Mahatma Gandhi: 10 temeljev za spreminjanje sveta

Neža M.
-
0
Mahatma Gandhi: 10 temeljev za spreminjanje sveta

Mahatma Gandhi je mož, ki je leta 1947 vodil indijsko ljudstvo do neodvisnosti izpod britanske vlade. Njegovo življenje in njegovi nauki so navdihnili mnoge in so aktualni še danes. Želel in prizadeval si je, da bi svetu pokazal “pot ljubezni in žrtve”. 

10 temeljev za spreminjanje sveta Mahatma Gandhi-ja

Predstavljamo vam nekaj najboljših nasvetov, ki jih je podal Mahatma Gandhi.

Več: Nasveti za boljše življenje Bruce-a Lee-ja.

1. Spremenite sami sebe

Če spremeniš sebe, boš spremenil svoj svet, pravi Gandhi. Če spremenite svoj način razmišljanja, potem boste spremenili svoje občutke in svoja dejanja. In tako se bo spremenil svet okoli vas.

Ne samo zato, ker boste pričeli gledati na svet skozi nova očala misli in čustev, temveč tudi zato, ker vam notranja sprememba omogoča, da sprejemate odločitve, ki jih sicer ne bi. Morda ste o teh dejanjih celo razmišljali, vendar ste bili ujeti v svojih starih vzorcih razmišljanja.

Ti moraš biti sprememba, ki jo želiš videti v svetu. ~ M. Gandhi

Težava pri spreminjanju vašega zunanjega sveta je v tem, da če ne spremenite sami sebe, boste tudi ob doseženi spremembi, za katero ste si prizadevali, vi še vedno vi. Še vedno boste negativni, imeli svoje pomanjkljivosti, čutili jezo, se sabotirali, …

V novi situaciji torej ne boste našli, kar ste upali, saj bodo vaše misli še vedno prepuščale negativne stvari. Ker vaš ego za iskanje sovražnikov in ustvarjanje razdvojenosti ljubi ločevanje stvari, lahko prične ustvarjati celo več težav in konfliktov v vašem življenju in svetu.

2. Vi imate nadzor

Vedno je na vas, kaj občutite in kako se na nekaj odzovete. V praktično katerikoli situaciji lahko izbirate svoje lastne misli, odzive in čustva. Ni vam potrebno izgubiti nadzora, odreagirati preveč čustveno ali se celo odzvati na negativen način. Mogoče vsaj ne vedno ali nemudoma. Včasih se zgodi, da pride do avtomatskega, nenadzorovanega odziva.

Nihče me ne more prizadeti brez mojega dovoljenja. ~ M. Gandhi

Ko se pričnete zavedati, da nima nihče zunaj vas dejanskega nadzora nad vašim počutjem, lahko pričnete vgrajevati to razmišljanje v vaše dnevno življenje. Razvijete ga lahko v miselno navado. V navado, ki lahko tekom časa preraste v še močnejšo. Ta korak lahko naredi vaše življenje veliko lažje in prijetnejše, kar je ključ do sreče. 

3. Oprostite in pozabite

Bojevanje nad zlom z zlom ne bo nikomur pomagalo. Kot je narekoval prejšnji nasvet, lahko vedno izberete, kako se boste odzvali na določeno stvar. Ko ste sposobni vgraditi vedno več takšnega razmišljanja v svoje življenje, potem se lahko odzovete na način, ki je koristen za vas in ostale.

Oko za oko se konča edino tako, da postane ves svet slep. ~ M. Gandhi

Odpuščanje in opustitev preteklosti bosta vam in ljudem v vašem svetu naredili veliko uslugo. Preživljanje časa ob negativnem spominu vam namreč ne bo pomagalo. Najverjetneje si boste s tem povzročili samo več trpljenja in se ohromili za odzive v sedanjosti.

Šibki ne morejo nikoli oprostiti. Odpuščanje je atribut močnih. ~ M. Gandhi

Iz te izkušnje se raje poskusite naučiti lekcije. Če ne oprostite, potem pustite preteklosti in drugim osebam, da nadzorujejo vaše misli in občutke. Z odpuščanjem se osvobodite teh vezi. In nato se lahko osredotočite na naslednji korak.

4. Brez ukrepanja ne pridete nikamor

Brez ukrepanja se bo postorilo le malo. Ukrepanje je lahko težko in zahtevno. Prihaja lahko do notranjega odpora, zato se lahko zatekate k pridiganju ali pa neskončnemu branju in študiranju. Ob tem se običajno počutite, kot da napredujete, v resnici pa v življenju ne dosegate praktičnih rezultatov ali pa je teh le malo.

Unča prakse je vredna več kot tone pridiganja. ~ M. Gandhi

Da bi torej resnično prišli, kamor želite ter da bi resnično razumeli sebe in svoj svet, je potrebna praksa. Knjige vam lahko večinoma prinesejo le znanje. Vi sami pa morate ukrepati in prenesti to znanje v rezultate in razumevanje.

5. Poskrbite za sedanjost

Najboljši način, da premagate notranji odpor, ki vas pogosto zaustavlja, da bi ukrepali, je, da ostanete čim več časa v sedanjosti in da ste sprejemljivi. Zakaj? Kadar ste osredotočeni na sedanji trenutek, vam ni potrebno skrbeti za naslednji trenutek, ki ga tako ali tako ne morete nadzorovati.

Ne želim predvideti prihodnosti. Zanimam se za ureditev sedanjosti. Bog mi ni dal nadzora nad momentom, ki sledi. ~ M. Gandhi

Odpor do ukrepanja, ki izhaja iz predstave negativnih posledic v prihodnosti (ali iz odseva preteklih neuspehov), izgublja svojo moč. Ukrepanje in ohranjanje osredotočenosti na sedanjost postaja vedno lažje, zato tudi na splošno bolje delujete.

Ne pozabite, da je povezovanje in ostajanje v sedanjosti miselna navada – vrsta mišice, ki jo krepite. Tekom časa postaja vedno bolj močna, zato postaja vedno lažje zdrsniti v sedanjost.

6. Vsi smo ljudje

Ko pričnete o ljudeh ustvarjati mite (kljub temu, da morda dosegajo nadpovprečne rezultate), tvegate, da se od njih oddaljite. Zase lahko pričnete razmišljati, da ne boste nikoli dosegli podobnih stvari kot oni, ker so tako posebni.

Ni pametno biti preveč prepričan o modrosti nekoga drugega. Zdravo je biti opomnjen, da lahko najmočnejši oslabijo in se najpametnejši motijo.  ~ M. Gandhi

Zato je pomembno, da v mislih ohranite dejstvo, da smo vsi le ljudje, ne glede na dosežke enih ali drugih. Prav tako je pomembno, da si zapomnite, da smo kot ljudje, vsi nagnjeni k napakam. Imeti neracionalne standarde za ljudi, lahko ustvari le nepotrebne konflikte s vašim svetom in negativnost znotraj vas.

Prav tako je ta misel pomembna, da se izognete precej nepotrebni navadi znašanja nad samim seboj zaradi napak, ki ste jih naredili. Namesto tega morate biti sposobni jasno prepoznati, kje in kaj je šlo narobe in kaj se lahko iz tega naučite. In poskusiti ponovno.

7. Vztrajajte

Bodite vztrajni. Sčasoma bo oporekanje okoli vas zbledelo in se odstranilo. Vaš notranji odpor in samosabotaža, ki sta vas zavirala pred ukrepanjem in ohranjala stvari, takšne kot so, bosta postajala šibkejša.

Poskusite najti nekaj, kar resnično radi počnete. Tako boste našli notranjo motivacijo za nadaljevanje. Razlog, zakaj je bil Gandhi tako uspešen s svojo metodo brez nasilja je, ker so bili z njegovimi privrženci tako vztrajni. Enostavno se niso vdali.

Sprva te ingorirajo, nato se ti smejijo, nato ti nasprotujejo, nato zmagaš. ~ M. Gandhi

Uspeh ali zmaga nad samim seboj nastopi tako hitro, kakor sami hočete. Eden izmed razlogov, zakaj ljudje ne dobijo tistega, kar si želijo je, da enostavno prehitro obupajo. Čas, potreben za vložek v  dosežek ni takšen, kot so pričakovali, da bo. To zmotno prepričanje delno izhaja iz sveta, v katerim živimo. Svet, poln rešitev z magičnimi tabletami, kjer oglaševalci ves čas ponujajo hitre dosežke.

8. V ljudeh iščite dobro in jim pomagajte

Skoraj vedno lahko v ljudeh najdete nekaj dobrega. In tudi stvari, ki morda niso tako dobre. Vendar pa se lahko odločite, na katere stvari se boste osredotočili. Če si želite izboljšave, je uporabna izbira, da se osredotočite na dobro. To vam lahko olajša življenje, saj postanejo vaš svet in vaši odnosi bolj prijetni in pozitivni.

V ljudeh gledam le dobre lastnosti. Ker sam nisem brezhiben, ne bom iskal napak drugih. ~ M. Gandhi

Prav tako se, kadar v ljudeh vidite dobro, lažje motivirate, da ste jim v pomoč. S tem, da ste ljudem v pomoč in da jim dajete vrednost, jim izboljšate življenje. Sčasoma pa tudi sami dobite to, kar ste dali.

Človek postane velik natanko toliko, kolikor se trudi za dobrobit sočloveka. ~ M. Gandhi

Prav tako so ljudje, ki ste jim pomagali, bolj naklonjeni pomoči drugim. Tako lahko skupaj ustvarite naraščajočo spiralo pozitivne spremembe, ki raste in postaja močnejša. Z jačanjem svojih socialnih sposobnosti pa lahko hkrati postajate tudi bolj vplivni.

9. Bodite skladni, izvirni, unikatni

Eden boljših nasvetov za izboljšanje vaših socialnih veščin je, da se obnašate skladno in komunicirate na izviren način. Ljudje imajo to izredno radi. Prav tako lahko najdete več notranjega zadovoljstva, kadar so vaše misli, besede in dejanja usklajene. Počutili se boste močni in zadovoljni sami s seboj.

Sreča je, kadar je tisto, kar mislimo, rečemo in naredimo v harmoniji. ~ M. Gandhi

Kadar so besede in misli usklajene, se to kaže skozi vašo komunikacijo. Zven vašega glasu in govorica telesa – nekateri pravijo, da to predstavlja 90 % komunikacije – sta usklajena z vašimi besedami. S temi uskladitvami dosežete, da ljudje resnično poslušajo, kaj imate za povedati. 

10. Rastite in se razvijajte

Nikoli ni prepozno, da bi izboljšali svoje sposobnosti, navade ali ponovno ovrednotili svoje vrednote. S tem lahko pridobite globje razumevanje samega sebe in svojega sveta.

Nenehen razvoj je zakon življenja. Človek, ki se vedno trudi ohranjati svoje dogme, da bi ostal konsistenten, se pelje v napačno smer. ~ M. Gandhi

Seveda lahko na momente izgledate nekonsistentni ali kot da ne veste, kaj počnete. Lahko imate težave delovati skladno ali komunicirati izvirno. Vendar če tega ne naredite, se lahko peljete po napačni poti – na mesto, kjer se trudite obdržati ali pa se oklepate svojih starih pogledov, da bi izgledali usklajeno. V resnici pa se zavedate, da nekaj počnete narobe.

Izbira rasti in razvijati se predstavlja srečnejšo in koristnejšo pot.

 

Vir: The Positivity Blog

Error: Contact form not found.

Alergija na hrano

Neža M.
-
0
Alergija na hrano

Obstaja mnogo razlogov, zakaj prihaja do neprijetnih reakcij na hrano. Poleg zastrupitev s hrano, je glavni razlog za to intoleranca (preobčutljivost) na hrano. Ta pojem zajema številne različne tipe reakcij. Alergija na hrano je ena izmed njih. Gre za reakcije, ki vključujejo imunski sistem telesa. Vendar pa v večini primerov intolerance na hrano ne gre za prave alergije, kljub temu, da lahko povzročajo neprijetne ali boleče simptome.

Definicija: intoleranca na hrano

Intoleranca na hrano je splošni pojem, ki opisuje vrsto različnih odzivov na hrano, vključno z alergijskimi reakcijami (npr. alergija na oreščke), različnih reakcij, kot rezultat pomanjkanja encimov (npr. laktozna intoleranca ali dedna fruktozna intoleranca), farmakoloških reakcij (npr. občutljivost na kofein) in drugih nedefiniranih odzivov. Intoleranca na hrano ne vključuje zastrupitev s hrano zaradi bakterij ali virusov, plesni, kemikalij, toksinov ali dražil v hrani, niti ne vključuje odpora do hrane.

Rekacije intolerance na hrano so običajno škodljivi odzivi na specifično hrano ali sestavino hrane, ki se lahko pojavi ne glede na to, ali se oseba zaveda, da je hrano pojedla ali ne. To je tudi osnova za “zlati standard” testiranja – kontrolirana sprememba dvojnega slepega placeba, pri kateri ne operator, ne testiranec ne vesta, kateri test vsebuje alergen in kateri je placebo.

Definicija: alergija na hrano

Alergično reakcijo na hrano opisujemo kot neprimerno reakcijo imunskega sistema telesa na zaužitje hrane, ki v večini primerom posameznikom povzroči škodljive posledice. Alergija na hrano ima različne stopnje nevarnosti, nekatere so lahko celo usodne. 

V primeru alergije na hrano, imunski sistem proteinske komponente hrane, na katero je posameznik občutljiv (kot so nekateri oreščki, mleko, jajčni proteini), ne prepozna kot varne. Ta komponenta hrane se imenuje alergen. Imunski sistem kot odziv na alergen tipično sintetizira protitelesa imunoglobulin E (IgE), ki aktivirajo druge celice, da sprostijo snovi, ki povzročijo vnetje. Alergijske reakcije na hrano so običajno lokalizirane na določenem delu telesa. Simptomi vključujejo draženje želodca, izpuščaje, ekscem, srbenje kože/ust, zatekanje tkiva ali težko dihanje. V primeru resne reakcije lahko pride do anafilakse, pri kateri pride do hitrega padca krvnega tlaka in resnega šoka.

Alergija na hrano je relativno redka. Ocenjuje se, da je alergičnih na hrano med 2 % in 10 % ljudi razvitega sveta. Epidemiološki podatki se precej razlikujejo glede na starost preiskovane populacije, geografsko področje in lokalne prehranjevalne navade. Alergija na hrano je pogostejša pri otrocih, kritično obdobje za razvoj alergije je zgodnje otroštvo in najvišja incidenca je v prvem letu starosti (M. Acceto, Alergija na hrano).

Alergija na hrano: zapozneli odziv

Obstaja še druga vrsta alergije na hrano, imenovana zapozneli odziv, pri katerem traja več ur ali celo dni, da se razvije. Vključuje druge komponente imunskega sistema, in sicer T-limfocite (T celice). Najpogostejši primeri te oblike reakcije so avtoimune bolezni in celiakija (občutljivost na protein gluten, ki ga vsebuje pšenica in na sorodne proteine v drugih žitaricah, kot sta ječmen in rž). V nekaterih primerih lahko do te oblike reakcije prihaja tudi v primeru druge hrano, kot sta mleko in soja.

Katera hrana je najpogostejši vzrok alergičnih reakcij in intolerance na hrano?

Večino alergičnih reakcij, povezanih s komponentami hrane, povzroča majhno število hrane, in to so kravje mleko, kokošja jajca, arašidi in drugi oreščki, soja in njeni produkti, ribe, lupinarji in žitarice, ki vsebujejo gluten (pšenica). Vzrok alergičnih reakcij so lahko tudi citrusi. Ocenjujejo, da so za 9 od 10 reakcij pri otrocih vzrok mleko, jajca, soja, arašidi, oreščki ali pšenički gluten. Večina teh reakcij tekom odraščanja izzveni. Večina reakcij v odrasli dobi je posledica občutljivosti na lupinarje, ribe, arašide in oreščke. Neobičajno je, da bi se alergija na hrano pričela v odrasli dobi.

Zakaj alergije na hrano ne razvijejo vsi ljudje?

Pod normalnimi okoliščinami dojenčki hitro postanejo tolerantni na večino proteinov, s katerimi se srečajo v prvih dneh in mesecih življenja. Ta proces je znan kot razvoj tolerance. Mehanizem, ki je odgovoren za ta proces še ni popolnoma razumljen. Potekajo številne raziskave, da bi ugotovili, kdaj na primer, bi bilo potrebno dojenčka seznaniti z določeno hrano, da bi prišlo do normalnega razvoja tolerance.

Nejasno je tudi, zakaj večina otroških alergij izzveni po 12-24 mesecih (npr. alergija na mleko ali jajca), medtem ko so druge prisotne celo življenje (npr. alergija na oreščke). Drug aspekt, ki je prav tako slabo razumljen, je relativna pomembnost prehrane pri razvoju alergičnih bolezni, kljub temu, da je poznano, da lahko prehrana poslabša nekatera stanja, kot so astma in atopični dermatitis. Podobno, so negotove koristi prehranskih omejitev pri zdravljenju teh stanj, predvsem med odraslimi. Delno tudi zaradi tega, ker je v študijah, kjer ta stanja preučujejo, težko popolnoma izključiti hrano ali sestavino.

Primerjava simptomov in resnosti alergij na hrano in drugih oblik intolerance na hrano

Reakcije intolerance na hrano se precej razlikujejo v resnosti pridruženih simptomov in v časovnem okvirju trajanja. Alergija na arašide, na primer, je pogosto doživljenjska bolezen in povzroča resne, celo življenjsko ogrožujoče, anafilaktične reakcije na majhno količino proteina. Intoleranca na kravje mleko je lahko resna pri majhnih otrocih in tipično izzveni med odraščanjem. Večina otrok (okoli 90 %) prerastejo intoleranco do vstopa v šolo. Podobno je začasen fenomen, povezan z zgodnjim otroštvom, tudi intoleranca na jajca. Celiakija je normalno doživljenjska bolezen in zahteva zavezanost k posebni dieti, ki izključuje gluten. V nekaterih primerih pa je bolezen blaga in jo lahko človek preživi nediagnosticirano.

Posledice laktozne intolerance so trebušni simptomi (napenjanje in diareja), kot odziv na testne količine laktoze. To stanje se običajno opazi pri starejših otrocih in odraslih, posebej pri ne-belopoltih rasah. Resnost simptomov variira med posamezniki. Večina ljudi s to boleznijo lahko zaužije zmerne količine mleka in mlečnih izdelkov, posebej skupaj z drugo hrano. Popolno izogibanje mleku in mlečnim izdelkom je redko potrebno, saj večina ljudi še vedno sintetizira nekaj encima laktaze. Jogurt se običajno tolerira bolje kot samo mleko, to pa zaradi prisotnosti encimov, podobnih človeških laktazam, v mlečnokislinskih bakterijah, uporabljenih za izdelavo jogurta. Trdi siri vsebujejo laktozo le v sledeh in so zato dobro tolerirani. Kljub temu, da ni mogoče sprožiti sinteze encima, ko enkrat upade, pa obstaja nekaj dokazov, da je mogoče razviti toleranco na laktozo s postopnim vključevanjem mleka in mlečnih izdelkov. Posledično se namreč spremeni bakterijski profil v debelem črevesu v korist tistim, ki razgrajujejo laktozo.

Je migrena posledica alergije na hrano?

Obstaja velika verjetnost, da je hrana vzrok za glavobole in migrene pri nekaterih ljudeh. Majhna verjetnost pa je, da bi bila vzrok ena vrste hrane. Vključeni so lahko številni mehanizmi, sama alergija pa je malo verjetna, da bi bila vzrok. Možni sprožilci glavobolov pri nekaterih ljudeh so kofein, čokolada in alkoholne pijače.

Na kaj moramo biti porabniki pozorni pri oznakah?

Po zakonu mora večina pakiranih prehrambenih izdelkov vsebovati popoln seznam sestavin, ki jih izdelek vsebuje, v padajočem vrstnem redu. Porabniki, ki imajo diagnosticirano preobčutljivost na hrano, morajo biti pozorni na naslednje sestavine hrane:

  • arašidi
  • zemeljski oreški (mandlji, lešniki, orehi, brazilski oreščki, indijski oreščki, pekanov oreh, pistacije in makadamija),
  • jajca,
  • mleko,
  • raki (velike kozice, rakovica, jastog),
  • mehkužci (lignji, školjke in polži),
  • ribe,
  • sezamova semena,
  • žitarice, ki vsebujejo gluten (pšenica, rž, ječmen in oves),
  • soja,
  • volčji bob,
  • stebelna zelena,
  • gorčična semena,
  • žveplov dioksid/sulfiti (konzervans, uporabljen v nekateri hrani in pijačah) v koncentraciji nad 10 mg na kg oz. l.

Včasih se lahko zgodi, da majhne količine alergena zaidejo v produkt po nesreči, kljub temu, da se proizvajalci trudijo to preprečiti. Če obstaja verjetnost, da v tovarni pride do takšnega dogodka, morajo oznake to jasno določevati (“…lahko vsebuje sledi…”)

Menite, da imate alergijo na hrano?

Pomembno je, da ljudje, ki menijo, da trpijo za alergijo na hrano ali drugo intoleranco na hrano, poiščejo profesionalno svetovanje, še preden drastično spremenijo svojo prehrano in tvegajo, da ta postane neuravnovešena. Poleg tega lahko v nekaterih primerih, ko je primer celiakije, sprememba prehrane onemogoči testiranje in postavitev diagnoze.

 

Vir: British Nutrition Foundation

Zakaj praznujemo 1. april?

Nejc Krumpačnik
-
0
Zakaj praznujemo 1. april?

Danes morate biti še posebej pazljivi, kaj verjamete ljudem okoli vas. 1. april ali dan norcev oz. dan norčavosti je tradicija, ki sega stoletja nazaj. Kje pa se je vse skupaj pravzaprav sploh začelo? Obstajajo številne teorije, najverjetnejša pa se nanaša na papeža, kljub temu, da ne gre za verski praznik. Razkrivamo, kje se je torej vse začelo, zakaj praznujemo ravno 1. april in katere so bile najboljše javne potegavščine v zgodovini.

Sprememba koledarja

Vir: Mirror Online

Čeprav se nihče popolnoma ne strinja s tem, kaj se je zgodilo, obstajajo močni dokazi, da je za ta dan kriv papež Gregorij XIII, ki je leta 1582 vzpostavil gregorijanski koledar. Zaradi tega se je koledar prestavil iz marca na 1. januar. Sprememba je bila objavljena na dolgo in široko, vendar pa kljub temu nekateri niso dobili obvestila. Ti ljudje so zato novo leto še vedno praznovali 1. aprila in posledično izgledali norčavo – zato dan norcev.

Francozi so na hrbte “norcev” lepili papirnate ribe in jih imenovali “Poisson d’Avril” oz. aprilske ribe, kar je v Franciji še vedno uporabljen izraz za nekoga, ki ga uspemo potegniti za nos.

Spomladanski festivali, kjer so bili vsi norci

Nekateri pravijo, da je Dan norcev ostanek ideje spomladanskih festivalov, ki so označevali konec zime in začetek pomladi. Festivali so očitno vključevali osebe, oblečene v smešne preobleke, ki so izvajale trike na prijateljih in neznancih, ter povzročale kaos.

Drugi zamenjujejo dan norcev za praznovanje srednjeveškega krščanskega praznika, ki je potekal vsak januar. Kristjani so izvolili tako imenovanega “Lord of Misrule”. Šlo je za oficirja, ki je nosil maske, se preoblačil in pel obscene pesmi. Na ta dan so se v splošnem obnašali norčavo. Dejanski Praznik norcev je potekal v 12. in 13. stoletju in je izgledal kot alternativa “razgrajaškemu festivalu”. Izvajali so se preobrati vlog, norce pa so predstavljali tisti, ki so bili izbrani od Boga zaradi njihovega nizkega statusa. Kasneje je duhovščina praznik prekinila, leta 1435 pa so ga celo prepovedali.

Vir: Mirror Online

Francoska revolucija

Po še eni teoriji naj bi bila vključena francoska revolucija. 1. aprila 1789, po tem, ko so francozi odstavili kralja Luisa XVI, se je angleški kralj George III pošalil, da je odstopil. Kmetje so zavzeli ulice in praznovali svojo novo svobodo… nato pa so jih aretirali in poslali v zapor. Ta šala je postala tradicionalna še do danes.

Mitologija

V rimski mitologiji je Pluto, bog Smrti, ugrabil Proserpino, in jo peljal v podzemlje, da bi živela z njim. Proserpina je na pomoč poklicala svojo mater Cereso, a je ta slišala le odmev hčerinega glasu in jo zato neuspešno iskala. Nekateri pravijo, da je ravno to brezplodno iskanje osnova za noro početje.

Trik mesta Gotham

Vir: Mirror Online

Obstaja ljudska pripovedka, ki povezuje dan šaljivcev z mestom, imenovanim Gotham, v okraju Nottinghamshire. Po tradiciji iz 13. stoletja je vsaka cesta, na katero je kralj stopil z nogo, postala javna posest. Ko so ljudje v kraju Gotham slišali, da namerava kralj John potovati v njihovo mesto, so odklonili njegov obisk, saj niso želeli izgubiti svoje glavne ceste. Kralj je to izvedel in poslal svoje vojake, a ko so ti prišli, so našli le mesto, polno norcev. Ljudje so izvajali norčave aktivnosti, kot je utapljanje rib ali poskušali v kletke brez strehe ujeti ptiče. Vse je bilo seveda igra, vendar je kralj nasedel. Mesto je izgledalo preveč nenavadno. 1. april je dan, ko so slavili svojo zmago.

Chaucerjeva uganka datumov

Geoffrey Chaucer, angleški pesnik, pisatelj, filozof, birokrat in diplomat je okoli leta 1392 napisal pripoved “The Nun’s Priest’s Tale”, v kateri lisica ukane petelina. V pripovedi piše, da se dogodek odvija 32. dne meseca marca. Zgodovinarji so zato predlagali, da je imel pisatelj v mislih prav 1. april, ravno zaradi tradicije, da se na ta dan nekoga ukane.

Najboljše javne ukane na 1. april

  1. Obiranje špagetov

    Leta 1957 je BBC prenašal film, ki je prikazoval švicarske kmete, kako obirajo sveže zrasle špagete. Film so imenovali Obiranje švicarskih špagetov. BBC je bil preplavljen s prošnjami o informacijah glede rastline.

  2. Levičarski hamburger

    Burger King je leta 1998 stranke ukanil z oglasom na celotni strani časopisa USA Today. Oglas je promoviral hamburger (imenovan Whopper), ki je vseboval vse sestavine, a je bil obrnjen za 180 °, za levičarje. Burger King je potegavščino preklical s stavkom: “Vsi vedo, da potrebuješ obe roki, da držiš Whopper!”

  3. Leteči pingvini

    Ponovno BBC. Leta 2008 so predvajali video letečih pingvinov. Izjavili so, da so na poti proti deževnemu gozdu v Južni Ameriki, kamor bežijo zaradi ostrega antarktičnega vremena. Pingvini, kot vemo, ne letijo.

  4. Visok stol za pse

    To ukano je leta 2011 izvedlo švedsko podjetje Ikea. Sporočili so, da so proizvedli in dali v prodajo visok stol za pse. Dovolj smo povedali.

  5. Instant barvna TV

    Ta največja švedska ukana sega v čas, ko so bili televizorji še črno-beli. Na postaji so rekli, da bo tehnični izvedenec ljudem razložil, kako lahko svoj TV naredijo barven. Razlagal je detajle, kako lahko s fino površino na ekranu naredijo ta trik – posebej je omenjal najlonske nogavice. Tisoči so nasedli tej ukani in sledili njegovim navodilom.

  6. Tako Zvonec svobode

    Taco Bell (ameriška franšizna veriga restavracij) je naznanil, da namerava pomagati zmanjšati državni dolg in kupiti Zvonec svobode. Novica je bila objavljena v 6 večjih časopisih. Tisoči so pisali in izražali skrb, kaj se bo zgodilo. Opoldne je podjetje priznalo in doniralo 50.ooo dolarjev za vzdrževanje zvonca.

  7. Tescovo žvižgajoče korenje

    Tesco (največji britanski trgovec) je v nacionalnem časopisu leta 2002 izdal oglas, ki je sporočal, da so izdelali gensko spremenjeno žvižgajoče korenje. Pojasnil je, kako ima to korenje oblikovane luknje, ki piskajo, ko se korenje kuha. Nekateri so oglasu celo verjeli.

  8. Digitalni Big Ben

    Leta 1980 je BBC poročal, da bodo Big Ben posodobili in mu namestili digitalno uro. Obvestilo je šokiralo poslušalce, ki so spremembi celo protestirali.

 

Vir: Mirror Online

 

Vas je danes kdo že potegnil za nos? Veseli bomo, če boste z nami delili najbolj smešno/zanimivo potegavščino, ki ste je bili deležni ali jo celo zagodli komu drugemu.

7 nasvetov Bruca Leeja za boljše življenje

Neža M.
-
0
7 nasvetov Bruca Leeja za boljše življenje

Če zadnjih 30 let niste preživeli v družbi krompirja v kakšni kleti, verjetno prav dobro veste, kdo je bil Bruce Lee. Če ste, potem vam bo morda zanimivo, da je bil Bruce Lee zelo znan mojster borilnih veščin in igralec, ki je na zahodu zanetil prve iskre zanimanja za kitajske borilne veščine v 60-ih in 70-ih letih.

A poleg tega, da je bil odličen borec in prava ikona, je Bruce Lee postregel z nekaj zelo uporabnimi mislimi o življenju. Tukaj je nekaj najboljših:

1. Živimo, kot je živel Bruce Lee. Preučujmo svoje misli.

Bruce Lee: “Kar misliš, to postaneš.”

Morda ta izjava najbolje povzema, kako delujemo. Razmislimo o tem, o čem danes razmišljamo. Kaj te misli pravijo o nas? O našem življenju? Kako dobro se ujemajo z našimi načrti za prihodnost in z našo želeno samopodobo? V vsakdanjem življenju je zelo enostavno pozabiti na to preprosto misel, ki pa lahko odigra zelo pomembno vlogo pri tem, kako se vidimo in kakšne cilje imamo ter kako jih bomo dosegali. Preprost zunanji opomnik, kot so motivacijski citati, nam lahko pomaga pri tem, da misli spravimo na pravo pot.

2. Poenostavimo

Bruce Lee: “Ne gre se za dnevno povečevanje, pač pa dnevno zmanjševanje. Odstranimo vse nepomembno. Če o stvari preveč razmišljamo, je ne bomo nikoli opravili.”

Če želimo izboljšati življenje, potem hitro pademo v skušnjavo, da bi dodajali zmeraj več. Problem, ki lahko nastane je, da morda nimamo časa in energije, da bi postorili več. Tako naši poskusi, da bi stvari izboljšali, hitro propadejo. Dodajanje zgolj povzroča več stresa in anksioznosti. Odstranimo kaos in aktivnosti, opravke in misli, ki niso tako pomembne, ter na tak način sprostimo energijo in pridobimo več časa, ki ga dejansko lahko namenimo stvarem, ki jih resnično želimo početi.

Ko se nered v našem zunanjem življenju zmanjša, obstaja veliko večja verjetnost, da se bo zmanjšal tudi nered v našem notranjem življenju. Prednost tega je, da bomo pri stvareh, ki jih počnemo, tudi bolj uživali kot sicer. Dodajanje misli in razmišljanje o stvareh znova in znova morda ustvarja občutek varnosti. Je tudi dober način odlašanja in izogibanja odločitvam, ki bi jih morali sprejeti. Več kot razmišljamo, težje postane, da bi nekaj naredili. Morda zato, ker želimo obdržati tisti varljiv občutek varnosti in se izogniti temu, da bi ga izgubili.

Razmišljanje seveda ni brezpredmetno. Pomaga nam lahko načrtovati realne poti do naših ciljev in da v prihodnosti ne bi počeli uničujočih napak. Prekomerno razmišljanje pa je zgolj navada, zaradi katere bomo zapravili mnogo dragocenega časa. Bolj učinkovito bo, da to navado zamenjamo s tem, da stvar preprosto opravimo.

3. Učimo se o sebi s pomočjo stika z drugimi

Bruce Lee: “Sebe lahko spoznaš preko interackije z drugimi.”

Oseba, ki jo je morda najtežje spoznati, smo mi sami. Razmišljanje o sebi, medtem ko smo sami, lahko privede do mnogih spoznanj. Je pa res, da lahko proizvede tudi veliko namišljenih miselnih zank in dvomov v našem umu. Zato je odličen način, da spoznavamo samega sebe, preko interakcij z drugimi. Kako se ljudje vedejo in odzovejo v teh interakcijah, nas lahko sčasoma nauči veliko. Kako razmišljamo in kako reagiramo, nas verjetno lahko nauči še več.

Kar vidimo, čutimo in slišimo pri drugih ljudeh, je lahko odsev nas samih. Stvari, ki se jih naučimo s takšnim načinom razmišljanja, morda niso vedno prijetne, a lahko predstavljajo pravo razsvetljenje. Pomagajo nam, da bomo spoznali sami sebe in tudi, na kakšen način si lažemo. Ta močna spoznanja so lahko zelo dragocena za našo osebno rast. Med interakcijami z drugimi se torej sprašujmo, kaj se odseva.

4. Ne delimo

Bruce Lee: “Ne razmišljaj o tem, kdo ima prav ali narobe ali kdo je boljši. Ne bodi za ali proti.”

To je zelo uporabna in mogočna misel. Je pa po njej zelo težko živeti. Zakaj? Morda zato, ker ego rad deli in najde poti, da se nahrani. Želi se počutiti bolje kot nekdo drug. Ali, da je bolj iznajdljiv. Ali lepši. Ali bolj “kul”. Ali pametnejši.

Kako lahko premagamo takšen način razmišljanja in občutenja?

Poskusimo s tem, da se ne poistovetimo z našimi mislimi in občutki. To ne pomeni, da moramo nehati misliti ali čutiti, pač pa, da se zavedamo, da naše misli in občutki zgolj potujejo skozi nas. Nismo pa mi oni. Smo zgolj zavest, ki jih opazuje.

Ko se tega zavedamo in spomnimo, bomo mi kontrolirali naše misli in občutke, namesto oni nas. Tak pristop nam omogoča, da naših misli ne jemljemo preresno in da se jim lahko nasmejimo ali jih ignoriramo, ko se nam zdi, da naš ego pretirava. Ko s temi stvarmi nismo tako poistoveteni, smo bolj nagnjeni k temu, da stvari, misli in ljudi vključujemo, namesto, da bi jih izključevali. To ustvarja veliko notranje in zunanje svobode in miru – namesto strahu, potrebe po deljenju sveta in iskanju konfliktov.

5. Izogibajmo se odvisnosti ali iskanju potrditev od drugih

Bruce Lee: “Nisem na svetu zato, da bi živel po tvojih pričakovanjih in ti nisi zato, da bi živel po mojih.” in “Postavljanje je norčeva ideja o slavi.”

Ego želi dodajati, ker misli, da nima dovolj. Eden izmed načinov, kako to počne je, da išče potrditve od drugih. Želimo se počutiti pametno, lepo, uspešno itn. Potrditev s strani drugih nam omogoča, da se nekaj časa počutimo dobro. A kaj kmalu potrebujemo nov odmerek. Problem, ki pri tem nastaja je, da drugim ljudem dovoljujemo, da določajo naše počutje. To v našem življenju ustvarja vrtiljak čustev. Da bi našli več čustvene stabilnosti in prevzeli nadzor nad tem, kako se počutimo, moramo potrditve iskati pri bolj konsistentnem viru. V nas samih.

Pričakovanja in potrditve s strani drugih lahko preprosto zamenjamo z našimi lastnimi pričakovanji in potrditvami. Razmišljajmo o tem, kako odlični smo. Ne podcenjujmo se. Cenimo, kako daleč smo prišli in pozitivne stvari, ki smo jih že opravili. Spoštujmo svojo lastno vrednost v svetu. Zastavljajmo si cilje in jih dosegajmo. Na tak način bomo pridobili potrebno samozavest in zaupanje v naše sposobnosti. Na tak način bomo vzpostavili navado notranje potrditve.

Zakaj se nekateri ljudje radi postavljajo? Da bi pridobili potrditve drugih. Kakorkoli že, ta potreba po potrditvi je običajno zelo očitna in ravno zaradi tega hvalisanje redko deluje. Namesto, da bi izpadli uspešno in kul, izpademo negotovi in lačni pozornosti. Tako se hvalisanje spreobrne v zelo jalov poskus dokazovanja.

6. Bodimo proaktivni

Bruce Lee: “K vragu z okoliščinami. Jaz ustvarjam priložnosti.”

Lahko se je zakleniti v reaktivno razmišljanje. Pri tem samo sledimu temu, kar se dogaja. Delamo, kar pač počnejo ljudje okoli nas. Reagiramo na karkoli se pač v tem trenutku že dogaja. Tako se izgubimo v okoliščinah. Takšno razmišljanje ni preveč prijetno. Zdi se, kot da smo brez moči in da samo sledimo toku dogajanja.

Bolj uporaben in prijeten način življenja je, da smo proaktivni. Bruce Lee pravi, da moramo ustvarjati priložnosti navkljub okoliščinam, v katerih se znajdemo. Počutili se bomo bolje, pa tudi boljše rezultate bomo dosegali. Je pa res, da je to veliko težje. Precej lažje je zgolj slediti toku dogajanja. Če želimo biti proaktivni, moramo prav tako pogosto prevzeti odgovornost in to je lahko precej strašljivo. Proaktiven način življenja je kljub vsemu bolj nagrajujoč in razburljiv.

7. Bodimo to, kar smo

Bruce Lee: “Vedno bodi to, kar si. Izražaj se in imej zaupanje vase. Ne išči uspešnih osebnosti in jih poskušaj kopirati.”

Da smo preprosto to, kar smo, je lahko zelo težko. Morda nam občasno uspe, a se kaj kmalu vrnemo k starim vzorcem razmišljanja. Morda celo poskušamo imitirati nekoga drugega. Tudi to lahko deluje, a vendar ne tako dobro, kot če preprosto smo, kar smo. Če smo avtentični, ne bomo oddajali mešanih signalov, uporabljali bomo naš pristen glas, tonaliteto ter govorico telesa, kar predstavlja 90 % komunikacije. Predstavljali bomo sami sebe preko vseh kanalov komunikacije. Mimogrede, ali med pogovorom opravljate teh 10 komunikacijskih napak?

Ljudje imamo radi pristnost. Če se bomo posluževali načina razmišljanja, kjer nas ne bo vodil naš ego, ki želi ugajati, išče potrditve od drugih ter si želi vedno več, bomo srečnejši, pri tem pa dosegali tudi boljše rezultate.

 

Vir: The Positivity Blog

Error: Contact form not found.

Trening za moč, kot ga imajo elite

Nejc Krumpačnik
-
0
Trening za moč, kot ga imajo elite

Si želite trenirati, kot vaš najljubši športnik? Odgovor je trening za moč.

Da bi od vadbe izplenili največ, nam ni potrebno stremeti k Olimpijskim igram. Strokovnjak za fitness, Nick Grantham, ki je tekom svoje kariere delal z najboljšimi športniki in olimpijci, meni, da bi morali biti sposobni trenirati s svojim polnim potencialom, ne glede na osebne cilje. Njegova nova knjiga “The Strength & Conditioning Bible: How to Train Like an Athlete”, je zasnovana tako, da nam poda vse, kar potrebujemo. “Vsakdo, ki si želi izboljšati svoj nivo kondicijske pripravljenosti in je pripravljen investirati nekaj časa in truda, lahko optimizira svoj trening in zmogljivost”, pravi.

Dnevi, ko smo za pameten trening potrebovali najdražje naprave za treniranje in elitne trenerje, so minili. Danes so na spletu dostopni številni priročniki in osebni trenerji, zato je trening za moč postal enostavnejši in predvsem učinkovitejši. Že omenjena knjiga Nicka Granthama nam poleg vaj ponuja tudi razlago, zakaj jih izvajati. Poznavanje vadbe nam da možnost, da spreminjamo stopnjo težavnosti njene izvedbe, prav tako pa poveča našo samozavest za samostotno nadaljevanje programa.

Če oseba razume, zakaj izvaja neko vajo, obstaja veliko večja verjetnost, da bo vztrajala pri programu vadbe. ~ Nick Grantham

Ne glede na to, ali treniramo z namenom ohranjanja kondicije, zdravja ali lepšega izgleda, bi morali torej trenirati na polno. Najboljši način za to je trening za moč, ki aktivira mišice celotnega telesa in poveča srčni utrip. Predstavljamo vaje, ki omogočajo trening celotnega telesa, od glave do pet, brez cirkusa in efektivno. Ne glede na stopnjo pripravljenosti, lahko po Nick-ovih besedah vsakdo trenira kot pravi športnik.

Trening za moč

Trening za moč opravimo tako, da izvedemo 8-10 ponovitev vsake vaje, dokler ne poteče čas, ki smo si ga zastavili. Med serijami ponovitev lahko, če je potrebno, naredimo kratko pavzo. Pred pričetkom treninga je priporočljivo, da vsako vajo naredimo “na suho”, da spoznamo in osvojimo gibe. Redno izvajanje teh vaj bo okrepilo mišice našega telesa in posledično izboljšalo našo držo ter odpravilo bolečine. Nikakor pa ne pozabimo na ogrevanje pred treningom za moč in raztezanjem po njem!

Počepi (ang. Squat)

Aktivirane mišice: zadnjična mišica, velika štiriglava stegenska mišica, zadnja stegenjska loža, meča

Tehnika izvedbe: Štangla počiva na ramenskih mišicah, z nogami stojimo v širini ramen. Pokrčimo kolena in kolke ter počepnemo, dokler ni konec stegen paralelno s tlemi. Zamenjamo položaj in iztegnemo boke in kolena, da se vrnemo v prvoten položaj.

Vir: WorkoutLabs

Sklece (ang. Push-up)

Aktivirane mišice: prsne mišice, triceps, jedro

Tehnika izvedbe: vajo pričnemo v poziciji deske (“plank”), z rokami v razmaku nekoliko več od širine ramen. Stisnemo trebušne mišice, da zagotovimo, da je hrbtenica v ravni liniji. Pokrčimo roke in spustimo telo, dokler s prsmi dosežemo višino okoli 1 cm nad tlemi. Dvignimo se nazaj v začetni položaj.

Vir: WorkoutLabs

Romunski mrtvi dvig (ang. Romanian deadlift)

Aktivirane mišice: zadnja stegenjska loža, spodnje hrbtne mišice, zadnjična mišica

Tehnika izvedbe: Štanglo držimo z zgornjim oprijemom (palci na rokah se dotikajo zunanje strani stegen), približno v širini ramen. Noge imamo približno v širini bokov, kolena so mehka in stopala obrnjena naravnost naprej. Hrbet držimo v ravnem položaju, ko se v bokih sklonimo naprej proti tlom. Iztegnemo boke in se dvignemo nazaj v prvoten položaj.

Vir: WorkoutLabs

Alekna

Aktivirane mišice: jedro, trebušne mišice

Tehnika izvedbe: Ležimo na hrbtu, z boki in koleni, upognjenimi za 90°. Roke imamo popolnoma iztegnjene v smeri proti stropu. Sočasno spustimo roke za glavo in iztegnemo noge proti tlom. Ob zaključku giba se noge ne smejo dotakniti tal. Vrnemo se v prvoten položaj.

Vstajanje (ang. Get-up)

Aktivirane mišice: ramena, jedro, zadnjične mišice, stranske trebušne mišice

Tehnika izvedbe: Ležimo na hrbtu in držimo utež z ročajem (ang. kettlebell) v desni roki, naravnost nad ramenom. Levo roko iztegnemo na stran in upognemo desno nogo, tako da leži ob levem kolenu. Z desno nogo se potisnemo in prevrtimo na levi bok, dvignemo se na levi komolec. Z levo roko se nato potisnemo v sedeči položaj, se dvignemo z desno nogo, tako da imamo levo nogo v zraku. V naslednjem koraku spodvijemo levo nogo v klečeč položaj. V tem položaju imamo desno nogo pokrčeno spredaj, levo nogo iztegnjeno na tleh zadaj, desno roko pa še vedno držimo dvignjeno nad glavo in jo ves čas gledamo. Iz klečečega položaja se dvignemo v stoječ položaj. Enake gibe uporabimo v obratnem vrstnem redu, da se vrnemo v prvoten položaj. Ponovimo vajo na nasprotni strani.

Vir: Body Hacks

Potisk bokov (ang. Hip thrust)

Aktivirane mišice: zadnjične mišice, zadnja stegenjska loža, jedro

Tehnika izvedbe: Sedimo, naslonjeni na klop, tako da so naša ramena v ravni liniji s klopjo, na bokih držimo štanglo. Noge imamo nekoliko bližje zadnjici, tako da so naši gležnji na vrhu potiska boka v kotu 90 ° glede na tla. Z nogami se potisnemo boke navzgor, pri potisku uporabljamo zadnjične mišice. Končamo z boki čimviše, ob tem pa ohranjamo hrbtenico ravno. Spustimo se nazaj v prvotni položaj.

Vir: WorkoutLabs

Dvotočkovni dvig ročk v priklonu (ang. 2-point dumbbell bent-over row)

Aktivirane mišice: zgornje hrbtne mišice, biceps

Tehnika izvedbe: Ročko držimo v desni roki, noge imamo v širini bokov z majhnim odmikom desne noge za levo. Kolena imamo rahlo pokrčena, telo nagnjeno naprej v kotu 45 ° od bokov. Ročko potegnemo navzgor ob rebrih in nato vrnemo v začetni položaj. Set vaje ponovimo z drugo roko.

Vir: WorkoutLabs

Zanihanje uteži z ročko (ang. Kettlebell swing)

Aktivirane mišice: zadnjične mišice, zadnja stegenjska loža, hrbtne mišice, jedro

Tehnika izvedbe: Utež z ročko držimo z obema rokama in upognemo kolena, tako da smo v atletskem položaju. Ročko prenesemo skozi noge, tako da so podlakti v kontaktu z notranjo stranjo stegna. Ročko zanihamo navzgor do višine oči, pri tem raztegnemo boke. Vrnemo se v začetni položaj in takoj ponovimo vajo.

Vir: WorkoutLabs

 

Vir: Women’s fitness

Poznavanje 6 korakov nakupnega procesa vodi do večje prodaje

Nejc Krumpačnik
-
0
Poznavanje 6 korakov nakupnega procesa vodi do večje prodaje

Prodajalci prepogosto menijo, da je obnašanje kupcev naključno. Da so določeni izdelki nekaterim kupcem všeč, drugim pa ne, in da se nakup zgodi ali pač ne. K trženju storitev in izdelkov vedno pristopajo na enak način, s preizkušanjem in početjem napak. Kaj pa, če obstaja točno določen niz korakov, ki jih prehodijo potencialni kupci, preden se odločijo za nakup ali ne. Kaj, če obstaja znanstvena metoda za določitev tega, kar je vključeno v nakupni proces, kar bi olajšalo trženje ciljni javnosti bistveno bolj kot ugibanje in pogosto streljanje v prazno?

Dobra novica je, da obstaja. Nakup je zgolj en korak. V resnici je nakupni proces sestavljen iz šestih korakov in če se ukvarjate z marketingom, jih lahko učinkovito prepoznate in se vsakemu izmed njih detajlno posvetite.

 1. Prepoznavanje problema

Preden se nakup sploh lahko zgodi, mora kupec imeti dober razlog, da verjame, da se kar želi, kjer želi biti, kako se vidi ali kako vidi situacijo, razlikuje od trenutnega stanja. Želja je drugačna od realnosti, kar predstavlja za kupca problem.

Za tržnika to predstavlja priložnost. Če za kupca ustvari problem, s tem začne nakupni proces. Tukaj pride v poštev vsebinski marketing. Objavljajmo dejstva ali pričevanja o tem, kaj naša izdelek ali storitev lahko ponudita. Postavljamo vprašanja, da bi potencialnega kupca popeljali do prvega koraka nakupnega procesa. Takšno početje bo potencialnemu kupcu pomagalo, da se začne zavedati, da ima potrebo, ki jo mora zadovoljiti.

2. Iskanje informacij

Ko je enkrat problem prepoznan, kupec začne z nakupnim procesom. Ve, da obstaja problem in začne iskati rešitev. Če gre za potrebo po novem hladilniku z vso najsodobnejšo tehnologijo, bo pač začel iskati nov hladilnik – stvar je precej neposredna.

Kot tržnik lahko svojo znamko predstavite kot najbolj strokovno in vodilno na nekem specifičnem področju. Ena izmed metod je, da postanete zaupanja vredna trgovina Google Trusted Store ali da oglašujete svoja partnerstva in sponzorstva v vseh promocijskih materialih.

Če postanete Google Trusted Store, kot denimo CJ Pony Parts, vodilni prodajalec delov za Ford Mustang, vam bo to omogočilo, da izboljšate svoje pozicije v iskalniku, s statusom pa pridobite tudi večji ugled, kupcem pa zagotovite občutek varnosti.

Zaradi povečanja kredibilnosti boste dobro zapisani pri kupcih in korak pred konkurenco.

3. Ocena alternativ

Četudi izstopate med konkurenco, ni nujno, da bo potencialni kupec v vsakem primeru kupil vaš izdelek ali naročil vašo storitev. Bolj kot kadarkoli prej se kupci pred nakupom želijo prepričati, če bodo sprejeli najboljšo odločitev, zaradi česar opravijo temeljite raziskave. Tako bodo preverili tudi druge ponudnike na trgu.

Olajšajte jim delo. Lahko jim sami predstavite, kakšne alternative obstajajo, četudi ima konkurenca ugodnejše cene. To ne bo zgolj poenostavilo nakupnega procesa, pač pa bo vzpostavilo odnos s kupci, ki bo temeljil na zaupanju.

4. Nakupna odločitev

Nekoliko presenetljivo se kupci odločijo za nakup že malenkost po sredini nakupnega procesa. Na tej točki je kupec preveril različne možnosti, seznanjen je s cenami in možnostmi plačila in odloča se, ali bo nadaljeval z nakupom ali ne. Res je, na tej točki se lahko še vedno odločijo, da odstopijo od nakupa.

To pomeni, da je čas, da igro v nakupnem procesu dvignemo na višji nivo in kupcem zagotovimo občutek varnosti, medtem ko jih opominjamo, zakaj so se sploh v prvi vrsti odločili za nakup. Pri tem koraku je ključno, da ponudimo kar se da največ informacij, ki se navezujejo na potrebo, ki je bila ustvarjena pri prvem koraku, skupaj z razlago, zakaj je naše podjetje najboljše pri reševanju problema oz. zadovoljevanju potrebe.

Če kupec preneha z nakupovanjem, je čas, da ga pripeljemo nazaj. S preusmerjanjem in preprostimi email opomniki, ki bodo govorili o potrebi, ki jo določen izdelek zadovoljuje, lahko “izsilimo” nakupno odločitev, čeprav se priložnost morda zdi že izgubljena. Četrti korak je daleč najpomembnejši v nakupnem procesu potrošnika. Na tej točki se ustvarja dobiček ali izguba.

5. Nakup – nakupni proces se še ni končal

Potreba je bila ustvarjena, raziskava je bila opravljena in kupec se je odločil za nakup. Vsi koraki, ki so vodili do konverzije, so zaključeni. Vendar to še ne pomeni, da je vse zagotovljeno. Kupca lahko še vedno izgubimo. Marketing je tudi tekom te faze enako pomemben kot pri prejšnjih.

Kako tržiti na tej fazi? Naj bodo stvari preproste. Preglejmo naš nakupni proces na spletu. Je kompliciran? Je preveč korakov? Je čas nalaganja predolg? Ali se lahko nakup opravi enako preprosto kot preko računalnika tudi preko mobilnega telefona? Zastavimo si ta ključna vprašanja in opravimo prilagoditve. Če je nakupni proces pretežak, bomo kupce in z njimi vred posledično tudi prihodek, izgubili. Morda pa potrebujete kakšen nasvet za pridobivanje novih strank?

6. Po-nakupno vrednotenje

Samo zato, ker se je nakup že opravil, se nakupni proces še ni končal. Pravzaprav lahko prihodke in lojalnost kupcev zlahka izgubimo. Po nakupu se bo kupec neizogibno odločil, ali je zadovoljen z nakupno odločitvijo, ki jo je sprejel, ali ne. Vrednotil bo.

Če se počuti, kot da je sprejel napačno odločitev, bo morda izdelek vrnil. Takšne primere lahko omilimo z identificiranjem težave in ponudbo menjave, ki je preprosta in neposredna. A četudi je kupec zadovoljen s svojo nakupno odločitvijo, še vedno ostaja vprašanje, ali bo tudi v prihodnje kupoval pri nas ali ne. Zaradi tega je potrebno kupcu tudi po nakupu poslati vprašalnike o zadovoljstvu in se mu preko elektronske pošte zahvaliti, da je opravil nakup.

Vzemimo si čas, da bomo resnično razumeli vseh šest korakov nakupnega procesa. Tako bomo ustvarili marketinško strategijo, ki bo naslovila vsako izmed faz in nas pripeljala do večjih konverzij in dolgoročne lojalnosti kupcev.

 

Vir: Business 2 Community

1...495051...54Stran 50 od 54