Kako ustvariti dobra prijateljstva?

Kljub pomembnosti, ki jo imajo bližnja prijateljstva v naših življenjih, pa se žal ne zgodijo sama po sebi. Veliko ljudi se sooča s težavo pri spoznavanju novih ljudi in razvijanju kakovostnih povezav. Ne glede na to, koliko smo stari, ni nikoli prepozno izboljšati našega socialnega življenja, tako da ustvarimo nova prijateljstva ali obnovimo stara.

Zakaj so prijateljstva pomembna?

Naša družba je nagnjena k poudarjanju romantičnih odnosov. Verjamemo, da bomo srečni in izpopolnjeni, če bomo našli pravo osebo. Vendar pa raziskave kažejo, da so za psihološko dobro počutje prijateljstva celo bolj pomembna kot romantična zveza. Prijatelji v naša življenja prinašajo več sreče kot praktično karkoli drugega in kar je še bolj pomembno, imajo prijatelji močan vpliv na naše psihološko zdravje.

Raziskave kažejo, da so za psihološko dobro počutje prijateljstva celo bolj pomembna kot romantična zveza.

Pomanjkanje socialnih povezav je lahko tako škodljivo kot kajenje, prekomerno uživanje alkohola ali pretežno sedeč način življenja. Nasprotno pa so prijateljstva celo povezana z dolgim življenjem. V nedavni švedski študiji so namreč ugotovili, da lahko ohranjanje široke mreže prijateljev, skupaj z fizično aktivnostjo, podaljša naša življenja za kar nekaj let.

Dokazi, da imajo prijateljstva pozitiven vpliv

Kljub temu, da razvijanje in ohranjanje prijateljstev zahteva čas in trud, pa je imeti prijatelje dragocena naložba. Dobra prijateljstva lahko:

  • izboljšajo naše počutje: preživljanje časa s srečnimi in pozitivnimi prijatelji lahko izboljša naše počutje in spodbudi naše poglede;

  • pomagajo doseči naše cilje: ne glede na to ali se želimo spraviti v formo, prenehati kaditi ali kako drugače izboljšati svoje življenje, lahko spodbuda prijatelja poveča našo voljo in možnosti za uspeh;

  • zmanjšajo naš stres in depresijo: aktivno socialno življenje lahko okrepi naš imunski sistem in pomaga zmanjšati izolacijo, ki je glavni dejavnik tveganja za razvoj depresije;

  • nudijo podporo v težkih časih: tudi če potrebujemo nekoga samo zato, da z njim delimo težave, nam lahko prijatelji pomagajo pri soočanju s težkimi boleznimi, izgubo službe ali bližnjega, razvezo s partnerjem ali drugimi izzivi v življenju;

  • nudijo podporo pri našem staranju: ko se staramo, se lahko zaradi pokoja, bolezni in smrti bližnjih pogosto izoliramo. Imeti ljudi, h katerim se lahko obrnemo za družbo in podporo, ima velik pomen v času staranja, ko smo nagnjeni k depresiji, invalidnosti, stiskam in izgubam;

  • povečajo našo samovrednost: prijatelji so dvosmerna cesta, ki dajejo in prejemajo. V primeru prejemanja prispevajo k našemu občutku vrednosti, saj se takrat, ko nas prijatelj potrebuje, počutimo zaželene, kar našemu življenju da smisel.

Zakaj virtualni prijatelji niso dovolj?

Tehnologija je v zadnjih letih premaknila definicijo prijateljstva. S klikom na gumb lahko dodajamo prijatelje in ustvarjamo nove povezave. Toda imeti stotine virtualnih prijateljev ni isto, kot imeti bližnjega prijatelja, s katerim se lahko srečamo v živo. Virtualni prijatelji nas ne morejo objeti, ko imamo krizo, nas obiskati, ko smo bolni ali z nami praznovati srečnih dogodkov. Najpomembnejše in najmočnejše povezave se dogajajo iz oči v oči. V svetu virtualnosti je torej pomembno, da ohranjamo stik z realnostjo in pristne medsebojne odnose.

Najpomembnejše in najmočnejše povezave se dogajajo iz oči v oči.

Kaj iskati v prijatelju?

Prijatelj je nekdo, ki mu lahko zaupamo in z njim delimo globok nivo pogovora in razumevanja. Dober prijatelj bo pokazal pristno zanimanje za dogajanje v našem življenju, kaj imamo za povedati in kako razmišljamo ter čutimo glede določenih stvari. Sprejel nas bo takšne, kot smo in nas pozorno poslušal, brez da bi nas sodil, nam govoril, kako moramo razmišljati in čutiti ali celo poskušal zamenjati temo pogovora. Dober prijatelj bo z nami tudi sproščeno delil osebne stvari. Ker pa prijateljstvo deluje v obe smeri, je prijatelj tudi nekdo, ob katerem se mi počutimo podpirano in sprejeto. Je nekdo, s komer si delimo vez zaupanja in zvestobe. Pravi prijatelj je naša sorodna duša.

Ko gre za prijateljstva, se moramo osredotočiti na to, kaj naš prijatelj resnično čuti in ne na to, kako izgleda, da čuti. Najpomembnejša stvar pri prijateljstvu je, kako se v zvezi počutimo mi – ne kako izgleda na papirju, koliko stvari imamo s prijateljem skupnih ali kaj prijatelj misli. Vprašajmo se:

  • ali se po preživljanju časa s to osebo počutimo bolje?
  • ali ob tej osebi ohranjamo svojo identiteto?
  • ali se počutimo varno ali imamo občutek, da moramo paziti, kaj rečemo ali naredimo?
  • ali nas ta oseba podpira in nam izkazuje spoštovanje?
  • ali je to oseba, ki ji lahko zaupamo?

Če se torej v družbi prijatelja počutimo dobro, je to prijateljstvo dobro. Če pa nas oseba poskuša nadzorovati, nas kritizira, izkorišča našo radodarnost, dela nepotrebno dramo ali negativno vpliva na naše življenje, pa je čas za razmislek o smislu ohranjanja tega prijateljstva. Ob dobrem prijatelju nam ni potrebno sprejemati kompromisov glede svojih vrednot, ni se nam potrebno vedno strinjati z njim ali zanemarjati svojih potreb.

Za boljša prijateljstva bodite tudi vi boljši prijatelj

Vzpostavljanje novih prijateljstev je samo začetek neke poti. Prijateljstva zahtevajo svoj čas za tvorbo in celo več časa za poglobitev, zato morate (nove) povezave skrbno gojiti.

Bodite prijatelj, ki bi si ga vi želeli imeti. Bodite zanesljivi, pozorni, zaupanja vredni in pripravljeni deliti sebe in svoj čas.

Bodite dober poslušalec. Bodite pripravljeni poslušati in podpirati prijatelje prav toliko, kot si sami želite takšne pozornosti.

Dajte prijateljem prostor. Ne bodite preveč oklepajoči in lačni pozornosti. Vsakdo potrebuje svoj prostor in čas za preživljanje časa z drugimi osebami.

Ne postavljajte preveč pravil in pričakovanj. Od prijatelja prenehajte pričakovati preveč. Namesto tega dovolite prijatelju, da je takšen, kot je. Oba sta individuuma, zato obstaja tudi možnost, da se prijateljstvo ne bo razvilo po pričakovanjih.

Odpuščajte. Nihče ni popoln in vsakdo, tudi prijatelji, dela napake. Nobeno prijateljstvo ne poteka gladko in brez ovir. Ko boste prišli do težavnega obdobja, poskušajte najti rešitev za težave in nadaljujte. Takšni časi pogosto utrdijo prijateljske vezi.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?