Nasveti za učinkovito upravljanje s časom

Za uspeh na tako rekoč kateremkoli področju v življenju sta potrebna znanje in učinkovito upravljanje s časom. Vedno se zdi, da ni dovolj ur v dnevu, da bi postorili vse, kar je potrebno storiti. Če želite doseči več kot drugi in to v krajšem času, morate izboljšati način, na katerega koristite čas. Tako preprosto je to.

Učinkovito upravljanje s časom se nanaša na to, kako si slednjega organizirate za različne dnevne aktivnosti. Obstaja veliko različnih orodij in tehnik, s katerimi si lahko pomagate, da boste manj pretvorili v več. Manj časa v več opravljenih nalog, seveda.

brian tracy

Vsebino je v originalu na svojem blogu zapisal Brian Tracy, eden najboljših profesionalnih govornikov na svetu. Njegov cilj je pomagati strankam doseči osebne in poslovne cilje hitreje, kot si sploh lahko predstavljajo. Svetoval je že več kot 1.000 podjetjem in nagovoril ogromne množice na več kot 5.000 javnih nastopih in seminarjih.

Njegovo odlično knjigo Točka zbranosti lahko samo do konca meseca pri nas naročite po najnižji ceni v Sloveniji. Tudi stroške pošiljanja pokrijemo mi!

Zakaj je učinkovito upravljanje s časom tako pomembno?

Čas je vaše najdragocenejše sredstvo. Ne morete ga shraniti, lahko ga zgolj razporejate – od aktivnosti, ki imajo manjšo vrednost, do aktivnosti z višjo vrednostjo.

Vsako delo zahteva čas.

Že samo to, da si vzamete trenutek, da razmislite o tem, kako ga boste izkoristili, bo nemudoma povečalo vašo produktivnost.

Nekoč sem bil mnenja, da je učinkovito upravljanje s časom zgolj poslovno orodje, kot denimo kalkulator ali mobilni telefon. Nanj sem gledal kot na nekaj, s čimer povečuješ produktivnost in si posledično bolje plačan. Nato pa sem se naučil, da učinkovito upravljanje s časom ni nekakšna postranska aktivnost ali sposobnost. Je temeljna aktivnost, na kateri temelji vse ostalo v življenju.

Več: 7 nasvetov za uspešno upravljanje s časom.

Navajamo nekaj nasvetov Briana Tracyja za učinkovito upravljanje s časom, s katerimi si lahko pomagate upravljati s 24 urami, ki jih imate vsak dan na voljo, na najbolj učinkovit način.

1. Pojejte žabo za zajtrk

Mark Twain je nekoč rekel, da je vsako jutro najprej potrebno pojesti žabo, da lahko dan nadaljuješ z zadovoljstvom in zavedanjem, da si že prestal najslabšo točko dneva. V vsem dnevu se ti torej po vsej verjetnosti ne bo zgodilo ničesar bolj groznega.

Vaša žaba je vaša največja in najpomembnejša naloga, s katero boste verjetno odlašali in odlašali, dokler bo mogoče.

Če morate pojesti dve žabi, pojejte najprej gršo. Torej, če imate pred sabo dve pomembni nalogi, se najprej posvetite največji, najtežji in najpomembnejši.

Disciplinirajte se in zgradite rutino, da boste začeli nemudoma in vztrajali, vse dokler naloga ne bo opravljena. Šele nato se lahko začnete ukvarjati z nečim drugim.

pojejte žabo
Ne pustite žabi, da sproščeno poležava, ker ve, da boste pozabili nanjo.

Nesposobnost izvrševanja je dandanes eden izmed največjih problemov v organizacijah. Mnogi ljudje aktivnosti zamenjujejo z dosežki. Nenehno govorijo, sestankujejo v nedogled in pripravljajo čudovite načrte, ko pa pridejo do končne analize, ugotovijo, da nihče ni opravil svoje naloge in da cilji niso doseženi.

Bližnjice ne obstajajo in prakticiranje je tisto, ki je potrebno, da obvladamo neko področje. Na srečo je naš um kot mišica. Močnejši in sposobnejši postaja ravno z njegovo rabo. S prakso se lahko naučimo kateregakoli vedenja in razvijamo vsako navado, za katero menimo, da je zaželena ali nujna.

Kaj je vaša žaba? Katero nalogo sovražite opravljati, pa jo morate vsak dan? Ko ste določili svojo žabo, naj postane vaša navada, da se zjutraj zbudite in jo pohrustate za zajtrk.

2. Razvijte občutek urgentnosti

Najpomembnejše merilo časa je hitrost. Najpomembnejša kvaliteta, ki jo lahko razvijete, ko gre za učinkovito upravljanje s časom, je občutek urgentnosti.

Gre za navado, da reagirate hitro, ko se pojavi priložnost. Razvijte nagnjenje k akciji. Hiter tempo je ključen za uspeh. Uspešni ljudje ne delajo zgolj trdo, temveč tudi hitro.

3. Prenehajte odlašati

Ne odlašajte na jutri. Odlašanje ni le tat časa, temveč tudi tat življenja. Učinkovito upravljanje s časom vključuje sposobnost hitrega dela, ko je nekaj potrebno postoriti. Razviti morate sloves, da ste hitri in da se lahko ljudje na vas zanesejo.

odlašanje
Ne odlašajte z opravljanjem nalog, temveč jih izvršite takoj, ko se pojavijo.

Držite se pravila in majhne naloge opravite takoj, ko se pojavijo. Ta navada vam bo omogočila, da si boste prihranili ogromne količine dela in to vsak dan.

Fokusirajte se! Neverjetno je, koliko časa lahko prihranite že samo s tem, da nalog ne prelagate in se k njim ne vračate več kasneje, temveč jih opravite nemudoma.

Razvili boste sloves, da se vam lahko zaupa naloge, katere je potrebno hitro opraviti.

4. Razmišljajte na papirju

Vzemite kos papirja in napišite vse, kar morate storiti. Napišite res vse, vključno s tem, da si morate vzeti čas za trening in zdravo kosilo, pripraviti večerjo za otroke in družino. Skratka, vsak detajl.

Nato se postopite organizacije. Poglejte na seznam opravil in se vprašajte: “Če bi lahko danes opravil zgolj eno nalogo na seznamu, katera bi to bila?”

Kaj pa, če bi lahko opravil le dve ali tri? Nato se lotite prve naloge in ne odnehajte, dokler ne končate. Šele nato preidite k drugi in nato k tretji.

Seznam-checklist
Vzemite kos papirja in napišite vse, kar morate storiti, nato se lotite organizacije teh opravil.

Obstajajo različni tipi seznamov opravil za različne namene:

  • Najprej sestavite mega seznam, na katerega napišite vse, česar se morate domisliti, da želite storiti enkrat v prihodnosti. Zapisujte ideje, odgovornosti in opravila. Z njihovim razvrščanjem se lahko začnete ukvarjati kasneje.

  • Dobro je, če imate tudi mesečni seznam za vsak naslednji mesec. Nanj lahko uvrstite opravila iz prej omenjenega mega seznama.

  • Tretjič. Pripravite si tedenski seznam, na katerem boste načrtovali vaš naslednji teden. To je seznam, ki ga dograjujete, medtem ko se prebijate skozi tekoči teden.

  • In končno, opravila iz vašega mesečnega in tedenskega seznama vključite še na vaš dnevni seznam. To so specifične aktivnosti, ki jih morate postoriti, da bi dosegli dnevne cilje.

Odkljukajte posamezna opravila, ko zaključite z njimi. Ta aktivnost vam daje vizualno predstavo dosežka. Ustvarja občutke uspeha in vas poganja naprej. Ko boste videli, kako se prebijate po seznamu naprej, vas bo to dodatno motiviralo in napolnilo z energijo. Zvišalo bo vašo samozavest in spoštovanje, ki ga gojite do sebe. Nenehen viden napredek vam bo pomagal premagati odlašanje.

5. Izogibajte se motnjam

fokus

Če boste v vaš poštni predal pogledali zjutraj, se vam lahko kaj hitro naredi, da vas zanese s poti. Začne se z enim emailom, še preden pa se zavedate, mine že nekaj ur, vi pa še vedno niste začeli s prvo nalogo na vašem seznamu opravil.

Družabna omrežja so med delom enostavno prepovedana, saj veljajo za eno največjih motenj osredotočenosti.

Izklopite tudi telefon in se osredotočite na delo.

6. Napišite seznam opravil večer pred tem

Za produktivnost je ključnega pomena, da vsak dan za naslednji delovni dan sestavite seznam ciljev in opravil. Vzemite si čas! Več časa kot si boste vzeli za pripravo, bolj hitra in učinkovita bo kasneje sama izvedba.

Vaša sposobnost ustvarjanja dobrih načrtov je merilo vaše splošne kompetence. Boljši načrt, kot imate, lažje boste premagali odlašanje in lažje boste začeli ter nadaljevali.

postavljanje ciljev

Z zapisovanjem ciljev pred spanjem boste razmislili o stvareh, ki jih morate postoriti in se mentalno pripravili zanje, še preden se drugo jutro zbudite. Možgani delajo, tudi ko spite, in kot bonus se boste mnogokrat prebudili z odličnimi idejami, ki jih je ustvarila vaša podzavest.

Ko se pripravljate na naslednji dan, organizirajte seznam opravil glede na prioriteto, nato pa se držite načrta in vaše delo bo potekalo hitreje in bolj gladko kot kadarkoli. Že samo s tem lahko vašo produktivnost izboljšate za 25 ali več odstotkov.

Počutili se boste močnejše in bolj kompetentne. Postorili boste več in hitreje kot ste si predstavljali. Sčasoma boste neizogibno postali nepremagljivi.

 

Vir: briantracy.com

Pripombam v smislu “daj, pojej malo, ne se držat nazaj”, se samo nasmehnem.

Kdo je Staša Grom?

Veliko je ljudi, ki vse življenje iščejo, a nikoli ne najdejo svoje strasti. Mnogo je tudi takšnih, ki nad iskanjem hitro obupajo. Redki pa so srečneži, ki jim je dano to, da opravljajo delo, ki bi ga tako ali tako tudi sicer opravljali. Ena izmed takšnih je tudi Staša Grom. Diplomirana pravnica je ugotovila, da jo v resnici precej bolj kot utrudljivo prebiranje zakonikov zanima prehrana, zaradi česar se je odločila diplomirati še iz dietetike.

Ustvarila je svojo, sedaj že zelo dobro poznano Stašino fit kuhinjo, in svoj hobi, ljubezen do prehrane in pisanja receptov, uspešno prelevila v posel. Več kot uspešno pa je s poslom uspela povezati tudi ljubezen, saj sta oba z možem Gašperjem alfa in omega v našem prostoru, ko gre za LCHF način prehranjevanja. Kot pravi sama, si po 15 letih skupnega delovanja še vedno ne gresta na živce. 🙂 Le tako naprej!


Uvod

Kdo je Staša Grom v prostem času in poslovno? Kaj jo navdušuje, ob čem jo spreleti srh, kaj ji požene kri po žilah?

Staša Grom: Sem diplomirana pravnica, ki je kasneje ugotovila, da jo bolj kot pravo zanima prehrana. Zato sem diplomirala tudi na Fakulteti za vede o zdravju, smer dietetika, kjer trenutno zaključujem magisterij.

Zaposlena sem v podjetju Maksimum, bolj znanem po svoji blagovni znamki prehranskih dopolnil in trgovin Maxximum, posel pa sem zadnja leta prežela tudi s svojimi spletnimi in facebook stranmi, kjer objavljam recepte po načelih prehrane LCHF. Kri po žilah mi požene srce – tako v dobesednem kot prenesenem pomenu. 😊

Recepti

Na spletni strani fitkuhinja.si ter na Facebook strani Stašina fit kuhinja je mogoče najti zanimive recepte, ki si jih skovala. Za kakšne recepte gre? Komu vse so namenjeni?

Staša Grom: Že nekaj let se prehranjujem po načelih prej omenjene LCHF-prehrane. Gre za prehrano z nizkim deležem ogljikovih hidratov, zmernim deležem beljakovin in visokim deležem maščob. Pri ustvarjanju jedi ne uporabljam žit in izdelkov iz njih, prav tako ne dodajam sladkorja v kakršni koli obliki. Čeprav v zvezi s prehrano LCHF večina pomisli na hujšanje, to še zdaleč ni njena edina uporabna vrednost.

Že pred okoli sto leti so njeno najbolj strogo različico, ketogeno dieto, uporabljali za zdravljenje epilepsije, prav tako lahko koristi pri različnih obolenjih, na primer sladkorni bolezni, alzheimerjevi bolezni, nekaterih oblikah raka, srčno-žilnih in drugih obolenjih. Moj recepti so torej namenjeni vsem, ki se iz različnih razlogov prehranjujejo po načelih LCHF, oziroma v prehrani omejujejo ogljikove hidrate; zaradi nadzora telesne teže ali zaradi njenih terapevtskih učinkov.

Čeprav v zvezi s prehrano LCHF večina pomisli na hujšanje, to še zdaleč ni njena edina uporabna vrednost.

Kako obiskani so tvoji kanali? Se od drugih, ki vsebujejo podobne recepte in vsebine, po čem razlikujejo?

Staša Grom: Pred slabimi štirimi leti sem se tako rekoč v sekundi odločila, da ustvarim facebook stran Stašina fit kuhinja in s tem odrešim facebook prijatelje, ki so morali na mojem osebnem profilu vsakodnevno gledati v moj krožnik. 😊

Do danes imam več kot 40.000 sledilcev, kar se mi zdi za slovenske razmere in za dokaj specifično tematiko kar precej. Včasih me kdo vpraša, kako mi to uspeva, pa pravzaprav ne vem, kaj naj odgovorim. Kar počnem, počnem glede na trenutno inspiracijo, vedno pa skozi svoje objave dajem tudi »samo sebe«.

Medtem ko se nekateri lotijo najprej posla in nato poskušajo k temu dodati osebni pristop, sem jaz ubrala obratno pot – to, kar je bil najprej moj hobi, sem združila s poslom. Upam si trditi, da sledilci to čutijo. Živimo namreč v času zasičenosti z reklamami in vedno bolj cenimo pristnost. Kar podajam na svojih kanalih, je del mojega resničnega življenja. Po facebook strani je nastala tudi spletna stran fitkuhinja.si, v tem letu pa še stran lchflove.si, kjer se z Gašperjem v slovenskem jeziku trudiva podati čim več informacij o prehrani LCHF.

lchf
Spletna stran lchflove.si ponuja številne informacije o LCHF prehrani.

LCHF prehrana

Pri snovanju receptov sodeluješ s svojim možem, Gašperjem Gromom, s katerim smo pred nekaj časa opravili intervju. Rdeča nit pogovora je bila LCHF prehrana. Je bil on tisti, ki te je navdušil nad takšnim načinom prehranjevanja? Kakšno vlogo ima sicer on pri grajenju tvoje blagovne znamke?

Staša Grom: Gašper je sicer velik prehranski strokovnjak, vihtenje kuhalnice pa žal ni ena izmed njegovih kompetenc. Pravzaprav zna za silo speči le jajca, tako da njegovo pomoč pri receptih raje prijazno odklonim. 😊

Drži pa, da me je on navdušil nad prehrano LCHF. Sam se tako prehranjuje že precej let, ves ta čas to prehrano tudi aktivno proučuje. Sprva se mi je zdelo nenavadno, da bi lahko bila prehrana s toliko maščobami, tudi nasičenimi, zdrava, a sem sčasoma sama spoznala, da je teorija o škodljivosti maščob zgrešena.

Fobija pred maščobami je bila pred nekaj leti močno zakoreninjena, na nek način je še vedno, čeprav se ozaveščenost glede tega na srečo spreminja. Gašper me pri mojih projektih in idejah vedno podpira, tudi pri kakih »bolj norih«, kot je, denimo, pisanje knjige na Ibizi. 😊

Kaj je bil razlog, da si se odločila graditi svojo blagovno znamko ravno na področju prehrane?

Staša Grom: Moja blagovna znamka je nastala spontano in še zdaleč nisem slutila, da bo postala tako prepoznavna. Pred slabimi štirimi leti sem nekega večera kot ponavadi sedela za računalnikom in … ustvarila facebook stran. Niti logotipa nisem imela, ime Fit kuhinja (pridevnik Stašina sem dodala kasneje) sem zapisala z malenkost posebnimi črkami kar v Wordu, dodala sliko domače temne čokolade in za silo naredila profilno fotografijo. Še danes se z nasmeškom rada spomnim teh svojih nerodnih, a entuziastičnih začetkov. 😊

Katere sestavine uporabljaš v svoji kuhinji in kje jih dobiš? Zagovarjaš uporabo čim bolj svežih živil. Pa je to res vedno izvedljivo, posebej v smislu finančne dostopnosti živil?

Staša Grom: Uporabljam osnovna živila, kot so jajca, zelenjava, maslo, meso, ribe, kokosovo in olivno olje, siri, sladka in kisla smetana, oreški, kakovosten kakav in temna čokolada, jagodičevje ter seveda zelišča in začimbe. Sploh jajca so v mojem hladilniku nepogrešljiva, ker – če ni časa, volje in drugih sestavin, te jajca na maslu vedno rešijo iz zagate.

SPLOH JAJCA SO V MOJEM HLADILNIKU NEPOGREŠLJIVA, KER – ČE NI ČASA, VOLJE IN DRUGIH SESTAVIN, TE JAJCA NA MASLU VEDNO REŠIJO IZ ZAGATE.

Nisem obsedena s tem, da mora biti vse sveže ali bio, ker je to v današnjem času velikokrat nemogoče, pa tudi sprašujem se, če je res potrebno. Po svojih močeh in logiki se trudim uživati čimbolj nepredelano in svežo hrano, vendar s tem nisem obremenjena.

Kako dolgo se prehranjuješ po načelu LCHF prehrane? Kako si se prehranjevala prej? Se je bilo težko navaditi na spremembo novega načina prehranjevanja?

Staša Grom: Prvič sem o prehrani kot nečem, kar je pomembno, pričela razmišljati v svojih mladih študentskih letih. Ugotovila sem, da se kilogrami z leti hitreje kopičijo in da ni vse, kar sem do takrat dala v usta, zdravo. Moja prva dieta izpred ca. 15 let je temeljila na prehrani z malo maščobe, saj je takrat vladalo prepričanje, da so maščobe glavni razlog za odvečno telesno maščobo in sodobne bolezni. Kruh sem zamenjala z ovsenimi kosmiči, krompir z zelenjavo, mastno meso pa s pustim filejem.

Uf, koliko zdravih rumenjakov sem zavrgla, ker je dieta dovoljevala le beljake. 😊 Sčasoma sem pričela uživati več maščob, ogljikove hidrate pa sem omejila na zelenjavo in polnozrnate kosmiče. Nekoliko kasneje sem črtala tudi kosmiče in žita nasploh, povečala pa sem količino maščob (na tej točki so se na jedilniku pojavili rumenjaki in maslo). Tako se prehranjujem že okoli pet let.

Znebila sem se prepogostega razmišljanja o hrani in planiranja obrokov, le redko čutim lakoto, saj je visoko maščobna prehrana zelo nasitna. Predvsem pa sem z leti nehala gledati le na to, koliko odvečne maščobe mi bo uspelo izgubiti s prehrano, temveč, kakšen je vpliv prehrane na moje zdravje in počutje. LCHF-prehrana mi zelo ustreza tako z vidika vzdrževanja telesne teže kot z vidika zdravja in počutja.

 

Odklikaj na 2. stran intervjuja…

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

Kako prepoznati lažne prijatelje?

Življenje nas pelje na zanimiva potovanja in če potujemo s prijatelji ob strani, so tako dobri kot slabi trenutki lahko veliko boljši, kot sicer. Po drugi strani pa lahko lažni prijatelji še tako odlične situacije naredijo naravnost peklenske.

Zakaj so pomembna dobra prijateljstva? Pravi prijatelji ti stojijo ob strani in so tu zate, ko jih potrebuješ. So zabavni, v podporo in ti bodo v obraz povedali, ko boš sprejemal slabe odločitve, ker te imajo radi, ne ker bi radi, da bi se počutil slabo.

Kdo so torej lažni prijatelji in kako jih prepoznati?

Najbolje, da naštejmo nekaj lastnosti lažnih prijateljev. Poglejte jih in se vprašajte, ali kdo iz vašega družbenega kroga pooseblja te karakteristike.

Slišite jih samo takrat, ko nekaj potrebujejo ali si nečesa želijo

“O, zdravo… Dolgo se že nisva slišala, kako si kaj? Ali si prost naslednji vikend? Veš, selim se in potreboval bom pomoč pri tovorjenju…”

Očarljivo, kajne? In bolj pogosto, kot si lahko mislite. Morda se vam ta oseba ni oglasila že pol leta ali več, zanimivo pa je, da ste njena prva misel, ko potrebuje pomoč. Če ste se dokazali kot nekdo, ki bo vedno priskočil na pomoč, ko bo to potrebno, potem je vaš lažni prijatelj na vas nalepil etiketo: pomagač, popravljalec, nekdo, na kogar se lahko zanesem.

Tisti trenutek vas bo cenil, vam poplačal s pico in pivom, a nato ste lahko prepričani, da od njega ne bo ne duha ne sluha … vsaj dokler ne bo ponovno nečesa potreboval.

“Ponižujejo” vas

Zakaj? Da bi se sami počutili bolje. Običajno se vaši lažni prijatelji te taktike poslužujejo zato, ker imajo nizko samozavest, so nezadovoljni s svojim življenjem ali pa se do vas obnašajo tako, ker imajo sami enake izkušnje – do njih se je namreč nekdo obnašal popolnoma enako. A če razumete povod za njihovo neprimerno obnašanje, to še ne pomeni, da ga morate tolerirati.

Ponavadi je to videti tako, da vaši lažni prijatelji spodjedajo vašo samozavest pod krinko igrivega šaljenja.

kritiziranje

Prijateljica lahko prijateljici podari pulover in ko ga bo oblekla in izrazila navdušenje nad njim, bo morda slišala kaj takšnega: “Ja, tudi meni je bil všeč, ampak mi je bil res zelo prevelik … Se mi je zdelo, da bi ti lahko bil prav.”

Morda boste vašo novo punco predstavili vašemu prijatelju in ta vam bo postregel s pripombo, da niste na njenem nivoju in da vas bo slej kot prej zapustila zaradi nekoga, ki je videti bolje kot vi, ima več denarja ali pa je bolj uspešen.

Morda jo bo celo on začel osvajati kar pred vami, da si napolni lasten ego. Takšna dejanja so posledica nizke samozavesti.

Postali ste njihova čustvena boksarska vreča

Poznate osebo, ki vam vedno govori le o tem, kaj groznega se ji dogaja v življenju?

Nenehno vas bo spraševala in prosila za mnenje glede odločitev, ki jih naj ali naj ne sprejme, a nikoli ne bo upoštevala vašega nasveta. Pravzaprav takšni lažni prijatelji pogosto naredijo ravno nasprotno, kot ste jim svetovali. Svoje grozne samo-destruktivne vzorce obnašanja ponavljajo znova in znova in se iz njih ničesar ne naučijo.

Namesto, da bi razmišljali o sebi, se zavedali svojih napak in jih poskušali odpraviti ter se nenazadnje nekaj naučil iz življenjskih lekcij, ki so jih prejeli, raje vso frustracijo in negativnost zlivajo na vas. Prisilijo vas v to, da njihovo čustveno delo opravljate namesto njih, nato pa vam bodo verjetno povedali, koliko bolje se počutijo, ker so se lahko pogovorili z vami.

boksarska vreča

Dober primer bi lahko bila oseba, ki jo njen partner zlorablja in vam o tem pripoveduje znova in znova, vendar še vedno ostaja z njim zaradi lažnega občutka ljubezni in lojalnosti. Ja, seveda.

Naslednjič, ko ste skupaj za mizo, se kadi iz vas, ker veste, kaj se v resnici dogaja, a vaš tako imenovani prijatelj je srečen kot Kekec, ker ni niti malo pod stresom: vso svojo negativnost je namreč preložil na vas.

Preverite, ali imate opravka s čustvenim manipulatorjem. 

Besnijo, če jih opozorite na slabo ali žaljivo vedenje

Če boste pravemu prijatelju povedali, da je storil nekaj, s čimer vas je užalil ali prizadel, se bo opravičil in se vam nekako poskušal oddolžiti. Lažni prijatelji bodo reagirali drugače – postavili se bodo v obrambno držo, vas ozmerjali, se začeli lagati, da bi vam dali vedeti, da ste vi tisti, ki imate narobe, in se prenehali pogovoarjati z vami za določen čas. Morda celo za vedno.

Stvar je v tem, da ko je nekomu resnično mar za vas, se bo potrudil, da bo odnos simbiotičen. Če bodo gledali bolj nase, na lastne potrebe in želje, potem na vas ne bodo gledali več kot na nekoga, ki je vreden spoštovanja in skrbi. Nato ostajate še zgolj za njihove koristi in takrat, ko je njim po godu. Če boste izpostavili njihovo slabo obnašanje, bo to razmajalo to iluzijo in pobesneli bodo.

Izginejo, ko jih potrebujete

Zanimivo je, kako ste lahko vašemu prijatelju vedno na razpolago, ko vas potrebuje, a ko želite nekaj v zameno, ga ni moč dobiti. To nikakor ni pravi prijatelj. Če so vedno zaposleni, ko jih potrebujete ali če preprosto izginejo in vas začeno ignorirati ter ne držijo svojih obljub, potem je zelo verjetno, da vas imajo radi v bližini zgolj zaradi svojih koristi. To so tipični lažni prijatelji.

Ta lastnost je značilna tudi za ljudi z narcisistično motnjo, zatorej bodite previdni. Če se nekdo odloči, da ste njegova najljubša oseba, potem vas morda čaka kup gorja. V vas bo zbujal občutke krivde in zaradi njega se lahko hitro počutite kot najslabša oseba na svetu, če ne ugodite vsem njegovim muham.

Počutite se, kot da morate z njimi hoditi po jajčnih lupinah

Takšni lažni prijatelji od vas pričakujejo, da jim boste vedno v podporo, da jim boste kimali in se smejali njihovim ponesrečenim šalam, se strinjali z vsem, kar rečejo, če pa boste imeli idejo ali mnenje, ki bo drugačno od njihovega, bodo hitro pritisnili na sprožilec in začeli prepir.

jajčne lupine

Morda imajo izrazita politična ali družbena prepričanja in od vas pričakujejo, da jih boste posnemali, v nasprotnem primeru pa vas bodo napadli. Če si boste drznili nasprotovati njihovemu mnenju, vas bodo javno zasmehovali, vam povedali, da so razočarani nad vami, ker ne prepoznate resnice, in se morda celo prenehali pogovarjati z vami, dokler se ne prebudite iz sanj in pogledate na svet z njihove perspektive.

Pravi prijatelji se lahko strinjajo, da se ne strinjajo in spoštujejo mnenja in prepričanja drug drugega.

Lahko zgolj poizvedujejo

Nekateri ljudje bodo vstopili v vaše življenje z enim samim namenom – da bi o vas ali vaših prijateljih pridobili informacije, ki bodo koristile njim ali nekomu drugemu. Zdi se noro in otročje, a res je zelo osupljivo, koliko tako imenovanih odraslih ljudi se ne zna obnašati z integriteto in zrelostjo.

Nova oseba vas lahko kontaktira (običajno preko družbenih medijev) in je nemudoma zelo zgovorna in vas želi bolje spoznati. Hitro vas bo začela spraševati osebna vprašanja o drugih ljudeh v vašem krogu in če boste malo raziskovali, boste ugotovili, da imate skupnega prijatelja ali znanca – verjetno nekoga, s komer ste se sporekli.

Ste morda pred kratkim končali svojo zvezo? Vaš novi prijatelj morda vohuni za vami, da bo lahko vaši bivši ljubezni poročal o vaših namenih. Morda želi sodelavec, ki mu niste všeč, o vas izvedeti kaj za vas neprijetnega, da bi vas v službi odpustili.

Morda se sedaj, ko berete te odstavke, smejete tem scenarijem, a bili bi presenečni, kako pogosto se dogajajo.

Če ste se pri kateri izmed zgornjih točk zamislili in spomnili na katerega izmed vaših prijateljev, potem je čas, da se vprašate, zakaj tem ljudem dovoljujete, da so še vedno prisotni v vašem življenju. Bodite iskreni sami s samo, nato pa prevzemite odgovornost za svoje lastno življenje. Vaša sreča in uspeh sta odvisna tudi od tega, s kakšnimi ljudmi se družite. Bodite selektivni in postavite visoke standarde.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

7 strategij za uspešno grajenje kariere

Uspešno grajenje kariere pomeni številne koristi in profitabilne priložnosti. Ker živimo v svetu, ki ga obvladata denar in socialni status, bo napredovanje po lestvici vsekakor izboljšalo kvaliteto vašega življenja.

Strategije za uspešno grajenje kariere

Obstajajo številni možni razlogi, zakaj si posamezniki želijo uspeti. Eden izmed razlogov je vsekakor, da uspeh v karieri pomeni boljše počutje med drugimi ljudmi. Uspešno grajenje kariere podarja občutek varnosti in vrednosti. Številni poslovneži, ki so napredovali iz nule in si zgradili uspešno kariero, so povedali, da se je njihovo življenje izboljšalo tudi na skorajda vseh ostalih področjih.

Več: Nasveti poslovnežev za grajenje uspešne kariere.

Obstajajo določene navade in aktivnosti, ki jih počnejo uspešni ljudje povsod po svetu. Prepričani smo, da vam bo spodnjih sedem delovnih strategij dalo zadosti zagona za izboljšanje vaše kariere.

1. Identificirajte svoje cilje

Preden sploh pričnete razmišljati o zasledovanju kariere, morate spoznati sami sebe. Velika večina ljudi gre skozi življenje tako, da sledi dobro ustaljenim potem in vzorcem. Že res, da nekateri ob tem tudi finančno uspejo, a žalosten del tega je, da ti ljudje v svojem delu ne uživajo ali pa se ne zavedajo, koliko drugih stvari bi še lahko počeli.

Da bi se temu izognili, morate prvo identificirati, kaj so vaše največje želje. Poglobite se vanje in si naredite introspekcijo, v kateri premislite o povezavah med svojimi notranjimi željami in vašimi racionalnimi cilji. Ti se morajo ujemati, drugače se v svoji karieri ne boste počutili izpopolnjene.

Več: Revizija osebne rasti in začrtanih ciljev.

Identifikacija svojih ciljev zahteva nekaj časa in truda, a je resnično zelo pomemben proces vsake uspešne osebne zgodbe.

postavljanje ciljev
Jasno definirajte, kaj so vaši racionalni cilji.

2. Zavedajte se svojih moči

Zavedanje je ključ do izboljšanja in osebnostne rasti. S tem, ko se zavedate svojih notranjih moči, svojih sposobnosti in strasti, kot tudi pomanjkljivosti, lahko svoje življenje prilagodite katerikoli situaciji, v kateri se znajdete. Če se zavedate svojih prednosti in slabosti, boste tudi lažje prilagodili znanja in spretnosti, ki jih potrebujete za najboljše rezultate.

Glede na to, kaj veste o samih sebi, je najbolje, da določite dolgoročne karierne cilje. Ste potrpežljivi? Ste sposobni sedeti osem do dvanajst ur v pisarni pred računalnikom? Ali bi bili raje nogometni trener, saj resnično obožujete nogomet in gibanje?

Kakršnekoli so že vaše prednosti ali slabosti, se morate odločiti za karierno pot, ki podpira in zajema vaše kvalitete in strasti.

3. Zgradite profesionalen življenjepis

Vaš življenjepis je pravzaprav način, s katerim sporočite, v čem ste dobri, s čim lahko nekomu pomagate in kaj lahko doprinesete. Zato je tako pomembno, da si izdelate profesionalen življenjepis.

Priložnosti so povsod, zato morate biti vedno pripravljeni s kvalitetnim življenjepisom. Če sami niste vešči pisanja, je bolje, da to prepustite strokovnjakom, ki bodo vaš življenjepis izpopolnili tako vsebinsko, kot vizualno.

uspešno grajenje kariere_življenjepis
Vaš življenjepis je pravzaprav način, s katerim sporočite, v čem ste dobri.

4. Prevzemite polno odgovornost za svoje življenje

Razlika med povprečjem in uspešnim je odgovornost. Tudi če poznate koncept odgovornosti, ni nujno, da se ga dnevno poslužujete. Kadarkoli se zgodi nekaj slabega, morate to predvideti. Tudi če niste storili ničesar narobe ali če niste bili tam, so vaše pretekle odločitve (kot na primer, da ste nekomu zaupali določeno nalogo) vplivale na potek dogodkov.

Pričnite torej privzemati odgovornost za vsa svoja dejanja in nikoli nikogar ne krivite za svoje napake. To je najhujše, kar lahko storite. Ne jemljite stvari osebno, ostanite mirni in odgovorno ukrepajte.

5. Vedno višajte svoje standarde

Standardi so še eden izmed kritičnih faktorjev, ki ločujejo povprečno od uspešnega. Vaši standardi vplivajo na način vašega razmišljanja, prepričanj in vedenj. Če so vaši standardi visoki, ne boste nikoli zadovoljni z manj kot lahko dosežete. Zavedajte se, da so ljudje z visokimi standardi običajno uspešnejši od tistih s povprečnimi željami.

Vsake tri mesece si vzemite trenutek za razmislek o svojih standardih in vrednotah. Poskusite jih še nekoliko izboljšati, vse dokler ne postanete najboljša možna različica samega sebe.

uspešno grajenje kariere_standardi
Svoje standarde izboljšujte, vse dokler ne postanete najboljša možna različica samega sebe.

6. Gradite blagovno znamko

Grajenje blagovne znamke je dandanes izredno pomembno. Velika podjetja porabljajo stotine milijonov samo za to, da svojo znamko pozicionirajo na sam tržni vrh. Gre za staro poslovno strategijo, ki jo uporabljajo skorajda vsa profesionalna podjetja. Vaša blagovna znamka je vaš imidž na trgu.

Več: Personal branding vs. Business branding.

Vaše ime in storitve se morajo nenehno izboljševati, hkrati pa morate širiti glas o njih. To lahko storite preko socialnih omrežij, pisanja bloga ali pa star preizkušen sistem: od ust do ust. kakorkoli že, poskrbite, da bo vaša znamka prepoznana, pri tem pa nikakor ne pozabite na kvaliteto.

7. Mrežite se

Mreženje pomeni priložnosti in povezave. Kadar spoznate nove ljudi, pridobite priložnost, da uporabite njihove sposobnosti in znanja v svoj prid. Seveda morate vedno tudi dati nekaj nazaj – svoje storitve, znanje, denar. Uspešni ljudje se vedno mrežijo in ustvarjajo dolgoročne profitabilne povezave.

Pričnite s povezovanjem preko socialnih omrežij, kot so LinkedIn, Twitter ali Facebook. Ta tri omrežja so najboljša izbira za mreženje. Preko njih boste zagotovo našli številne priložnosti in možnosti za uspešno grajenje kariere.

Več: Socialna omrežja: 23 statističnih podatkov.

Socialna omrežja: 23 statističnih podatkov
Mreženje prinaša številne priložnosti in povezave.

Uspešno grajenje kariere zahteva čas, trud in potrpežljivost. Če ste pripravljeni žrtvovati nekaj prostega časa in če ste se pripravljeni skobacati iz cone udobja, boste zagotovo uspeli. Na koncu koncev sploh ni tako težko. Potrebna sta le pogum in predanost, da sledite vsemu, kar ste si zadali.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

5 ključev za uresničitev finančnih novoletnih zaobljub

Ste si tudi vi letos zadali kakšno novoletno zaobljubo? Čestitke. Pridružili ste se številčni skupini nesrečnikov, ki se vsako leto soočajo s skopimi možnostmi uspeha. Finančne novoletne zaobljube so pogosto na seznamu želja ob prehodu v novo leto. Kot vse ostale pa se zaradi napačnega načrta in priprave tudi dokaj hitro razblinijo.

Kako uresničiti finančne novoletne zaobljube?

John C. Norcross, psiholog in avtor knjige Changeology: 5 Steps to Realizing Your Goals and Resolutions, je v svoji raziskavi ugotovil, da eden izmed štirih ljudi, ki si zadajo finančne novoletne zaobljube, obupa že po dveh tednih.

Na srečo pa ni vse tako črnogledo. Po besedah Norcrossa obstaja namreč desetkrat večja verjetnost, da se boste v novem letu spremenili, če si zadate novoletne zaobljube, v primerjavi s tistimi, ki si jih ne. Kako torej izboljšati možnost, da vam bodo finančne novoletne zaobljube to leto res uspele? Sledite našim navodilom.

Vaša novoletna zaobljuba naj bo SMART

Beseda SMART v angleščini pomeni pameten. In takšne morajo biti vaše novoletne zaobljube. Sicer pa se kratica SMART nanaša na pet lastnosti, kakšne naj bodo vaše finančne novoletne zaobljube, in to so: specifične (ang. specific), merljive (ang. measurable), dosegljive (ang. achievable), realistične (ang. realistic) in časovno omejene (ang. time-bound).

Torej, če se želite na primer znebiti dolga, morate prvo definirati, koliko želite v naslednjem letu odplačati (specifična zaobljuba). Nato si morate omisliti način, kako boste sledili svojemu cilju (merljiva zaobljuba), poskrbeti, da boste lahko to dosegli brez, da bi posegali v svoj proračun (dosegljiva zaobljuba), predvsem pa si morate postaviti rok (časovno omejena zaobljuba).

finančne novoletne zaobljube_smart
Svoje finančne novoletne zaobljube si postavite po principu SMART.

Po besedah Stephena Wendela, vodja oddelka za vedenjske finance v podjetju Morningstar, morate biti nekoliko pesimistični, ko si postavljate svoje finančne cilje. Ko si namreč postavljate novoletne zaobljube, to počne vaš racionalni Jaz. Tisti, ki pa se mora držati te obljube, je vaš čustveni Jaz. Zaobljube, ki so SMART, so jasne in vas težje zavedejo.

Osredotočite se na en finančni cilj

Seveda je možno, da hkrati odplačujete dolg, varčujete za pokoj in za sanjske počitnice na Maldivih. Vendar, če želite resnično izboljšati svoje finančno življenje, je bolje, da svojo energijo osredotočite na zgolj en finančni cilj.

To je še posebej pomembno, kadar odplačujete dolg na kreditni kartici. Uporabniki, ki se osredotočijo na poravnavo dolga zgolj na eni kartici, odplačajo več kot tisti, ki svoja plačila razporedijo na več računov. Tako pravijo rezultati študije, ki so jo skupno opravili na štirih priznanih ameriških univerzah.

finančne novoletne zaobljube_kreditne
Če želite biti uspešni pri odpravljanju dolga, se osredotočite zgolj na odplačevanje enega naenkrat.

V njej so tri leta uporabljali anonimne podatke iz aplikacije HelloWallet, preko katerega so proučevali okoli 6.000 ljudi z v povprečju več kot dvema kreditnima karticama. Ugotovili so, da percepcija odprave enega dolga poveča motivacijo za odpravo ostalih.

Ustvarite povratno zanko

Finančne novoletne zaobljube so brez pomena, če ne sledite njihovemu napredku. Povratne informacije o odplačevanju dolga na kreditni kartici so enostavno dostopne, saj jih večinoma mesečno prejemamo na mail ali po pošti. Kadar pa je v igri varčevanje, se lahko kaj hitro zgodi, da so vaši finančni uspehi spregledani, saj si jih nikamor ne beležite.

Pri tem vam lahko pomagajo brezplačni spletni finančni programi ali aplikacije za telefon, ki vam omogočajo beleženje vašega napredka. Z dodatnimi funkcijami opominjanja in prikazovanja statistike, pa vas še dodatno motivirajo za varčevanje.

finančne novoletne zaobljube_povratna zanka
Pri spremljanju napredka vaših finančnih ciljev si pomagajte z enostavnimi programi ali aplikacijami.

Kljub temu, da v družbi velja, da je pogovor o denarju tabu tema, pa vam lahko pogovor o finančnih ciljih s prijatelji ali družino pomaga pri uresničevanju le-teh. Ljudje, ki jim zaupate, vam bodo predstavljali še dodatno vzpodbudo, saj boste čutili nekakšno prikrito dolžnost, da se držite tega, kar ste rekli.

Pomagajte si z okolico

Če ste si zadali, da boste v letošnjem letu več telovadili, si enostavno pripravite športna oblačila na čimbolj dostopno mesto. Enako je s finančnimi cilji.

Omejite izpostavljenost tveganim situacijam, hkrati pa si ustvarite opomnike za vaše finančne novoletne zaobljube. Uporabite okolico, da bo v vas vzbudila vedenja, ki vas bodo popeljala do cilja.

Na primer, če se zavedate, da občutno preveč denarja zapravite v trgovinah, ki jih obiščete na poti domov, spremenite svojo rutino in se takoj po službi odpeljite domov. Namesto, da greste vsak dan sproti v nabavo za kosilo, si napišite seznam in si določite dneve v tednu, ko boste šli po nakupih.

finančne novoletne zaobljube_okolje
Če so vsakodnevni nakupi vaša šibka finančna točka, si naredite urnik, kdaj boste odšli po nakupih.

Avtomatizirajte, kolikor lahko

Svoje finančne cilje lahko vklopite na avtopilot, ki bo sam sledil vašim finančnim zaobljubam. Banke, investicijske družbe, pokojninski skladi in drugi vam omogočajo enostavno avtomatizacijo plačil, varčevanj in investiranj. Večino teh odločitev lahko opravite kar preko pametnih telefonov.

“Pisanje sporočil in opozorilne aplikacije imajo glede na nedavne študije pozitiven vpliv na spremembo vedenja. Najverjetneje na račun kombinacije samomotivacije, opomnikov in nagrajevanj”, razlaga Norcross. Aplikacije vam lahko torej vsaj na kratek rok pomagajo, da boste izpolnjevali svoje finančne novoletne zaobljube. Na dolgi rok pa boste morali narediti še malenkost več kot to.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

Meditacija ima svojo moč tudi v športu

0

Pisali smo že o moči vizualizacije za športnike, kar je zagotovo ena izmed vrst meditacije. O njej bi lahko razmišljali tudi kot o preprostem mentalnem postavljanju ciljev, o katerih kasneje sem ter tja razmišljate. A resnična vizualizacija pomeni sposobnost popolnega blokiranja vsega ostalega in popolno osredotočenost na cilj ali namen, dokler se ne vidite, kako ga dosežete. Pravzaprav gre za precej kompleksen mentalni manever in ko je uspešno opravljen, lahko športnikom zelo pripomore. Meditacija za športnike je nekaj sorodnega in lahko jo kombinirate s prej omenjeno vizualizacijo.

Več: Postavljanje ciljev v 7 korakih

Meditacija za športnike

V tem članku bomo nekoliko širše pogledali na idejo meditacije za športnike – kateri znani športniki se je poslužujejo, kaj je njen namen na splošno in kako jo lahko začnete prakticirati. Gre za učinkovito orodje in morda zadnji manjkajoči košček v sestavljanki vrhunskega športnika. Je torej nekaj, kar je vredno raziskati.

Športniki, ki se zavedajo moči meditacije

Dandanes je meditacija za športnike, ki tekmujejo na najvišji ravni, nekaj povsem običajnega. Mnogo se jih zaveda velike moči meditacije. Mnogi uspešni športniki prakticirajo tudi jogo, ki je neke vrste meditacija. Drugi dajejo zasluge konceptu, kako zbistriti svoje misli in se bolje osredotočiti.

LeBron James

James ostaja na vrhu košarkarskih superzvezdnikov. Javno je že spregovoril o prakticiranju joge. Je izjemno mirna in spiritualna oseba in je že meditiral v preteklosti. Je odličen primer, predvsem zaradi njegove sposobnosti utišanja zunanjih dejavnikov in kako se osredotočiti na eno opravilo.

lebron james joga
“Pri jogi ne gre samo za telo, temveč tudi za um. Je nekaj, kar mi je zelo pomagalo.” – LeBron James

Novak Đoković

Novak resda ne kraljuje več med teniškimi profesionalci, a še vedno ostajaja v sami svetovni špici. Gre za enega izmed najbolj prepoznavnih športnikov na svetu. Zanj je znano, da se je pravih uspehov lahko razveselil šele, ko je konkretno spremenil svoje prehranjevalne navade in miselno naravnanost. O tem je večkrat odprto spregovoril. Posebno težo daje prav meditaciji.

“… Meditacijo prakticiram zaradi potrebe po tem, da imam optimalno miselno naravnanost in da čutim mir, obenem pa tudi veselje in radost. Vsak ima svoj način, kako doseči to stanje zavesti, ko si dobre volje in čutiš ljubezen do sebe, drugih ljudi in do planeta. V življenju poskušam biti usklajen s tem pristopom in miselno naravnanostjo …”

meditacija novak djokovic
Novak Đoković zasluge za uspeh pripisuje spremenjenim prehranjevalnim navadam in meditaciji.

Derek Jeter

Jeter je že upokojen, a svojo baseball kariero je končal kot eden izmed najboljših vseh časov. Je na seznamu legend Yankee-jev, kamor sodijo še Babe Ruth, Mickey Mantle in Joe DiMaggio. Osvojil je pet naslovov World Series. Še bolj, kot njegovi uspehi na igrišču, je občudovanja vredna njegova sposobnost premagovanja pritiskov, s katerimi se je soočal kot Newyorška super zvezda. Premagoval je kontroverznost in kriticizem in obdržal mirno kri tudi v najbolj norih trenutkih. Ni presenetljivo, da se je tudi on zanašal na meditacijo, ki je predstavljala del njegove dnevne rutine.

derek jeter meditacija
Eden izmed najboljših igralcev baseballa Derek Jeter je med svojo športno kariero dnevno meditiral.

Pozitivni učinki meditacije za športnike

O učinkih meditacije ponavadi razmišljamo kot o pozitivnih in pomirjajočih. To vsekakor drži. A občasno se specifični učinki izgubijo v tem posploševanju. Tukaj je nekaj koristi meditacije, za katere lahko pričakujete, da jih boste imeli, če se je boste posluževali. Še posebno, če ste športnik.

pozitivni učinki meditacije
Pozitivnih učinkov meditacije je ogromno. Nekateri so za športnike še posebno neprecenljivi.

Zmanjšanje stresa

Meditacija dokazano zmanjšuje stres, kar je pomembno za vsakogar izmed nas v tem svetu, kjer so hiter tempo in nenehne spremembe nekaj običajnega. Za športnika je to lahko neprecenljiva korist. Športniki so namreč nenehno pod stresom, pa naj gre za trening, tekmovanje ali preprosto njihovo nenehno stremljenje po napredku. Meditacija lahko pripomore k temu, da si zbistrite glavo in emocije ter se osredotočite na pomembnejša opravila.

Izboljšana koncentracija

Ženska, ki prakticira meditacijo in jo je Huffington Post objavil v svojem članku na to temo, je omenila, da je veliko bolj osredotočena pri vsem, kar počne, zahvaljujoč meditaciji. To je ena izmed najbolj pogostih koristi, o katerih pripovedujejo ljudje, obenem pa še ena v vrsti neprecenljivih za športnike. Možnost boljšega osredotočanja na trening ali izvedbo tekmovalnega nastopa lahko drastično izboljša vaše rezultate.

Boljše samozavedanje

Običajno idejo o tem, da meditacija za športnike vodi k bolj “centraliziranim” emocijam in pogledom hitro preskočimo. To v resnici pomeni, da lahko vase pogledamo bolj enostavno in mirno, pri tem početju pa prepoznamo lastne tendence in emocije. Za športnika je to lahko zelo koristno, saj bo na tak način denimo prepoznal svoje destruktivne navade in jih nato tudi odpravil.

Kako začeti?

Meditacija za športnike je odlična praksa, saj lahko z njo pričnete nemudoma. Z branjem lahko prenehate že ta trenutek, se usedete, globoko zadihate, zaprete oči in delate na tem, da blokirate svet okoli vas in se sprostite. Težje je, kot se sliši, a od vas ne zahteva ničesar posebnega. Ne potrebujete opreme, načrtovanja, transporta ali česa drugega. Samo poskusiti morate.

Morda boste na začetku potrebovali nekaj pomoči. Lahko celo odidete na kakšen tečaj – prirejajo jih, kot za jogo. A, ker je meditacija tako intenzivno osebna in individualna praksa, je morda bolje, da se je učite sami. Obstaja veliko spletnih programov in mobilnih aplikacij, ki vam bodo pomagale pri vaših pozah, načinih dihanja in miselni naravnanosti, ki je potrebna za učinkovito meditacijo.

Zaradi vseh naštetih razlogov je meditacija za športnike nekaj, s čimer enostavno morate poskusiti. Zavedajte pa se, da je to redna praksa in pravzaprav način življenja. Resnični učinki se pokažejo šele po nekaj tedenskem rednem izvajanju. Spomnite se slovenskega reka: “Kamen na kamen palača, zrno na zrno palača.” Z meditacijo ni nič drugače. Bolj, kot jo boste prakticirali, boljši boste pri tem postali in hitro boste začeli prepoznavati njene pozitivne učinke.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?