljate o tem, kar počnete. Poskrbite le, da ostanete osredotočeni na delo, ki je pred vami.

6. Naj dolgočasenje postane vaša navada 

Večkrat, kot boste ponovili vzorec dolgočasenje – radovednost – zanimanje – absorpcija – lažje boste prepoznali dolgočasenje kot začetek procesa ustvarjanja. Tako pa boste konec koncev tudi lažje vztrajali na projektu.

Več: Dnevne rutine najbolj kreativnih ljudi v zgodovini.

 

Vir: 99U.com

Error: Contact form not found.

Kako s preprostimi ukrepi do večje samomotivacije?

Pravijo, da najboljša motivacija prihaja od znotraj. Da bi v življenju uspeli, morate preiti v stanje osredotočenosti, predanosti in odločnosti. Takšno stanje imenujemo samomotivacija. A kako? Tako, da redno obnavljate samomotivacijske dejavnike, ki jih imenujemo notranji motivatorji.

Kaj je samomotivacija?

Samomotivacija je notranja težnja posameznika k uresničevanju zastavljenih ciljev in čim bolje opravljenemu delu. Gre za nagnjenje k razvoju lastnih notranjih sposobnosti, preko različnih načinov učenja, za katerega nista potrebna stimulacija ali kaznovanje.

Več:

Samomotivacija je odvisna od notranjih motivatorjev, ki pa se med ljudmi razlikujejo. Gre za tiste prijeme in ukrepe, ki jih morate narediti sami s seboj, ki vas povzdignejo, tako da postanete produktivnejši, hitrejši, uspešnejši in ustvarjalnejši.

Več: Vir motivacije petih najuspešnejših ljudi.

V nadaljevanju vam prikazujemo sedem najpogostejših ukrepov, ki jih morate uvesti v svoje življenje. S temi pozitivnimi spremembami se bo vaša samomotivacija tako za delo, kot za življenje zagotovo povečala.

1. Zresnite se

Sprejmite odločitev, da boste šli do konca. Do vrha. Do sedaj ste o tem le razmišljali. Od sedaj dalje pa se odločite, da boste šli do konca in vaše življenje bo prevzelo pobudo. Življenje je namreč kot senca, ki se vzpenja po temni strani hriba – do trenutka, ko se odločite “Najboljši(a) bom pri tem, kar počnem”. Nenadoma se dvignete nad sončne žarke in vaše življenje se spremeni za zmeraj. Čudovito.

Zresnite se in se prenehajte zafrkavati. To je prvi ukrep, ki ga morate spoznati in osvojiti.

2. Določite svoj omejitveni korak

Kaj je omejitveni korak? To je tisto področje, ki vas drži nazaj in vam preprečuje, da bi se povzdignili. Če se sami ne zavedate, v čem ste slabi in kaj je vaša šibkost, vprašajte ljudi okoli sebe. Ugotovite, kaj je tisto, v čemer se morate izboljšati.

samomotivacija_omejujoči
Osvobodite se omejitvenega koraka.

Kaj je bil danes omejitveni korak, ki vam je preprečil, da bi uspeli?

3. Družite se s pravimi ljudmi

Kdo so pravi ljudje? Zmagovalci. Družite se s pozitivnimi ljudmi, z realisti, ki so optimistični. Družite se z ljudmi, ki imajo cilje in načrte. Ljudmi, ki imajo namen nekaj doseči v življenju in imajo visoka pričakovanja. Kot je rekel Zig Ziglar: “Ne moreš se praskati s purani, če želiš leteti z orli.”

In kaj je še pomembnejše, kot to, da se družite s pravimi ljudmi? To, da se izogibate negativnih! Zbežite stran od negativnežev, od toksičnih oseb, ki se zgolj pritožujejo in tarnajo. Kdo jih sploh potrebuje. Življenje je prekratko.

4. Skrbite zase

Vzemite zdravje v svoje roke. To pomeni, da bodite pozorni na to, kako se prehranjujete in koliko se gibljete. Že ptički na vejah čivkajo, da se moramo zdravo prehranjevati, se dovolj gibati in poskrbeti za dovolj spanca. Kaj še torej sploh potrebujete vedeti? Samo pričnite.

5. Na sebe glejte kot na najboljšega

Sami sebe si predstavljajte kot najboljšega pri tem, kar počnete. In to ves čas. Ne pozabite: vsa izboljšanja v življenju se pričnejo z izboljšanjem vaših mentalnih slik.

samomotivacija_samospoštovanje
Sami sebe si predstavljajte kot najboljšega pri tem, kar počnete.

6. Imejte se radi

Nadzirajte svoj notranji dialog in vadite pozitiven pogovor s samim seboj. Kako? Recite si: “Najboljši sem.”, “Všeč sem si.”, “Zmorem.”, “Obožujem svoje delo.” Če si govorite takšne stvari in vanje ne verjamete, je to laganje samemu sebi? Ni. Gre za to, da si resnico poveste v naprej. Kajti ni pomembno iz kje izhajate, temveč to, kam greste.

S sabo se pogovarjajte tako, kot si želite, da bi bilo in ne tako, kot je ta trenutek. Do tu, kjer ste sedaj, ste lahko prišli po nesreči. Kamor greste v prihodnosti, pa je popolnoma vaša odločitev.

7. Pojdite v akcijo

Gibajte se hitro. Občutek nuje je ena izmed stvari, ki jo lahko razvijete in ki vas bo ločila od vseh ostalih. Razvijte naravnanost na akcijo. Ko dobite idejo, jo uresničite sedaj.

Več: Kako lahko prenehate odlašati na jutri?

Hitreje, kor se gibljete, boljši boste postali. In boljši, kot boste postali, bolj si boste všeč. In bolj kot si boste všeč, večja bo vaša samopodoba, s tem pa večja samodisciplina. Z pridobljeno vztrajnostjo v končni fazi postanete neustavljivi. Vaša samomotivacija dela s polno paro.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?