7 najpogostejših navad nesrečnih ljudi

Neža M.
-
0
7 najpogostejših navad nesrečnih ljudi

Določene situacije lahko zagotovo naredijo življenje nesrečno. Vendar pa delež (običajno velik) nesreče izhaja iz naših lastnih prepričanj, obnašanja in navad. V članku delimo sedem najbolj uničujočih dnevnih navad, ki jih delajo nesrečni ljudje. Navajamo pa tudi predloge, ki jih pomagajo minimizirati ali celo preprečiti in vnašajo v naša življenja pozitivne spremembe. 

Zelo malo je potrebno, da naredimo življenje srečno; vse je znotraj nas, v našem načinu razmišljanja. ~ Marcus Aurelius

Nesrečni ljudje stremijo k popolnosti

Ali mora biti naše življenje popolno, preden smo srečni? Ali se moramo obnašati popolno in dosegati popolne rezultate, da bi bili srečni?

Če lahko na oba vprašanja odgovorimo z da, potem bomo težko našli srečo. Postavljanje nečloveških zahtev in ovir do samega sebe vodi do nizke samozavesti in občutka nezadovoljstva nad samim seboj, kljub dobrim rezultatom, ki jih oseba doseže. Nikoli nismo zadovoljni s samim seboj in s svojim delom, razen tu in tam, ko nekaj opravimo resnično perfektno.

Trije predlogi, kako premagati pretiran perfekcionizem in postati bolj sproščena oseba:

  • Sprejmimo “dovolj dobro”. Ciljanje na popolnost običajno pomeni opuščanje projekta ali nečesa drugega. Pomeni nikoli dokončano opravilo. Namesto k popolnosti stremimo raje k dovolj dobro opravljenim stvarem. Ne uporabljajmo perfekcionizma kot izgovor za popuščanje. Enostavno se moramo pričeti zavedati, da so lahko zadeve opravljene tudi “samo” dobro, le da so končane.

  • Zastavimo si rok. Kadarkoli pričnemo z nekim novim opravilom, si zanj postavimo rok, do kdaj ga želimo opraviti. Ni dovolj, da na nečem samo delamo. Opravilo je potrebno tudi končati. Vedno je mogoče najti še nekaj, kar se lahko popravi ali izboljša, zato se lahko takšen projekt zavleče v nedogled. Če si bomo postavili točno določen rok, bomo sposobni te malenkosti spregledati oz. se z njimi sprijazniti. Postavitev roka je v splošnem dober način, da si pomagamo opustiti navado po pretiranem piljenju podrobnosti.

  • Zavedajmo se, koliko nas stane popolnost. Gledanje preveč filmov, poslušanje preveč glasbe in sprejemanje preveč informacij, ki nam jih ponuja svet, nas lahko preganja v sanje perfekcionizma. Izgleda in sliši se odlično in mi si to želimo zase. Vendar pa se takšne ideje v resničnem življenju krešejo z realnostjo in povzročajo trpljenje in stres znotraj nas in pri ljudeh okoli nas. Takšno razmišljanje lahko prizadane našo zvezo, službo, projekte idr. samo zato, ker pričakujemo preveč od sveta. Imejmo v mislih dejstvo, da popolnost uničuje naše življenje in življenje ljudi okoli nas.

Nesrečni ljudje živijo v morju negativnih glasov

Nihče ni popolnoma izoliran. Na naše občutke in misli imajo velik vpliv ljudje, s katerimi se družimo in tisto, kar gledamo, beremo ali poslušamo. Veliko težje bomo srečni, če bomo dovolili negativnim mislim, da nas pogoltnejo. To so glasovi, ki nam govorijo, da bo naše življenje večino časa nesrečno, nevarno in polno strahu ter omejitev. Glasovi, ki gledajo na življenje z negativne perspektive.

Predlogi, kako premagati to navado:

  • Zamenjajmo negativne glasove z bolj pozitivnimi. Pozitiven vpliv je zelo močan. Lahko nam odpre popolnoma nov svet.

  • Preživimo več časa v družbi pozitivnih ljudi, navdihujoče glasbe, knjig, filmov in TV-oddaj, ki nas nasmejijo.

  • Pričnimo z majhnimi koraki. Pričnimo, na primer, brati poživljajoč blog ali knjigo. Ali pa enkrat na teden poslušajmo audio knjigo, medtem ko zajtrkujemo, namesto da beremo časopis ali gledamo novice po TV.

Nesrečni ljudje so preveč ujeti v preteklost ali prihodnost

Zapravljanje časa za obujanje starih bolečih spominov, konfliktov, zamujenih priložnosti in tako naprej, iz preteklosti, lahko zelo boli. Zapravljanje preveč svojega časa za prihodnost in predstavljanje, kako bi lahko stvari šle narobe v službi, v zvezi in v povezavi z zdravjem, lahko napreduje v hude nočne more. Če nismo prisotni v življenju, ki se odvija ta trenutek, lahko zamudimo veliko čudovitih izkušenj. Kar pa seveda ni dobro, če želimo biti srečni.

Predlogi, kako premagati to navado:

  • Poskušajmo večino svojega časa preživeti v sedanjosti. Poskusimo se popolnoma osredotočiti na stvari, ki jih počnemo ta trenutek ali ki jih nameravamo početi danes, jutri. Pripravimo se za vnaprej le, kolikor je nujno potrebno. Razmislimo na primer o tem, kaj bomo povedali na sestanku, kaj bomo skuhali, kako bomo organizirali prevoz otrok na krožke ipd. Če pa nas misel že zanese drugam, se ustavimo, globoko zadihajmo in pustimo čutom, da zaznavajo signale iz okolja in naše misli pripeljejo nazaj v sedanjost.

  • Učimo se iz preteklosti in realno načrtujmo prihodnost. Skorajda nemogoče je ne misliti na preteklost ali prihodnost. Poskušajmo negativne (in pozitivne) dogodke iz preteklosti smatrati kot izkušnje za bodočnost. Napake naj nam bodo šola. Seveda je pomembno načrtovati dogodke in opravila za naslednji dan, morda celo naslednje leto, vendar je potrebno ločiti sanje in neutemeljene strahove od realnosti.

Nesrečni ljudje primerjajo sebe in svoje življenje z drugimi

Ena izmed najpogostejših in uničujočih dnevnih navad je stalno primerjanje svojega življenja in svojih dosežkov z življenji drugih. Primerjamo avtomobile, hiše, službe, denar, odnose, popularnost in tako dalje. Na koncu dneva je naša samozavest potolčena do tal in ustvarjamo veliko negativnih občutkov.

Predlogi, kako zamenjati uničujočo navado s koristno:

  • Primerjajmo sebe s seboj. Namesto, da se primerjamo z drugimi, se primerjajmo s seboj v primerjavi s tem, kakšni smo bili v preteklosti. Pomislimo, koliko smo napredovali, kaj smo dosegli, koliko nam še manjka do ciljev, kaj smo naredili dobrega. S tem bodo zrasli naša hvaležnost, zadovoljnost s samim seboj in prijaznost do sebe. Bolje se bomo počutili v svoji koži, ne da bi morali razmišljati o drugih. Sprejmimo sami sebe in prenehajmo iskati odobravanje.

  • Bodimo prijazni. Kako se obnašamo do drugih, ima zelo velik vpliv na odnos do samega sebe. Več kot kritiziramo in ocenjujemo druge, bolj bomo to počeli s seboj (običajno nezavedno). Bodimo bolj prijazni do ljudi in jim pomagajmo. Posledično bomo bolj prijazni in v pomoč tudi samim sebi. Osredotočimo se na pozitivne stvari na sebi in v ljudeh okoli nas. Tako bomo avtomatsko osredotočeni tudi na dobre stvari na sebi.

Nesrečni ljudje se osredotočajo na negativne podrobnosti v življenju

Če v vsaki situaciji vidimo le negativne vidike in se nanje osredotočamo, je to zanesljiva pot do nesrečnega počutja. S tem onesrečujemo tudi ljudi okoli sebe.

Predlogi, kako premagati to navado:

  • Sprejmimo dejstvo, da ima vsaka situacija vzpone in padce. Sprejmimo situacijo takšno, kot je. Kadar gre v napačno smer, poskušajmo najti rešitev, kadar gre v pravo, pa si dovolimo biti navdušeni.

  • Bodimo konstruktivni. Namesto da se osredotočamo na premlevanje in pritoževanje nad negativnimi podrobnostmi, se poskusimo spraševati boljša vprašanja. Npr. “Kako lahko obrnem to negativno stvar v nekaj koristnega ali celo pozitivnega?”, “Kako lahko rešim to težavo?”.

Nesrečni ljudje se omejujejo

Nesrečni ljudje se omejujejo, ker so prepričani, da se svet vrti okoli njih. Omejujejo se, ker se bojijo, kaj si bodo ljudje mislili ali rekli, če naredijo nekaj novega in drugačnega. Postajajo manj odprti za nove stvari in rast. Verjamejo, da so kritike in negativnost, ki jih doživijo, namenjene njim, ali da je to celo njihova krivda.

Predlogi, kako premagati to navado:

  • Spoznajmo, da ljudem ni toliko mar, kaj počnemo. Ljudje imajo polne roke skrbi glede sebe in svojega življenja. Skrbi, kaj bodo rekli o nas, v večini primerov izvirajo iz naše glave.

  • Osredotočimo se navzven. Namesto, da razmišljamo o sebi in kako nas dojemajo ljudje, se osredotočimo na ljudi okoli nas. Prisluhnimo jim in jim pomagajmo. To bo dvignilo našo samozavest in nam pomagalo, da preusmerimo fokus iz sebe na druge.

Nesrečni ljudje preveč zapletajo življenje

Življenje je lahko precej zapleteno. To lahko povzroči stres in nesrečo. Vendar pa si ljudje večino teh občutkov pogosto ustvarimo sami. Že res, da življenje postaja vedno bolj zapleteno, kar pa ne pomeni, da ne moremo razviti novih navad, ki nam lahko življenje olajšajo.

Predlogi, kako premagati to navado:

  • Razcepimo svojo osredotočenost. Ni potrebno, da smo ves čas prisotni povsod in mislimo na vse. Razbremenimo se in si dnevno zastavimo manj ciljev. Nujna opravila si zapišimo nekam, kjer jih ves čas vidimo in poskrbimo, da jih tekom dneva opravimo. Ostalih opravil pa se lotimo le, če nam ostaneta čas in volja.

  • Znebimo se nepotrebne navlake. Stvari, ki jih brez razloga hranimo in ne uporabljamo, nas dušijo in obremenjujejo. Vprašajmo se: ”Ali sem v zadnjem letu uporabljal to stvar?” Če je odgovor ne, potem jo brez slabe vesti zavrzimo. Enako storimo z našo elektronsko pošto. Blokirajmo nepomembna sporočila, odjavimo se od oglasov, preberimo le relevantne e-maile in odpisujmo kratko ter jedrnato.

  • Prenehajmo ustvarjati težave, ki jih ni. Namesto, da pričakujemo, da nam bodo ljudje brali misli, zastavimo vprašanje in se pogovarjajmo. To bo zmanjšalo nepotrebne konflikte, nesporazume, negativnost in zapravljanje časa in energije.

  • Poskrbimo za redno sprostitev. Karkoli nam že predstavlja sprostitev, si jo privoščimo čim pogosteje. Najbolj priporočljiv je seveda šport, sprehod v naravi ali meditacija v mirnem prostoru.

 

Vir: The Positivity Blog

Error: Contact form not found.

Kaj bi storili, če vam podarimo 1.000 EUR?

Nejc Krumpačnik
-
0
Kaj bi storili, če vam podarimo 1.000 EUR?

O načelu 1.000 EUR je vredno razmisliti, ne glede na to, ali smo podjetnik ali nekdo, ki enostavno želi zaslužiti več. Po njem se zgledujejo številni uspešni poslovneži. Morda je skrajni čas, da se začnemo tudi sami. Smo se pripravljeni odrekati sedaj, da bi večjo nagrado dobili kasneje?

Načelo 1.000 EUR

Recimo, da imamo v žepu 1.000 EUR. Naši so. Zaslužili smo jih. Težko smo delali zanje.

Vprašanje je, ali bomo ves trud vložili v to, da nam nekdo teh 1.000 EUR ne bi vzel, ali pa bomo tvegali, da jih izgubimo in se ob tem naučili, kako jih spet dobiti nazaj. Na nek način to vprašanje odlično povzema mentaliteto nekoga, ki težko dela za preživetje in nekoga, ki je sam svoj šef in se ukvarja s podjetništvom. Večina ljudi dela za plačo in se nato na vse pretege trudi, da bi jo zadržali – z varčevanjem ali izrezovanjem kuponov, da bi prihranili tistih nekaj evrov v najbližji trgovini. Podjetnikom, na drugi strani, je bliže mentaliteta, da se je včasih bolje nečemu odreči sedaj, da bi večjo nagrado poželi kasneje.

Kaj o načelu pravijo uspešni poslovneži?

Ta modrost je blizu tudi Brandenu Hamptonu, enemu izmed največjih neodvisnih podjetnikov, ki se ukvarjajo z družabnimi mediji. Ima preko 30 milijonov sledilcev na različnih medijskih platformah.

Poznam veliko ljudi, ki pravijo: ‘poglej, imajo akcijo v trgovini’, potem pa se peljejo dve uri daleč, da bi prihranili 15 centov. Takšnega razmišljanja ne razumem. Dve ali tri ure, ki bi jih porabil za prihranek nekaj denarja, raje namenim drugam in si ustvarim še več. Gre za to, da lahko o denarju razmišljamo na reaktiven ali proaktiven način. ~ B. Hampton

Še en podjetnik, Mark Lack, voditelj priljubljene oddaje za podjetnike Business Rockstars in avtor najbolje prodajane knjige “Shorten The Gap: Shortcuts to Success and Happiness”, je imel na to temo svoj komentar:

Večina ljudi pregleduje kupone in več ur tedensko namenja iskanju načinov, kako varčevati. Ti ljudje obenem niso pripravljeni vložiti enake količine časa v učenje, kako zaslužiti več. Če se navežem na primer 1.000 evrov, jih večina raje zadrži, kot da bi s  tveganjem poskušala pridobiti še več. To pa počnejo zato, ker jih je strah, da bi zapravili čas za učenje. Bojijo se, da rezultatov ne bodo videli tako hitro, kot bi si želeli, zaradi česar se bodo počutili, kot da so nekaj izgubili.

Obrnimo našo mentaliteto

Podjetnikom in tistim, ki bi se radi bolj približali finančni neodvisnosti, si je vredno zapomniti naslednje. Vsakokrat, ko dobimo idejo, kako bi lahko zaslužili 1.000 EUR, prehodimo nov delček poti do njene uresničitve. Sčasoma bomo prišli do točke, ko bo cilj na dosegu rok. Takrat se bo naše razmišljanje obrnilo in bolj kot na varčevanje bomo osredotočeni na iskanje novih načinov povečevanja prihodkov.

Tretji podjetnik, Mike Arce, glavni direktor Loud Rumor, oglaševalske agencije za studie in telovadnice ter voditelj priljubljene poslovne fitnes oddaje The GSD Show, je prav tako podal svoj pogled na omenjeno temo: 

Ko se enkrat naučiš, kako zaslužiti 1.000 EUR, veš to za zmeraj. Sedaj se lahko začneš učiti, kako vklopiti avtopilot in se osredotočiš na učenje, kako zaslužiti 2.000 ali 3.000 EUR. A če si povsem osredotočen na zavarovanje trenutnih prihodkov, nimaš enake stopnje nadzora kot sicer, saj ne moreš vplivati na to, da bo 1.000 EUR izpuhtelo iz tvojega žepa, če se bo pokvarila klima ali bo avto potreboval nove dele. Te stvari se bodo v vsakem primeru slej ko prej pripetile. Ne moreš se vedno zanesti na teh 1.000 EUR, pač pa moraš najti načine, kako zaslužiti več.

Kakšne odločitve bomo sprejemali v prihodnje?

Če rečemo bobu bob, ugotovimo, da denar in finančna svoboda kontrolirata nas, ali pa mi kontroliramo njiju. Naš odnos do denarja v veliki meri določa, kakšne odločitve bomo sprejemali v življenju. Ali jih bomo sprejemali na podlagi strahu pred izgubo ali ambicioznih želja po izobilju? Tudi ta odločitev je naša.

“Večina ljudi se v življenju raje oklepa gotovosti in konsistence. Zaradi tega nikoli ne splezajo veliko višje kot povprečnež. Radi imajo, da so stvari takšne, kot so že od nekdaj. A vrnimo se k vprašanju, kaj storiti s 1.000 EUR, ki se nenadoma znajdejo v žepu. Nič ni narobe, če jih želimo zavarovati na vsak način. A vedeti moramo, da na tak način varujemo majhen košček kolača, namesto da bi se naučili, kako zase speči precej večjega”, je še dejal Lack.

 

Vir: Influencive

Error: Contact form not found.

Konoplja: čudežna rastlina

Neža M.
-
0
Konoplja: čudežna rastlina

Konoplja služi kot najbolj večnamenska in učinkovita rastlina na svetu. Obstajajo številni razlogi, zakaj je bila v življenju ljudi prisotna že pred več stoletji.

Industrijska konoplja in njena uporaba

Industrijska konoplja ima običajno nizko koncentracijo THC (psihoaktivna substanca, ki povzroča občutek zadetosti). Uporablja se za številne namene, med njimi so pomembni ekološki nameni za gorivo, papir, hrano, vrvi, oblačila, čevlje, plastiko, barvo, tesnila, metanol, opeke, olje za svetilke, kozmetiko, zdravila in ornamente. Zabeleženih je več kot 50.000 komercialnih namenov njene uporabe. Še pred nekaj stoletji so bile skoraj vse biblije, zemljevidi, jadra in knjige sveta narejene iz konoplje.

Konoplja in njena zgodovina

Konoplja je bila uporabljena med iniciacijskimi in drugimi podobnimi obredi v Afriki, Aziji in Evropi. Duhovni iskalci razumejo moč konoplje kot odprtje misli osebe, s čimer vidijo svet iz popolnoma druge perspektive. Zgodovinsko ima konoplja svoje mesto v verskih in duhovnih praksah z namenom odklepanja vrat duše. Obredi s konopljo segajo 5.000 let nazaj. Kurgani (pra Indo-Evropejci), ki so živeli pred okoli 5.000 leti v regiji, kjer je danes Romunija, so uporabljali konopljo izključno v verskih obredih. Uporabniki konoplje so bili sposobni povezave z božanskimi silami.

Šamani so uporabljali konopljo in nekatere druge duhovne rastline, da so spremenili zavest in prešli v magični svet. Konoplja jim je pomagala, da so razlagali obstoječe skrivnosti življenja. Sveta rastlina je bila uporabljena za zdravljenje, izboljšanje spolnega življenja, za zagotovitev inspiracij in vizij. Glede na besede Herodota, starogrškega zgodovinarja, so starodavno pleme Skiti, uporabljali konopljo v obredih pokopavanja njihovih kraljev. Zgodnji kitajski rotilci duhov so uporabljali konopljo za potovanje skozi čas in predvidenje dogodkov v prihodnosti.

Duhovna uporaba konoplje

Najpogostejša težava, ki nastopi ob uporabi konoplje v duhovne namene je, da večina ljudi ne pričakuje, da bo imela takšen vpliv na njihovo razpoloženje. Večina tistih, ki se s konopljo sreča prvič, in meni, da nanje ne bo imela vpliva, je presenečenih. Ena najbolj osupljivih lastnosti uživanja konoplje je, da lahko pripelje nekatere vidike podzavesti v zavestne misli. Kar je bilo potlačeno, lahko pride na plano, saj razširi našo zavest. To je tudi razlog, zakaj je bila konoplja dolgo obravnavana kot “sveto zelišče”. Večina opisuje visoko stanje zavesti, ki jo omogoči konoplja, kot božansko samorefleksijo.

Da bi pridobili čimveč iz rastline, moramo zaužiti majhno količino zelišča in pustiti naravni meditaciji, da prevzame nadzor. Kadar se uživanje prakticira samostojno, je lahko takšna meditacija odštekana. Če uživalec doda še malenkostno dozo več, doživi popolnoma drugačen nivo. Ena izmed osupljivih lastnosti konoplje je, da razvije “energijsko telo”. Glede na vedsko literaturo, ki sega 7.000 let nazaj, so čakre pomembni energijski vhodi fizičnih in energijskih teles.

Eden izmed poznanih vplivov konoplje je tudi občutek čuječnosti. To bi lahko razložilo pojav gibanja “Ganja Yoga”. Ta kombinira prakticiranje joge po zaužitju konoplje. Ne gre za strog tip joge, gre bolj za meditacijo kot kardio. Vključuje več ponovitev sprostitvenih poz v kombinaciji z meditacijo.

Konoplja je zdravilo za narod, alkohol predstavlja zanj uničenje. ~ Bob Marley

Medicinska uporaba konoplje

Zdravstvene lastnosti konoplje so poznane že tisočletja. Vse velike antične civilizacije so cenile uporabo rastline v zdravstvene namene. V Ameriki je bila konoplja priljubljena medicinska snov v 19. stoletju. Tekom zadnjega tisočletja pa je postala žrtev propagande in politične vojne proti drogam.

Obstaja dolg spisek medicinskih namenov, v katere se lahko uporablja konoplja. Številni od teh še niso v celoti dokazani in znanstveno potrjeni, saj so znanstvene raziskave še v teku. Medicinska konoplja podpira zdravje kosti, lajša bolečine, pomaga v boju proti migreni in številnim drugim simptomom, ki spremljajo resne bolezni. Zmanjšuje na primer krče, ki jih povzročajo redke oblike epilepsije in olajša slabost ob spodbujanju apetita ter izboljšuje vsesplošno zdravje bolnikov z rakom, ki prejemajo kemoterapijo. Zmanjšuje vnetja, lajša astmo, glavkom in celo pomaga ljudem, ki trpijo za odvisnostjo od alkohola in opiatov.

Lahko bi do onemoglosti pisali o pozitivnih učinkih, ki jih ima konoplja, sveta zel. Kar je pomembno je, da znanost še vedno odkriva njene nove pozitivne aspekte. Ne glede na to, na kateri vidik se osredotočimo – duhovni, obredni, medicinski – ima konoplja človeštvu ogromno za ponuditi.

 

Vir: Truth Inside Of You

Ste vedeli, da jagodičevje upočasni proces staranja možganov?

Neža M.
-
0
Ste vedeli, da jagodičevje upočasni proces staranja možganov?

Ravno te dni poteka v Pismo Beach-u v Kaliforniji 7. bienalni simpozij o koristi jagodičevja na zdravje. Na njem bo med drugimi strokovnjaki predavala tudi dr. Barbara Shukitt-Hale, ki je že skoraj 30 let vključena v raziskave o procesih staranja možganov. Aprila lani je predavala tudi na 3. mednarodni konferenci Staranje in kognitivne sposobnosti. V svojih raziskavah se je osredotočila predvsem na povečanje vnetij in oksidativnega stresa pri staranju možganov. Tekom raziskovalnega dela je proučevala predvsem vpliv jagodičevja na staranje. Ugotovitev: jagodičevje je vir polifenolov, ki upočasnijo staranje možganov in izboljšajo simptome, povezane s tem procesom.

Raziskave staranja možganov

Dr. Shukitt-Hale je skupaj s svojo ekipo izvedla številne raziskovalne študije. Proučevali so prizadete motorične sposobnosti in kognitivne funkcije pri ostarelih podganah. Njihovi rezultati so pokazali zmanjšane motorične sposobnosti, prostorski spomin in oteženo učenje. Raziskovalno vprašanje, ki si ga je zastavila ekipa, je bilo, ali se lahko slabitev teh funkcij preneha ali celo izboljša njihovo delovanje, v primeru, da se podganam spremeni dieta. Še posebej so se osredotočili na polifenole, ki jih lahko najdemo v temnem sadju in zelenjavi, čokoladi in orehih.

Postavlja se vprašanje, ali lahko te izsledke prenesemo tudi na ljudi. Raziskovalna skupina je razširila njihove študije in se posvetila iskanju odgovora na omenjeno vprašanje. Prvotne študije so pregledale učinke staranja na ravnotežje, kognitivne sposobnosti in način gibanja. Tako kognitivne sposobnosti kot mobilnost se s staranjem slabšata. Te padce je mogoče zaznati pri celo še mlajših ljudeh, kot bi pričakovali. 

Izsledki raziskav so:

  • jagodičevje lahko zmanjša provnetne signale v celicah,
  • funkcionalno nazadovanje v mobilnosti in kognitivnih sposobnostih sta ključni lastnosti staranja,
  • jagodičevje lahko izboljša kognitivne sposobnosti,
  • različno jagodičevje vpliva na različne aspekte kognitivnih sposobnosti.

Polifenoli in jagodičevje

Polifenoli imajo številne lastnosti, ki ščitijo možgane. Delujejo protivnetno, so antioksidanti, zmanjšujejo kardiovaskularne bolezni in preprečujejo nastanek raka, prav tako pa izboljšujejo vid. Sklepi njihovih raziskav so pokazali, da lahko prehrana upočasni in celo odpravi težave, povezane s starostjo, kot so težave z učenjem in s spominom ter poslabšane motorične sposobnosti. Popestritev prehrane z borovnicami in jagodami je pri ljudeh izboljšalo tako izvršne funkcije kot tudi prostorski spomin.

Če povzamemo, imajo polifenoli različne učinke na možgane in lahko obrnejo procese staranja in težave, ki so povezane z njimi. In kar je najpomembneje, jejte več jagodičevja!

 

Vir: American Society for Nutrition

Error: Contact form not found.

Ali med pogovorom delate teh 10 komunikacijskih napak?

Nejc Krumpačnik
-
0
Ali med pogovorom delate teh 10 komunikacijskih napak?

Ali lahko izboljšate svoje komunikacijske kompetence? Prav gotovo. Morda bo trajalo nekaj časa, preden boste spremenili svoje komunikacijske navade, ki vas spremljajo že vse življenje, a nič ni nemogoče.

Izboljšajte svoje komunikacijske kompetence

Ni potrebno, da vse postorite naenkrat. Če boste hiteli, se boste počutili zmedeno in preobremenjeno. Namesto tega raje izberite tri najpomembnejše stvari, ki jih morate nadgraditi.

Vsakodnevno delajte na njih ves mesec in videli boste razliko. Kaj kmalu boste opazili, da se vaše nove navade povsem spontano vpletajo v pogovore s prijatelji ali neznanci. Izboljšali boste svoje komunikacijske kompetence in se znebili nekaterih nezavednih vedenj, zaradi katerih se vas ljudje izogibajo.

1. Ne poslušate

Ernest Hemingway je nekoč dejal:

Rad poslušam. Veliko sem se naučil s pozornim poslušanjem. Večina ljudi nikoli ne posluša.

Ne bodite kot večina ljudi, ki običajno samo čaka, da so na vrsti, da spregovorijo. Odložite vaš ego na stran in pozorno prisluhnite, kaj vam imajo ljudje v resnici za povedati. S pozornim poslušanjem lahko prepoznate številne potencialne možnosti za nadaljevanje pogovora.

Izognite se tipom vprašanj, na katere se navadno odgovori zgolj z da ali ne, saj vam ne bodo prinesla mnogo novih informacij. Uporabite domišljijo in tako povečajte svoje komunikacijske kompetence. Če nekdo denimo omeni, da je prejšnji vikend šel ribarit s prijatelji, ga lahko na primer vprašate:

  • Kam si šel ribarit?
  • Kaj ti je najbolj všeč pri ribarjenju?
  • Kaj si še počel poleg ribarjenja?

Sogovornik se bo spustil globlje v pogovor in vam postregel z novimi informacijami, ki jih lahko obdelujete. Če bo sprva rekel nekaj v smislu: “Oh, saj ne vem”, nikar ne obupajte. Malo podrezajte in vprašajte ponovno. Seveda vedo, le pomisliti morajo malo bolje. Ko se bo pogovor odprl, bo postal veliko bolj zanimiv in spontan.

2. Zastavljate preveč vprašanj

Če zastavljate preveč vprašanj, lahko pogovor deluje kot zasliševanje. Ali kot da nimate ničesar za prispevati. Obstaja alternativa, in sicer, da vprašanja pomešate z izjavami. Če se vrnemo k zgornjemu pogovoru, lahko preskočite vprašanje in rečete:

  • “Ja, super se je dobiti s prijatelji in se sprostiti čez vikend. Mi se pogosto dobimo na igrišču, spijemo kakšno pivce in igramo košarko.”

  • “Prejšnji mesec sva šla s prijateljem na njegov čoln in preizkusil sem nove ribiške vabe. Odlično so se obnesle.”

Pogovor se sedaj lahko nadaljuje. Sedaj lahko razpravljate o košarki, prednostih in slabostih različnih vab ali najljubšem pivu.

3. Zapirate se vase

Ko se pogovarjate z nekom, ki ste ga šele spoznali, se vam lahko zgodi, da po tem, ko izčrpate nekaj zanimivih tem, nastane neprijetna tišina ali čudno razpoloženje. Lahko postanete napeti, ne da bi prav dobro vedeli, zakaj. Izboljšajte komunikacijske kompetence na sledeč način:

  • Leil Lowndes je nekoč dejal: “Nikoli ne zapusti doma, preden ne prebereš časopisa”. Če vam zmanjkuje stvari, ki bi jih lahko vključili v pogovor, lahko vedno začnete govoriti o aktualnem dogajanju. Prav tako je koristno, da ste obveščeni o trenutnih trendih, denimo o tem, kaj se je dogajalo v zadnji epizodi najbolj priljubljene serije.

  • Komentirajte ozvočenje na zabavi, čudovit kostum, ki ga nosi ena izmed obiskovalk ali mp3 seznam ostujočega DJ-a. Vedno lahko pričnete nov pogovor o nečem, kar se dogaja okoli vas.

  • Če se z nekom pogovarjate prvič, si predstavljajte, da je sogovornik vaš dober prijatelj. Tako se boste postavili v pozitivno čustveno stanje in se začeli pogovarjati sproščeno in z nasmehom na obrazu. Tako se namreč pogovarjamo s prijatelji. Morda se sliši preveč enostavno, a resnično deluje.

4. Slabo podajate informacije

Ena izmed najpomembnejših stvari v pogovoru ni vsebina, pač pa način, kako nekaj poveste. Sprememba teh navad lahko naredi veliko razliko, saj sta vaš glas in govorica telesa ključna dela komunikacije. Premislite o naslednjih stvareh in izboljšajte svoje komunikacijske kompetence:

  • Upočasnite tempo. Če se nad nečem navdušite, lahko nevede začnete govoriti hitreje in hitreje. Poskusite upočasniti. Ljudje bodo lažje poslušali, vi pa jim boste lažje sporočili, kar jim resnično želite povedati.

  • Povejte glasneje. Naj vas ne bo strah govoriti tako glasno, kot je potrebno, da bi vas ljudje slišali.

  • Govorite jasno. Ne momljajte.

  • Govorite čustveno. Nihče vas ne bo dolgo poslušal, če boste govorili z monotonim glasom. Naj vaš glas odseva vaša čustva.

  • Uporabljajte premore. Če boste govorili počasneje in med izrečenimi mislimi ali povedmi dodajali majhne premore, boste govoru dodali nekaj napetosti in pričakovanja. Ljudje bodo bolj pozorno poslušali, kaj jim želite povedati.

  • Naučite se izpopolniti vašo govorico telesa, saj bo tako vaše podajanje informacij veliko bolj učinkovito.

5. Želite biti v središču pozornosti

Vsakdo, vpleten v pogovor, mora dobiti priložnost, da je tudi sam v središču pozornosti. Ne prekinjajte nekoga, ki poskuša povedati zgodbo ali predstaviti svoj pogled na določeno temo, samo zato, da bi se ponovno znašli pod sojem žarometov. Najdite ravnovesje med govorjenjem in poslušanjem.

6. Želite imeti vedno prav

Prenehajte s prerekanjem in željo, da bi imeli o vsem vedno prav. Pogosto pogovor ni ravno razprava. Gre bolj za to, da se dobro razpoloženje nadaljuje. Nihče ne bo navdušen nad tem, da “zmagate” v vsakem pogovoru. Namesto tega se naslonite nazaj, se sprostite in uživajte v dobrih občutkih.

7. Govorite o čudnih ali negativnih temah

Če ste na zabavi ali nekje, kjer bi zgolj radi spoznali nekaj ljudi, se je nekaterim temam pametno izogniti. Govorjenje o vašem slabem zdravju, majavih odnosih, zanič službi ali šefu, serijskih morilcih, tehničnih podrobnostih, ki jih ne razume nihče drug, in čemurkoli drugem, kar izčrpa pozitivno energijo iz pogovora, so teme, ki se jih je potrebno izogibati. Tudi religijo in politiko raje prihranite za pogovore z vašimi dobrimi prijatelji.

8. Ste dolgočasni

Ne brbljajte o vašem novem avtomobilu celih deset minut, če vidite, da se nihče ne zmeni za to. Vedno bodite pripravljeni na to, da o neki temi prenehate govoriti, ko začnete dolgočasiti ljudi.

Dober način, da imate za povedati kaj zanimivega, je, če imate zanimivo življenje. In da se osredotočate na pozitivne stvari. Ne negodujte zaradi vašega šefa ali službe – ljudje tega ne želijo poslušati. Raje spregovorite o našem zadnjem potovanju, smešni anekdoti, ki se je pripetila, ko ste kupovali oblačila, vaših načrtih za preživljanje novega leta ali o nečem zabavnem ali razburljivem.

Drug način je, da ste resnično zainteresirani. Kot je dejal Dave Carneie:

V dveh mesecih lahko pridobite več prijateljev, tako da se resnično zanimate za ljudi, kot bi jih pridobili v dveh letih, če bi poskušali druge ljudi pripraviti do tega, da bi se zanimali za vas.

Z drugimi besedami: če želite pridobiti prijatelje, bodite prijatelj. Razgledanost ali pripravljenost za pogovor o čemurkoli, namesto, da bi pogovor preusmerili nazaj na vašo najljubšo temo, je lepa lastnost. Če se boste odprli in se prenehali vse pretege oklepali ene teme, bo pogovor bolj sproščen. Delovali boste kot človek, ki se lahko z lahkoto pogovarja o mnogih stvareh.

9. Ne sodelujete

Odprite se in povejte, kaj mislite in kako se počutite. Če nekdo deli z vami izkušnjo, mu predstavite še eno izmed svojih. Ni dovolj, da samo stojite, prikimavate ali odgovarjate s kratkimi odgovori.

Če nekdo vlaga v pogovor, tudi od vas pričakuje enako. Kot na mnogih drugih področjih življenja ne morete samo čakati, da bo druga oseba naredila prvo potezo. Ko je potrebno, bodite proaktivni in se odprite prvi. Eden izmed načinov je, da vprašanja zamenjate z izjavami.

10. Ne prispevate veliko

Morda ste mnenja, da nimate prav veliko, kar bi lahko prispevali k pogovoru. Poskusite vseeno. Resnično poslušajte in bodite zainteresirani za to, kar govorijo drugi.

Postavljajte vprašanja. Podajajte relevantne izjave. Odprite oči. Razvijte sposobnosti prepoznavanja zanimivosti iz vaše okolice, o katerih lahko govorite.

Razširite vaše znanje in razgledanost, berite časopise in se pozanimajte o trenutnih trendih. Posvetite se vaši govorici telesa, načinu govora in nasploh izboljšajte svoje komunikacijske kompetence.

 

Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂

 

Se želiš pridružiti največji družini motivirancev v Sloveniji?

Denarni nasvet: 2 najpomembnejši pravili, ki jima je potrebno slediti v svojih 20-ih

Nejc Krumpačnik
-
0
Denarni nasvet: 2 najpomembnejši pravili, ki jima je potrebno slediti v svojih 20-ih

Dvajseta so čas za zabavo. Za vse tiste tipe ljudi, ki so nagnjeni k nepremišljenemu zapravljanju denarja, pa je smiselna vzpostavitev nekaterih enostavnih osnovnih denarnih pravil. Brez dvoma si bodo kasneje, ko bodo finančno svobodni, hvaležni za to odločitev in pravi denarni nasvet v času mladosti. Navajamo dve težki in hitri denarni pravili za vodenje financ, ki jih je napisala najbolje prodajana avtorica za področje osebnih financ, Beth Kobliner. S pisanjem o financah se ukvarja že skoraj tri desetletja. 

Denarni nasvet št. 1: Ne zadolžujte se

Niso vsa posojila slaba. Posojila za študij, hišo ali avto vam lahko na dolgi rok pomagajo pri finančnem napredku in so včasih pač nujna. Kredit na posojilni kartici pa lahko uniči vašo kreditno zmožnost. Vpliva na službo, zavarovanje in stanovanjsko perspektivo za naslednja leta.

Če se zadolžite na kreditni kartici, to pomeni, da morate ob odplačevanju dolga plačati tudi obresti. V primeru, da morate vrniti npr. 18 % obresti izposojenega denarja, to pomeni, da morate odtrgati teh 18 % od svojega  zaslužka. S tem mesečno/letno izgubljate veliko denarja.

V primeru, da pride do nepričakovanega stroška, ki ga ni mogoče pokriti samo s prihranki in morate zato vzeti posojilo, pa upoštevajte denarni nasvet Koblinerejeve in ta dolg čimprej odplačajte. S pomočjo spodnje tabele si lahko preračunate, koliko mesecev bo potrebno odplačevati dolg, ki ste si ga naložili, na podlagi obrestne mere in višine odplačila, ki ste ga zmožni vrniti.

višina mesečnega odplačila dolga
Vir: “Get a Financial Life: Personal Finance in Your Twenties and Thirties”, Beth Kobliner

V primeru, da imate dolg v višini 5.000 € in ste se zavezali, da odplačujete mesečno samo 3 % (torej 150 €) dolga in če je letna obrestna mera na kreditni kartici 14 %, boste dolg odplačevali 43 mesecev. Okoli tri leta in pol torej. Če pa se odločite, da mesečno pokrijte 10 % dolga, boste za odplačilo potrebovali malo manj kot leto dni. Dolg, ki ste si ga naložili, je torej smiselno odplačati v najkrajšem možnem času, saj s tem na dolgi rok izgubite manj zaradi obresti.

Denarni nasvet št. 2: Varčujte za upokojitev

Raziskave kažejo, da milenijci nameravajo kriti svojo upokojitev večinoma iz prihrankov in naložb, vendar jih le 42 % dejansko varčuje za ta namen. Še več, večina jih namerava delati še v času pokoja in si na tak način povečati prihodek. Že res, da je čas upokojitve nepredstavljivo daleč, vendar je edini način, da boste lahko takrat živeli udobno, priprava vnaprej.

Denar lahko naložite v pokojninske sklade. Ni potrebe, da vanje vlagate velike vsote, a le, če boste začeli dovolj zgodaj. Izkoristite tudi varčevalne sisteme, ki jih ponujajo podjetja.

Denarni nasvet za lagodno življenje

Kljub temu, da večina mladostnikov še ne razmišlja o svoji finančni prihodnosti, je najboljši način, da doživite starost finančno preskrbljeni ta, da poskušate pričeti varčevati kar se da zgodaj. Le tako vam ne bo potrebno dajati na stran velikih zneskov.

Pomembno je tudi sprotno varčevanje v smislu preprečevanja zadolževanja za stvari oz. storitve, ki v določenem trenutku niso življenjsko pomembne. Ker si jih ne morete privoščiti plačati z zasluženim/privarčevanim denarjem, predstavljajo na dolgi rok izgubo denarja. Morebitne dolgove, ki nastanejo zaradi nepričakovanih situacij, je potrebno za finančno uspešnost poravnati kar se da hitro. 

 

Vir: Business Insider

Error: Contact form not found.

1...505152...54Stran 51 od 54