Tamara Simovič: “Šele, ko se skobacamo ven iz cone udobja, lahko dosegamo svoje skrite želje in cilje.”

Neža M.
-
0
Tamara Simovič: “Šele, ko se skobacamo ven iz cone udobja, lahko dosegamo svoje skrite želje in cilje.”

Kdo je Tamara Simovič?

Tamara Simovič je dekle, ki je svojo osebno izkušnjo bitke s kilogrami, pomanjkanjem energije in z nezadovoljstvom nad svojim telesom obrnila v posel. Njena priljubljenost na spletnih omrežjih strmo narašča na račun pogostega objavljanja preverjenih prehranskih in vadbenih nasvetov ter slik in videov svojega napredka. Vedno hitreje se polnijo tudi mesta na njenem trenerskem urniku, saj se stranki popolnoma posveti in ji osebno prilagodi tako jedilnik, kot tudi trening.

Zase pravi, da je deloholik. Morda se ob tem marsikdo vpraša, kako to, da se je potem borila z odvečnimi kilogrami. Kot pravi, je bilo za to stanje krivo pomanjkanje znanja ter napačne predstave o pravilni prehrani. Ravno zato se trudi svojim strankam in pa vsem, ki jo prosijo za nasvet, podati prave informacije. Naša izkušnja: punca je resnično zasedena, saj ima poleg trdih treningov še ogromno zadolžitev za sponzorje ter dela s strankami – kljub temu pa je našla tudi čas, da z vami deli svojo zgodbo.

Uvod

Kdo je Tamara Simovič v prostem času in poslovno? Kaj jo navdušuje, ob čem jo spreleti srh, kaj ji požene kri po žilah?

Tamara Simovič: Samo sebe vedno težko opišem. Tisti, ki me najbolje poznajo, bi se verjetno strinjali, da sem deloholik. Izredno uživam v novih izzivih in izkušnjah, ki mi dajejo energijo in zagon. Verjetno je to eden izmed glavnih razlogov, da me tako veseli delo osebne trenerke, saj mi vsaka nova stranka predstavlja nov izziv na poti doseganja njihovih ciljev.

S čim se trenutno ukvarjaš?

Tamara Simovič: Trenutno se ukvarjam primarno z osebnim trenerstvom, poleg tega pa se ukvarjam tudi z organizacijo dogodkov in produkcijo reklam.

Osebno trenerstvo

Imaš naziv AFP osebni trener. Kaj ti je to usposabljanje prineslo v zasebnem kot tudi v poslovnem življenju?

Tamara Simovič: AFP je bila zame odlična izkušnja. Izredno usposobljeni strokovnjaki so me dobro pripravili na pot osebnega trenerstva, hkrati pa so me pustili z zavedanjem, da moram osvojiti še malo morje znanja, da bom lahko ljudem pomagala na tak način, kot si želim.

Koliko ljudem si že pomagala na poti do uresničitve zastavljenih ciljev?

Tamara Simovič: Težko rečem, štejemo samo fitness ali tudi ostalo? 😉 Od nekdaj sem namreč rada delala z ljudmi na izboljšanju kvalitete njihovih življenj, na vseh področjih, ne zgolj v telovadnici.

tamara simovič_yoga
Tamara Simovič med izvajanjem yoge (vir: osebni arhiv)

Imaš kakšen nasvet za ljudi, ki se zavedajo, da morajo spremeniti slog življenja, pa ne vedo kako, kje začeti, kaj spremeniti, kako se prilagoditi?

Tamara Simovič: Vsakemu, ki je čisti začetnik, priporočam vsaj kakšno uro osebnega trenerja, ki ga bo usmeril na pravo pot. Če bi začenjala ponovno, bi se zagotovo odločila za to pot. Tistim, ki si osebnega trenerstva ne morejo privoščiti ali ga ne želijo iz drugih razlogov, svetujem predvsem, da se najprej podučijo o pravilni prehrani, sestavi treninga in izvedbi vaj. Seveda me lahko vedno pocukajo za kakšno vprašanje in mnenje 😉

Osebna izkušnja

Vsak, ki spremlja tvoj FB profil ve, da ti je uspelo popolnoma preoblikovati svojo postavo in sicer s pravilnim treningom in prehrano. Kot je moč razbrati iz slik in videov, ki jih redno objavljaš, sedaj najverjetneje v mučnih treningih že prav uživaš. Pa vendar, začetki so bili najverjetneje težki? Kako si se motivirala, da si vztrajala? Kakšen je bil razlog, da si se sploh odločila za ta korak?

Tamara Simovič: Tako je, kot pri večini, je bil tudi moj začetek izredno težek. Največji problem je bil ta, da nisem imela dovolj znanja, da bi se lahko pravilno lotila preoblikovanja telesa – posledično ni bilo pravih rezultatov, jaz pa sem vedno znova obupala in se vrnila v svoje stare navade.

Pred približno dvema letoma sem se odločila, da je tokrat dovolj izgovorov, dovolj tega, da sem nesrečna v svojem telesu, da sem brez energije in neprestano utrujena. Hkrati sem se zavedala, da se tega ne morem ponovno lotiti na enak način kot prej, saj sem bila vedno znova neuspešna. Zato sem začela požirati knjige in članke o pravilni prehrani, različnih načinih treninga in se svoje preobrazbe lotila počasi, a na pravilen način.

Tamara Simovič_osebna izkušnja
Tamara Simovič: Telesna preobrazba (Vir: osebni arhiv)

Motivacija torej do neke mere pride iz pravilnih rezultatov. Bi pa rada na tej točki opozorila, da motivacija vedno niha. Nihče ni vsak dan znova motiviran za trening. Tudi pri meni so dnevi, ko najraje ne bi vstala iz postelje. Trening mora postati rutina in življenjski slog, način sproščanja čustev in čas, ki si ga vzamemo zase. Le tako lahko to postane dolgoročna življenjska sprememba.

Trening mora postati rutina in življenjski slog, način sproščanja čustev in čas, ki si ga vzamemo zase. Le tako lahko to postane dolgoročna življenjska sprememba.

Katere so bile tvoje največje napake pri prehrani in načinu življenja, ki si jih počela, preden si se pričela ukvarjati s fitnesom?

Tamara Simovič: Moja največja napaka je bila povsem napačna prehrana in hkrati premalo gibanja. Še danes se tepem po glavi, ker zdaj vidim, kako napačna je bila moja predstava o “zdravi” prehrani. Kot večina punc sem tudi jaz zgolj omejevala kalorije, namesto da bi se osredotočila na vnašanje pravilnih hranil v svoje telo.

Poleg tega sem se seveda grozno bala uteži in svoj čas preživljala predvsem na kardio napravah. Ker je bilo seveda vse skupaj mučno in nikakor zabavno, je bilo nemogoče, da bi pri tem vztrajala.

Kakšno je tvoje mnenje o raznih burnerjih in športnih dodatkih? So potrebni za dosego zastavljenih ciljev v smislu oblikovanja postave, ali je to zgolj marketinška muha?

Tamara Simovič: Iskreno povedano me včasih kar malo boli glava ob poplavi vseh prehranskih dodatkov. Burnerji na sto in en način in slim čaji (in vse ostalo, kar obljublja čudežne rezultate) bodo v resnici zgolj majhna pomoč, v kolikor so prehrana in treningi že urejeni. Nikakor niso obvezni, včasih bi jih prej celo odsvetovala.

Kljub temu pa je nekaj takšnih prehranskih dodatkov, ki jih ob rednih treningih iskreno priporočam – to so beljakovine (v kolikor jih iz hrane ne dobimo dovolj), BCAA in kreatin. Ob tem bi rada vse, ki dodatke uporabljajo, spodbudila, da se naučijo brati sestavine, saj je razlika v kvaliteti dodatkov na tržišču iskreno neverjetna.

Treningi

Kako je videti tvoj tipičen trening?

Tamara Simovič: Moj tipičen trening je sestavljen iz krajšega aktivnega ogrevanja/raztegovanja, ki traja približno 10 minut. Temu sledi intenziven trening z utežmi, ki je sestavljen iz 7-10 različnih vaj (odvisno za katero mišično skupino gre in kakšen je moj trenutni cilj). Na koncu si vedno vzamem čas za primerno ohlajanje. Poleg tega se veliko ukvarjam tudi z gimnastiko in yogo, s katerima skrbim za mojo splošno mobilnost, tehniko in raztegovanje.

tamara simovič_trening
Tamara Simovič: Trening (Vir: osebni arhiv)

Kje najdeš vaje, ki jih izvajaš na treningu? Kako narediš izbor in kombinacije vaj za optimalen trening? Kako se izogneš poškodbam?

Tamara Simovič: Tako kot pri svojih strankah, tudi pri svojih treningih izbor vaj prilagajam glede na trenutne cilje. Vaje bodo nekoliko drugačne v primeru, da je želja na primer izguba maščobe ali pridobivanje na mišični masi. Vaje si v večini izmislim sama glede na mišične skupine, ki jih želim targetirati. Seveda po ideje odidem tudi na Youtube ali k drugim kolegom trenerjem.

Poškodbam se najlažje izognemo s pravilnim ogrevanjem in pravilno izvedbo vaj. Tehnika in izvedba vaje naj imata vedno prednost pred težo, ki si jo naložimo. Vse prepogosto namreč vidim napake pri izvedbi vaj zaradi preobremenitve.

Danes že ptički na veji čivkajo, da lahko tudi ženske dvigujejo uteži brez strahu, da bi postale Herkul. Pa vendar…kakšne so posebnosti oz. prilagoditve pri dviganju uteži pri ženskah? So glede na njihovo telesno konstrukcijo zanje vseeno bolj priporočljive vaje v stilu pilatesa ali aerobike?

Tamara Simovič: Po mojih izkušnjah lahko ženske trenirajo povsem enako kot moški. Prilagoditve so bolj v smislu različnih ciljev. Ženske se v večini želijo posvečati pridobivanju mase na zadnjici in izgubi maščobe, moški imajo po navadi drugačne cilje. Treningi se torej razlikujejo predvsem v razdelitvi mišičnih skupin in intenziteti.

Po mojih izkušnjah lahko ženske trenirajo povsem enako kot moški. Prilagoditve so bolj v smislu različnih ciljev.

Prehrana

Kje si pridobila potrebno znanje o športni prehrani? Na spletu je najverjetneje ogromno napačnih in zavajajočih informacij. Kako si zagotoviš izbor koristnih in verodostojnih informacij o prehrani?

Tamara Simovič: Iskreno povedano je bila ravno poplava različnih informacij na spletu eden izmed glavnih razlogov za moje začetne napake. Ogromna količina raznoraznih diet, neprimernih trening programov in nasvetov, ki so lahko povsem napačni.

Svoje informacije zbiram iz raziskav, opravljenih na preverjenih inštitutih, priznanih knjig in blogov strokovnjakov. Predvsem se je na tej točki treba zavedati, da je vsak posameznik drugačen in vsakemu ustreza drugačna prehrana in način treninga. Splet na to rad pozablja. 😉

tamara simovič_zajtrk
Tamara Simovič : Petkov zajtrk (osebni arhiv)

Nam morda zaupaš svoj jedilnik? Si hrano tehtaš? Ješ ob določenem času?

Tamara Simovič: Na začetku svoje poti sem si hrano tehtala in štela kalorije, predvsem zato, ker sem ugotovila, da nimam pojma, kakšne so prave porcije in koliko makronutrientov vnašam v svoje telo. Tega zdaj ne počnem več, ker vem, kakšno hrano potrebujem glede na svoje treninge in cilje. Jem torej intuitivno (poslušam svoje telo).

Pazim predvsem na zadosten vnos beljakovin in ogljikovih hidratov, ki skrbijo, da moji treningi ostajajo na pravem nivoju. Jem izredno raznoliko, držim se tega, da jem čim manj procesirane hrane in čim bolj polnovredno hrano. Nepogrešljivi izdelki v moji prehrani so oves, riž, raznolika zelenjava in sadje, meso, ribe, oreščki, grški jogurt, sladek krompir,…

Jem izredno raznoliko, držim se tega, da jem čim manj procesirane hrane in čim bolj polnovredno hrano.

Si mnenja, da je mogoče pri takšni dieti vztrajati celo življenje? Na kaj morajo biti pri prehrani pozorne predvsem ženske? Najpogostejša napaka, ki jo najverjetneje počne večina, je premajhen vnos kalorij v želji po izgubi kilogramov?

Tamara Simovič: Seveda! Tako pri sebi kot svojih strankah vedno skušam vzpostaviti način prehranjevanja, ki je vzdržljiv celo življenje. Torej brez pretiranega omejevanja, štetja, tehtanja,… Po mojih izkušnjah to po navadi pripelje v tisti začaran krog, ko ob polnoči spraznimo hladilnik.

Najpogostejša napaka pri ženskah je zagotovo premajhen kalorični vnos! Tudi sama se nisem zavedala, da lahko to izredno upočasni naš napredek. Za pridobivanje mišične mase (in s tem ženskih oblin) je potreben zadosten vnos kalorij, da lahko telo gradi mišično maso. Hkrati lahko s tem dolgoročno poškodujemo metabolizem in ga navadimo, da preživi s tako majhnim vnosom kalorij. Vse to se seveda lahko popravi s pravilnim treningom in počasnim zviševanjem kalorij na primerno raven.

Kaj pa zadosten vnos vitaminov in mineralov? Jih je možno pri ukvarjanju s fitnesom zagotoviti le s prehrano, ali si jih je potrebno zagotoviti v obliki dodatkov?

Tamara Simovič: Vedno je možno, da za zadosten vnos vsega poskrbimo zgolj s hrano. Je pa dejstvo, da bi morali biti v tem primeru izredno pozorni na to, kakšno hrano vnašamo in v kakšnih količinah. Iz tega vidika je včasih bolj enostavno uporabiti dodatke – vendar pozor, vse v mejah normale 😉 Naj vaš zajtrk ne postane kup tablet!

Motivacija

Kaj za tvojo prepoznavnost in posloven uspeh pomenijo socialna omrežja? Vidim, da si na njih zelo aktivna, vendar tudi konkurence ne manjka. Kaj meniš, da je tvoja posebnost, s katero izstopaš? Ti pri tem morda pomaga tudi redno sodelovanje s podjetji, kot so Freddy Slovenija, PEAK Slovenija in Spar?

Tamara Simovič: Socialna omrežja so res veliko naredila za moje poslovne uspehe. Iskreno si nikoli ne bi niti predstavljala, da bodo moji zapisi in objave tako brani. Profil je bil ustvarjen predvsem iz vidika tega, da sem želela pomagati puncam dosegati njihove cilje. To je po mojem mnenju tudi tisto, kar me je nekako ločilo od ostalih. Vzamem si čas, da odgovorim na vprašanja in se trudim, da sem iskrena ter pristna.

To čutijo tudi podjetja, s katerimi sodelujem. Izredno sem hvaležna, da so me podprla podjetja, za katerimi lahko stojim in si vzajemno pomagamo. Seveda je tudi to za mojo prepoznavnost naredilo veliko. Skratka, imam super partnerje in super sledilke/sledilce, hvala, hvala!

tamara simovič_Freddy Slovenija
Vir: osebni arhiv

Imaš kakšne posebne načrte ali izzive za prihodnost?

Tamara Simovič: Uh, načrtov je malo morje. Ker svojo trenersko pot šele dobro začenjam, me tu čaka še kar nekaj trdega dela. Nekaj novosti prihaja že kmalu, drugi načrti so bolj dolgoročni 😉

Od kod pa ti črpaš navdih? Kdo ali kaj predstavlja tvoj vir motivacije?

Tamara Simovič: Trenutno so moj največji navdih vse moje super stranke in sledilci. Z njihove strani dobivam ogromno količino podpore, lepih sporočil in novega zagona.

Priporočaj mi knjigo, ki bi jo moral prebrati vsak, preden se odloči zakorakati v fitnes.

Tamara Simovič: V resnici bi težko priporočila eno samo knjigo, ker še nisem našla take, ki bi v kratkem in splošni populaciji razumljivem smislu razložila vse  potrebno. Predvsem tu priporočam, da se prebira različno literaturo in skuša izluščiti tisto, kar odgovarja njihovemu življenjskemu slogu.

Ali obstaja kakšen motivacijski citat, po katerem živiš? Imaš svojega najljubšega? Morda še zaključna misel?

Tamara Simovič: “Life begins at the end of your comfort zone” je eden tistih citatov, ki bi trenutno povzeli vodilo moje miselnosti. Šele, ko se skobacamo ven iz svoje cone udobja, lahko dosegamo svoje skrite želje in cilje. Včasih moramo preprosto skočiti v morje in si zaupati, da bomo lahko splavali.

Šele, ko se skobacamo ven iz svoje cone udobja lahko dosegamo svoje skrite želje in cilje.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

Vedenje staršev, ki otrokom preprečuje, da bi postali uspešni

Nejc Krumpačnik
-
0
Vedenje staršev, ki otrokom preprečuje, da bi postali uspešni

Veliko ljudi si lahko v spomin prikliče vedenje staršev, ki jim ni pomagalo pri tem, da bi postali uspešne odrasle osebe. Lahko si želijo drugačnega otroštva, vendar pa krivda in občutek sramu, ki ga lahko starši nenamerno pustijo otrokom, nista nekaj, kar bi si za svojega otroka želel katerikoli starš. Da bi svojega otroka pripravili na uspeh v življenju, se je potrebno izogibati nekaterih vzorcev obnašanja.

Vedenje staršev, ki otrokom preprečuje, da bi postali uspešni

Skoraj vsi starši se močno trudijo, da vzgojijo otroke, ki bodo uspešni v življenju. Vendar je pomembno, da se zavedate vsakršnega starševskega vedenja, ki bi lahko vašemu otroku preprečeval razvoj polnega potenciala. Razkrivamo osem nenamernih starševskih vedenj, ki lahko otroke odvračajo od popolnega razvoja ter uspešne odrasle osebe.

Pri vzgoji otrok gre za enakomerno igrišče, kar dokazujejo številne zgodbe. Starši vseh sort lahko vzgojijo uspešnega otroka. Celo otroci, ki odraščajo v hiši, kjer je prisotna zloraba, lahko postanejo velike osebe, vrhunski umetniki, profesorji, športniki, znanstveniki, filozofi ali izjemne vodje na kateremkoli področju.

Kaj naredi otroka uspešno vzgojenega, je stvar debate. Vemo pa, da je trdoživost ključna lastnost, ki jo morajo posedovati zdrave odrasle osebe in da se je lahko naučimo v otroštvu. Karkoli že učite (ali ne) svojega otroka, bodite prepričani, da jim pomagate, da se naučijo, kako se pobrati od manjših in večjih neuspehov, saj so nepogrešljiv del življenja.

Vedenje staršev #1: Odvračanje/preprečevanje poizkušanja novih stvari

Vedenje staršev, ki lahko otroku preprečuje uspeh je prav gotovo jemanje volje ali poguma, da bi se otrok poskusil naučiti novih veščin. Včasih imajo starši sicer najboljše namene za omejevalno vedenje, saj imajo upravičeno prepričanje, da bo otroku spodletelo.

Kljub temu pa je neuspeh prav tako del življenja. Naučiti se na pozitiven način spopasti se s porazom na pozitiven način je pomembno za kasnejši uspeh v življenju.

Vedenje staršev #2: Prekomerno razvajanje

Vedenje staršev, ki otroku preprečuje uspeh je prekomerno crkljanje in razvajanje. Starši, ki namesto otroka naredijo vsako opravilo, ki ga je sicer sposoben narediti sam (in ki bi ga moral opraviti sam, da bi postal dobro delujoča odrasla oseba), otroku na dolgi rok škodijo.

Primer prekomernega razvajanja je na primer pranje perila, posteljanje postelje, kuhanje ali nakupovanje živil najstniku ali celo mlademu odraslemu otroku.

Vedenje staršev #3: Hvaljenje majhnih stvari

Verjamete ali ne, prekomerno hvaljenje otrok jim lahko prepreči, da bi postali uspešni. Hvaljenje majhnih dosežkov, ki so jih osvojili otroci, jih ne bo motivirali, da bi se gnali po doseganju novih in novih izzivov. Na primer: hvaljenje 8-letnika, da se je sam oblekel, ga ne vzpodbuja, da bi to naredil sam, brez pohvale.

Pomen imajo pohvale za pomembne dosežke, ki jih naredijo otroci. Na primer njihove uspehe v šoli, v športu, v glasbi idr.

Vedenje staršev #4: Odvračanje od prijateljevanja

Raziskovalci so razkrili rezultate raziskave vzorca slabo prilagoditvenega vedenja staršev in ugotovili, da so pozitivni izidi za uspešnost otrok vključevali starše, ki so svojim otrokom pomagali ustvariti učinkovite socialne mreže. Močan sistem socialne podpore otrokom pomaga, da se na vrstnike zanašajo v času nesigurnosti in stresa. To se še posebej izraža v času pubertete.

Vedenje staršev #5: Bdenje nad otrokom

Lebdenje nad vsakim otrokovim gibom ni le nadležno, temveč otroka vodi v nesrečen zaključek – mama/oče ne verjameta v moje sposobnosti, da bi bil uspešen. Na žalost to vedenje staršev vodi v nezaupanje otrok v same sebe in svoje zmožnosti. Otroka lahko celo privede v sprejemanje manj tveganj, kljub temu, da so sposobni določeno stvar opraviti sami.

Vedenje staršev #6: Prestroga vzgoja

V raziskavi na University College London so ugotovili, da ima strogo vedenje staršev učinek na stopnjo samoobvladovanje otroka in da ti učinki trajajo ter so prav tako povezani s vedenjskimi težavami kasneje v življenju.

Raziskovalci pravijo, da stroga vzgoja povzroča vedenjske težave tako pri dekletih kot pri fantih. Samoobvladovanje pri starosti 9 let predvidi vedenjske težave in čustvene stiske pri starosti 12 let. Nižja stopnja samoobvladovanja je rezultat striktnega nadzorovanja otrokovega vedenja in prekomerno omejevalnih pravil, ki jih starš poda otroku.

Da bi otrok postal uspešen je ključno, da mu dovolite doživeti večjo svobodo. Še posebej, ko se učijo obladovati vedenje znotraj razumnih mej, ki so jih že uspeli osvojiti.

Vedenje staršev #7: Zatiranje čustvenega izražanja

Zdrav odnos starš-otrok je obojestransko koristen za otroka in starša. Razmerje med dajanjem in prejemanjem zgodaj v razmerju je ena najboljših napovedi za otrokov uspeh.

Da bi zgradili to povezavo, omogočite otroku iskreno debato o frustracijah, skrbeh in stvareh, ki vas žalostijo. To bo otroku pomagalo, da spozna in se pouči o negativnih čustvih in kako se z njimi soočiti, brez da bi jih bilo potrebno zatreti. Pomagate si lahko z nasveti o čustveni vzgoji otrok.

Vedenje staršev #8: Pomanjkanje zgleda

Otroci kljub vsem napotkom, ki jim jih dajo starši, še vedno primerjajo vedenje staršev s tistim, kar so se naučili. Če nečesa ne delite z ostalimi, otroke pa učite, da morajo, potem jim dajete mešana sporočila. Zato lahko pričnejo otroci dvomiti, kaj je resnično prav in kaj ne.

Starši imajo dobre namene, vendar počnejo napake, kot vsi ljudje. Bodite prijazni sami do sebe, če napravite napako, vendar dajte otroku vedeti zanjo in jo uporabite kot priložnost za učenje.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

Za vse tekače, ki mislijo, da so prepočasni

Nejc Krumpačnik
-
0
Za vse tekače, ki mislijo, da so prepočasni

Morda ste že opazili, da je postala priljubljena navada kolegov tekačev, da po opravljeni vadbi na ročnih merilcih na hitro pregledajo svoj tekaški čas. Njihovi rezultati se vam seveda prikažejo v vsej svoji veličini – koliko časa so tekli ter kakšen je bil njihov povprečni tekaški čas. Jutranji pregled vseh Garmin obrazov vas lahko vzpodbudi, da se še bolj potrudite ali pa vam po možnosti vzame korajžo. Ker se seveda vaš tekaški čas morda ne sklada z njihovim.

In potem pričnete premišljevati o svojem teku. Kaj če vas vsi opazujejo in merijo vašo hitrost. Ne počutite se udobno ob misli, da bi razkrili svoj povprečni tekaški čas. Morda se celo sprašujete, ali obstaja način, kako iz prikazne slike izbrisati vaš današnji tekaški čas.

Vaš tekaški čas ni pomemben

Vendar pa vam v resnici ni potrebno skrbeti za vašo hitrost ali povprečni čas teka, ne glede na to, s kom se primerjate. Razkrivamo, zakaj.

Vi ste gospodar ceste

V resnici vas nihče ne gleda. Vsi tekači so zamoteni s tem, da se trudijo podreti svoj individualni povprečni čas. V primeru, da hodijo, najverjetneje premišljujejo o tem, kaj si bodo pripravili za večerjo ali zakaj jim simpatija ni odpisala na zadnji SMS. Ali pa morda ne tečejo, temveč vadijo hojo. Torej, če ponovimo: Nihče. Vas. Ne. Gleda.

Vi ustvarjate tekaško vzdušje

Niste prepočasni, da ne bi z ramo ob rami tekli skupaj s svojim prijateljem v odeji megle, mrazu do kosti ali pa strahotni zračni vlagi in se smejali ob pogovoru o oddaji, ki ste jo gledali sinoči ali pa tvorili resen pogovor o svojih pričakovanjih o prihodnosti.

Niste prepočasni, da ne bi cenili okolice in se dotaknili vsake luči, mimo katere tečete ali pritisnili na ponovno predvajanje vaše priljubljene tekaške pesmi. Niste prepočasni, da ne bi uživali v tišini zgodnjega jutra, še preden vzide sonce, ko večina preostalega sveta še spi. Niste prepočasni, da ne bi bili zmožni opaziti še kakšnega solo tekača in mu zaželeti “Dobro jutro” ali se mu nasmehniti.

Lahko se zaljubite v tek

Niste prepočasni, da se ne bi čudili nad močjo svojih stegenskih mišic ali se zaljubili v zvok udarjanja vaših nog ob asfalt. Ali mokra tla. Ali celo tekaško stezo. Niste prepočasni, da se ne bi navduševali nad vedno lažje pretečenimi kilometri ter vedno zgodnejšo budilko za tek.

Niste prepočasni, da ne bi ob teku v naravi opazovali sončnega vzhoda ali zahoda.

Doživljate enake višine kot vsi ostali

Zadeva je takšna: ne obstaja povprečni čas za prečkanje startne ali ciljne črte. Niste prepočasni, da ne bi na dušek izpili vode in nadaljevali s tekom. Ali da se ne bi se ustavili in na Garminu, ali katerikoli sledilni napravi že, preverili svoj napredek in si rekli:” Ponosen sem na današnji rezultat.”

Bolečina je del uspeha

Tudi v teku se zgodijo “porazi”. Začetniške poškodbe tekačev so pogoste, a se jim da izogniti oziroma jih omiliti. Niste prepočasni, da ne bi uživali v bolečini, ki dobro dene na velikem masažnem valju ali majhni lacrosse žogici. Vse te vozlje, muke in bolečine ste si zaslužili. Lastite si jih. Zdaj so vaši.

Uživate v svojem uspehu

Niste prepočasni, da ne bi po treningu popili čokoladnega mleka in se spomnili, kako ste to naredili, ko ste bili stari 7 let. Ali da bi skupaj s svojim tekaškim partnerjem uživali v malici po treningu ter debatirali o svojih uspehih. Niste prepočasni, da ne bi bili srečni za svoje uspehe in uspehe drugega ter brez slabe vesti skupaj z njim pojedli goro palačink s čokoladnim prelivom.

Lahko si zastavite nove cilje

Niste prepočasni, da ne bi pretekli svojega prvega ultra. Svojega prvega maratona. Svoje prve polovičke. Svojega prvega 5K. Svojega prvega kilometra.

Niste prepočasni, da ne bi bili tekač. Pravzaprav ste že eden izmed njih. Zavežite si torej vezalke, vstanite in pojdite ven. Tokrat brez negativnega govoričenja!

 

Vir: Shape.com 

Zakaj bi morali ponovno praznovati Dan mladosti?

Nejc Krumpačnik
-
0
Zakaj bi morali ponovno praznovati Dan mladosti?

Dan mladosti v času Jugoslavije

Dan mladosti je bil v času države SFRJ praznik jugoslovanske mladine. Na ta dan so bili mladi iz vrst pionirjev sprejeti v ZSMJ (Zveza komunistične mladine Jugoslavije), kar so spremljale glasbene in športne prireditve. Vse je potekalo pod sloganom bratstva in enotnosti, ki je povezoval različne narodnosti znotraj Jugoslavije (Vir).

»Tito« je bilo eno od okoli dveh ducatov ilegalnih imen maršala Josipa Broza. V resnici se je Broz rodil 7. maja 1892, in sicer v vasici Kumrovec v hrvaškem Zagorju, nedaleč od slovenske meje. Kljub temu se je že med vojno, ko je bil vrhovni poveljnik partizanskih čet, kot datum njegovega rojstnega dne začel uveljavljati 25. maj (Vir).

Štafeta mladosti

Vsakoletno praznovanje je zaznamovala Titova štafeta, ki se je kasneje na pobudo samega Tita, preimenovala v štafeto mladosti. Začelo se je, ko so 25. maja 1945 Titu za rojstni dan prvi čestitali delavci iz tovarne orožja iz Kragujevca. Štafeta je vsako leto štartala iz drugega mesta in druge republike. Potekala je skozi vse jugoslovanske republike in svojo pot zaključila 25. maja v Beogradu, ki je bilo glavno mesto SFRJ. Na stadionu JLA je bila prireditev, v kateri je sodelovalo več tisoč mladih iz vse Jugoslavije. Eden od njih je na koncu predal štafeto Titu in mu izrekel voščilo za rojstni dan. Štafeto so lahko nosili mladi, ki so se izkazali pri učenju, družbeno-političnem delovanju ali kot dobri športniki. To je bila velika čast, še posebej za tistega, ki je predal štafeto Titu. Predajo štafete so spremljali skoraj vsi preko televizijskega prenosa. Štafeta mladosti je potekala 43 let zapored (Vir).

Dan mladosti danes

V bivši Jugoslaviji je bil Dan mladosti praznik, ki je poosebljal mladost, upanje, prihodnost. Čeprav je danes Dan mladosti pozabljen praznik, pa bi ga morda celo morali ponovno začeti praznovati. Zakaj? Zato, ker potrebujemo mladi spodbudo. Zato, ker mladi prispevamo svoj delež k družbi. Zato, ker si mladi to enostavno zaslužimo.

Dan mladosti – argument #1: Večja produktivnost in “multi-tasking”

Današnji svet se razvija z izjemno hitrostjo, čemur se mladi uspešno prilagajajo. Sposobni so hitrega učenja novih tehnologij, privzemanja in procesiranja velikega števila informacij in posledično opravljanja več stvari hkrati. Medtem, ko sedijo na službenem sestanku, si hkrati delajo zapiske, organizirajo potek dela ter sproti opravljajo raziskave in preverjajo podatke s sestanka. Povrhu vsega pa na hitro preverijo še svoj Instagram ali pošljejo prijatelju sporočilo. Verjetno si lahko predstavljate, kako to poteka…

Zaradi tega je sicer v določenih trenutkih njihova osredotočenost slabša, a so vseeno izjemno uspešni pri preklapljanju med delom in zabavo.

Dan mladosti – argument #2: Boljše pogajalske sposobnosti

Mladi se danes zavedajo, kako pomembno je postaviti ceno, primerno zahtevanemu vložku in znanju. Zavedajo se, da se trenutno prodajajo znanje in kvaliteta, ne le opravljeno delo. Za svoje storitve so se pripravljeni pogajati in v skrajnem primeru ponudbo tudi zavrniti, če menijo, da ne ustreza njihovim zahtevam in standardom.

So tudi bolj finančno pismeni in imajo nadzor nad svojimi prihodki/odhodki. Svoje premoženje si želijo še povečati, zato se pogosteje zanimajo za vlaganje v delnice, sklade, idr. To znanje uspešno prenašajo tudi v poslovno življenje, saj jim je v interesu, da dvignejo podjetje na višjo raven in tako profitirajo tudi sami.

Dan mladosti – argument #3: Več poguma in podjetništva

Vedno več je mladih, ki že do svojega 20. leta poskušajo ustanoviti podjetje. Prekinja se vzorec, ko si mladi želijo pridobiti čim višji naziv, saj se zavedajo, da sta danes hitrost in iznajdljivost (skoraj) pomembnejša, kot zgolj izobrazba. Namesto, da bi študirali do dopolnjenega 25. leta in dlje, raje čimprej pričnejo delati in si nabirati izkušnje, znanja ter poznanstva, ki jih uporabijo kasneje, ko se želijo osamosvojiti. Veliko jih izobrazbo pridobi preko online plačljivih programov šolanja, ki omogočajo večjo fleksibilnost in se končajo prej ali pa so preprosto samouki.

Današnja mladina razmišlja in deluje veliko bolj podjetniško. Spremljajo že uveljavljene podjetnike prek spleta, posnemajo njihove vzorce in se poskušajo učiti na njihovih napakah.

Dan mladosti – argument #4: Višja pričakovanja

Današnja mladina se je rodila v dobi računalništva. Praktično od rojstva so obkroženi s tehniko in napravami, ki jim lajšajo vsakdan. Vse želijo takoj in boljše. Enako pričakujejo tudi na delovnem mestu. Želijo si boljšo ekipo sodelavcev, več denarja, hitreje opravljeno delo.

Morda se to sliši razvajeno in nemogoče, a mladi so se za to pripravljeni potruditi in tvegati marsikaj. Vedno več je mladih, ki si ne želijo zgolj opraviti 6-14 službe, temveč si želijo v službi pustiti svoj pečat. Želijo si biti del ekipe, del napredka. In za to so pripravljeni žrtvovati svoj čas, svoje odnose in celo svoj denar.

Pa ne samo v službi. Želijo si doprinos tudi v družbi nasploh. Želijo si sprememb.

Dan mladosti – argument #5: Večja globalnost

Malo je mladih, ki še nikoli v življenju ne bi potovali z letalom ali vsaj obiskali tujo državo. Potovanja jim ne predstavljajo težav, kaj šele tuj jezik. Tekoča angleščina v današnjem času ni več nekaj, kar bi moralo biti posebej poudarjeno. Je nekaj popolnoma vsakdanjega. Zatorej ni presenetljivo, da so danes službe z zahtevo po poslovnih potovanjih nekaj čisto običajnega in večini ne predstavljajo večjih težav.

Večjo globalnost omogoča tudi samozavestna uporaba interneta. Komuniciranje prek skypa ali Facebooka, naročanje izdelkov iz tujih držav, spremljanje webinarjev ali učenje na daljavo. Vse to danes ponuja internet in mladi vse to tudi v celoti izkoristijo.

Večja globalnost pa hkrati pomeni tudi večjo odprtost in sprejemanje takšnih in drugačnih razlik.

 

Upam, da bodo ponovno prišli časi, ko bomo mladi dobili svojo veljavo in prostor na počečkanem listu (svetovne) politike in si bomo lahko spet, kot nekoč, na ves glas zapeli: “Lepo je v naši domovini biti mlad.”

 

Error: Contact form not found.

Iskanje potrditve je smrtonosna droga

Nejc Krumpačnik
-
0
Iskanje potrditve je smrtonosna droga

Iskanje potrditve je kot smrtonosna droga. Zakaj? Od nje postanete odvisni in kmalu je potrebujete še več. Ko potrebujete potrditev, postavljate vrednote, prepričanja in potrebe drugih pred svoja lastna. Mnenje drugih o vas je nenadoma precej pomembnejše od tega, kako gledate nase sami. Obenem začnete neodobravanje prenašati s težavo in za vas predstavlja bolečo izkušnjo. Vaši celotni procesi odločanja so sčasoma povsem pod vplivom iskanja potrditev od drugih. Niste sposobni sprejemanja pomembnih odločitev brez njihove pritrditve. Za odobravanje žrtvujete lastne sanje in ambicije. Iskanje potrditve prinaša številne negativne posledice kot so:

  • manj pogosto doseganje uspehov,

  • pomanjkanje občutkov osebe izpopolnitve,

  • majhna samozavest,

  • zmanjšana delovna učinkovitost,

  • povečan stres.

Morda ste mnenja, da iskanje potrditve ni značilno za vas in da se tega ne poslužujete. Kakorkoli že, obstajajo splošni vedenjski vzorci, ki jih morda ne prepoznate kot problematičnih. Včasih se uporabijo tudi kot taktični kompromis, da bi obdržali stanje miru ali ker vam določena situacija enostavno ni tako pomembna, da bi se z njo obremenjevali.

V nekaterih primerih, v kolikor se to ne dogaja prepogosto, je lahko uporabno, da drugim pustimo, da je po njihovo in da imajo svoj prav. Ko pa se takšno vedenje pojavlja prepogosto ali pa je zgolj posledica potrebe po iskanju potrditve, potemtakem prevzemate nezdravo vedenje, ki lahko vodi v resne probleme.

Iskanje potrditve – vedenjski vzorci

Sledi seznam nekaterih običajnih vedenjskih vzorcev iskanja potrditev. Ne gre za popoln seznam, nanj bi namreč lahko zlahka uvrstili še marsikaj.

  1. Sprememba ali omehčanje mnenja, ker se nekdo z njim ne strinja.

  2. Dajanje neiskrenih komplimentov, da bi bili deležni odobravanja.

  3. Razburjenost, zaskrbljenost ali užaljenost, ko se nekdo ne strinja z vami.

  4. Strinjati se (verbalno ali neverbalno), čeprav se v resnici ne.

  5. Početi nekaj, kar ne želite početi, ker vas je strah reci ‘ne’.

  6. Ne pritožiti se, ko ste deležni slabe storitve ali izdelka, ki ne zagotavlja obljubljenega.

  7. Razširjanje slabih novic ali govoric, da bi pridobili pozornost.

  8. Prositi za dovoljenje, ko to ni potrebno.

  9. Nenehno opravičevanje za besede in dejanja, ne glede na to, če so drugi izkazali odobravanje ali neodobravanje. ‘Oprosti, ampak…’

  10. Pretvarjati se, da ste podkovani ali strokovnjak na določenem področju, ker vas je strah priznati, da obstaja nekaj, kar ne veste.

  11. Poskusiti pripraviti ljudi do tega, da vam namenijo komplimente ali pa se razburiti, ko tega ne naredijo.

  12. Obnašanje na izstopajoč način, da bi pridobili pozornost.

  13. Kakršnokoli obnašanje, ki je nasprotno vaši identiteti in viziji ali se ne sklada z vašimi prepričanji, da bi pridobili potrditev nekoga drugega.

Pridobite si spoštovanje na drugačen način

Svet ni bel in črn. Dovoljeno vam je imeti lastne misli, prepričanja in mnenja. Samo zato, ker razmišljate drugače, kot nekdo drug, še ne pomeni, da ima eden izmed vaju prav, drugi pa narobe. Pomembno je biti sposoben spoštovati mnenje drugih, a da bi bili tega zmožni, morate prvo biti sposobni spoštovati vašo pravico do lastnega mnenja. Če nekdo predstavi prepričljiv argument, je popolnoma sprejemljivo, da spremenite svoje mnenje, a če tega ne stori, potem ste upravičeni do tega, da vztrajate pri svojem. Nezmožnost spopadanja z vedenjem, s katerim iščete potrditve, lahko vodi v pasivno agresivno obnašanje.

Največja ironija pri iskanju potrditve je ta, da običajno proizvede nasprotne rezultate od želenih. Vzemite si trenutek in se vprašajte, kdo so ljudje, ki jih najbolj spoštujete. Ugotovili boste, da je ena izmed njihovih značilnih lastnosti, da vedno ostajajo zvesti sami sebi. Stojijo za tem, v kar verjamejo in živijo glede na svoje vrednote.

Namen iskanja potrditve je pridobiti več odobravanja in spoštovanja od drugih, a običajno je tisto, kar ljudje spoštujejo, nekaj povsem drugega. Lepo je biti deležen odobravanja drugih, a da bi ga bili deležni, moramo najprej odobravati sami sebe in se spoštovati. Moderno življenje ljudi sili v iskanje potrditve, a če se boste seznanili z zgoraj navedenimi točkami, boste lažje prepoznali vzorce problematičnega obnašanja in izvedli potrebne popravke.

Eden izmed najlažjih načinov, kako se izogniti iskanju potrditev je, da živite po lastnih vrednotah.

 

Vir: Coaching Positive Performance

Error: Contact form not found.

Prehrana za zdravje in prehrana za videz, 1. del

Mario Sambolec
-
0
Prehrana za zdravje in prehrana za videz, 1. del

Prehrana za zdravje in prehrana za videz (telesno sestavo) nimata nujno enakih prioritet. Prehrana za zdravje pomeni izbiro živil, ki telesu zagotavljajo potrebna hranila za ohranjanje zdravja, medtem ko ima pri prehrani za videz prednost izbira živil, ki imajo nižjo kalorično vrednost.

Prehrana za zdravje

Zdrava prehrana je stanje, v katerem posameznik znotraj kaloričnega ravnovesja (količina kalorij, pri kateri se ne redi, niti ne hujša) uspe telesu priskrbeti vsa potrebna hranila. Če mu to uspeva dolgoročno, potem bi lahko rekli, da se prehranjuje zdravo.

Iz te definicije lahko zaključimo, da so pri prehrani za zdravje najpomembnejši dejavnik kalorije – njihovo ravnovesje – ter na drugem mestu viri teh kalorij – kvaliteta živil, ki jih izbiramo. Več: Kalorija ni enaka kaloriji

Če dolgoročno uživamo več kalorij, kot jih potrebujemo, ali uspemo potrošiti skozi gibanje, lahko pričakujemo porast telesne teže, deleža maščobe in s tem višje tveganje za kopico zdravstvenih težav. Sem spadajo diabetes, srčno-žilne nepravilnosti, povišan pritisk, težave s holesterolom, idr.

Prehrana za zdravje_piramida
Prehrana za zdravje: piramida

Prekomerna telesna teža je najbolj natančen napovedovalec smrtnosti iz vseh vzrokov (vir). To v bistvu pomeni, da ni važno, ali se izogibamo cukru, ali ne, jemo kruh, ali ne, … če smo predebeli, nismo zdravi. Ali vsaj ne bomo zelo dolgo. Verjetno bo zdravstveno stanje posameznika z normalno telesno težo, ki si sem ter tja privošči kakšno »pregreho« boljše, kot zdravstveno stanje pretežke osebe, ki se je uspela zrediti na izključno bio/eko/domači/super hrani.

Živila so kot oblačila

Telesu je prav malo mar za našo prehransko filozofijo, za etična, moralna prepričanja ter mnenja, ki temeljijo na selekciji pristranskih informacij, ali konkretni prehranski znanosti. Od nas zahteva hranila in dokler zadostimo vsaj minimalnim potrebam*, lahko uspevamo na najrazličnejši prehrani – s povsem drugačnim razmerjem beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Posamezna živila so v tej zgodbi le ponudniki hranil in sama po sebi nimajo pozitivnih ali negativnih lastnosti. Enostavno so. Kot kos obleke v izložbi trgovine.

*Približno 0,6 g/kg telesne teže. Za 60 kg težko osebo bi to pomenilo najmanj 36 g posameznega makrohranila dnevno. Ko se spodnja meja doseže, je izpolnitev kaloričnih potreb z več beljakovinami, OH ali maščobami očitno prej stvar osebnih preferenc, kot zdravja.

Oblačila imajo značilne cene, so drugačne kvalitete in produkt različnih blagovnih znamk. Tako so lahko tudi živila živalskega, rastlinskega ali industrijskega porekla. Z več hranili, ali manj.

Originalni Hugo Šef iz Milana je boljše kvalitete, kot Amidas iz Ljubljanske pokrite tržnice. To ni stvar debate. Podobno je, na primer, jajce bolj vsesplošno hranljivo od paprike. Ima več za zdravje potrebnih hranil. To ni moje mnenje, temveč dejstvo. Lahko mi jajce ni všeč (po okusu, videzu ali kar tako, ker je prišlo iz kurje riti), ne morem pa reči, da ni hranljivo in zdravo.

Sami izbiramo oblačila (= hranila)

Sami izbiramo svoje znamke oblačil in podobno se lahko sami odločamo za vire svoje prehrane. Če mi pristoji Under Armour, super, ampak to ne pomeni, da je Nike zanič. Prehrana za zdravje je torej naša izbira. Če sem proti cukru, dobro zame, ni pa zato beli kristal avtomatsko vzrok vsega hudega. Če se odločim za vegetarijansko prehrano, je to moja izbira. Vendar trditi, da je meso škodljivo, toksično, ogrožajoče za okolje in rakotvorno, je v tem trenutku z vidika znanosti neosnovano. Želite jesti samo surovo? Naj vam tekne in blender dobro služi, le ne trosite naokoli, da je kuhana hrana »mrtva«, prosim lepo, ker ni.

Razumete poanto? Izberimo, kakor želimo, vendar ne trdimo, da je to najboljše kar »za vse« po vrsti. Prehrana za zdravje je osebna odločitev. Pri prehrani ni veliko “pravil”, če sploh katero, ki bi držala kar za vsakogar, v vsaki situaciji, ali za vedno.

Različni prehranski režimi

Veganstvo

V prehrani veganov prevladujejo ogljikovi hidrati in fruktoza. Pogosto uživajo malo maščob (predvsem živalskih, bi rekel Cime), tudi beljakovine bi lahko iskali z lupo. Kljub očitnim omejitvam so ozaveščeni posamezniki naklonjeni izbirati skoraj izključno naravna živila – veliko različne zelenjave, sadja, stročnic in polnovrednih žit – zaradi česar jim gre lahko tak način prehrane prav dobro od rok in obljublja dolgo življenjsko dobo. Pod predpostavko, da si zagotovijo dovolj kalorij in nekaterih ključnih hranil (železo, vitamin B12, vitamin D in cink), res ne potrebujejo svaril o ‘nevarnostih’ njihovih izbir. Posebej ne s strani nekoga, ki ne premore niti zrno njihovega (granatnega jabolka) odnosa do hrane (Vir).

Vegetarijanstvo

Vegetarijanci so med najdlje živečimi na svetu (Vir). Poznajo bistveno manj omejitev od veganov in si dovolijo obleči še kakšno kakovostno ‘znamko’, kot na primer jajca ter ribe. Posledično je doseganje kriterija št. 2 zdrave prehrane (hranila) za njih precej enostavna … pravzaprav so po tem kriteriju ‘bližje’ vsejedcem, kot veganom. Njihova makrohranila so v splošnem bolj enakomerno razporejena, predvsem z več maščobami in malo manj OH, dočim tudi tu ostajajo beljakovine daleč pod priporočenimi vrednostmi (Vir).

Fitnes režim

»Beljakovinojedci« so fitnes modeli – včasih dobesedno – in radi posegajo po živilih, kot so jajca in beljaki, posneta skuta, beljakovine sirotke v prahu (ang. whey), kosi mesa brez veliko pripadajoče maščobe in vse vrste rib. Praviloma živijo podobno dolgo kot vegi predhodniki in niso zakisani s fuč ledvicami, kot bi nekateri radi verjeli (Vir).

LCHF režim

Maščobojedci slišijo na ime keto, bolj splošno tudi LCHF in so neke vrste ‘kontra’ vegani. Slednji so pičeni v OH skrajnost, prvi pa forsirajo le maščobe in to živalske, za nameček. Kot ne poznam ljudstev izven moderne civilizacije, ki bi bila namenoma veganska in tako dolgo časa (ne mislim nekaj let, temveč skozi generacije), ne poznam niti, kako se dolgoročno obnese ketonski način prehrane, pri katerem več kot 70-80 odstotkov kalorij predstavljajo maščobe.

Obe vrsti adaptacije sta seveda možni (očitno ima Ceca prav, ko v svoji pesmi z naslovom Beograd zapoje: Živ se čovek na sve navikne …:), vendar je ketonska v naravi pogosto prekinjena s priložnostnimi ogljikovimi hidrati, kot je sezonsko sadje, med, ipd, … ali v primeru pretežno rastlinojedih ljudstev takrat, ko uspejo sklatiti kakšno ptico z neba, ujeti ribo, ali se sladkajo s praženimi žužki. Tipični predstavniki visoko-maščobne diete so Eskimi in Masaji, na drugi strani pa najdemo ljudstvo Bantu, recimo. Prehrana jih loči, povezuje pa jih dobro zdravje ter odsotnost večine nam znanih modernih bolezni. Več: Težavna razmerja, 1 del.

Vsi lahko imamo prav

Skratka, človek je očitno jedel, kar je imel večinoma na voljo v danem okolju, najsi bodo to paleo »lovci«, keto »maščobojedci«, vegi »nabiralci«, … kakor koli že, nihče od tradicionalnih, avtohtonih ljudstev zelo verjetno ni vihal nosu nad naravnimi viri prehrane na podlagi prepričanj. Vodila jih je potreba po kalorijah in hranilih*. Dokler so to zagotovili, je bilo zdravje na varnem, ne glede na glavo obrnjena razmerja posameznih makrohranil. Zanimivo, ne? Zakaj se potlej prerekamo, vsaj kar se zdravja tiče, če imamo pa lahko vsi prav (Vir). Kot že rečeno, je prehrana za zdravje naša izbira in odločitev v naših rokah.

*V knjigi Nutrition in Physical Degeneration (Weston A. Price) piše, da je opazoval določena ljudstva namenoma iskati in častiti določene vire prehrane (surovo mleko, kri, mast, drobovina, fermentirana hrana) kljub obilju sveže (surove) rastlinske prehrane (sadje, zelenjava, gomolji, žita, stročnice, …). Najverjetnejši razlog za to je, da se nekateri ključni vitamini za človeško zdravje in razvoj – vitamin A, D, K2, B12 – v večjih količinah in razpoložljivih (aktivnih) oblikah nahajajo v živalskih virih prehrane in/ali po določenih postopkih obdelave (kot je fermentacija v primeru zelenjave, sadja, žit in mleka).

 

Sledi nadaljevanje…

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

1...394041...54Stran 40 od 54