Določene situacije lahko zagotovo naredijo življenje nesrečno. Vendar pa delež (običajno velik) nesreče izhaja iz naših lastnih prepričanj, obnašanja in navad. V članku delimo sedem najbolj uničujočih dnevnih navad, ki jih delajo nesrečni ljudje. Navajamo pa tudi predloge, ki jih pomagajo minimizirati ali celo preprečiti in vnašajo v naša življenja pozitivne spremembe. 

Zelo malo je potrebno, da naredimo življenje srečno; vse je znotraj nas, v našem načinu razmišljanja. ~ Marcus Aurelius

Nesrečni ljudje stremijo k popolnosti

Ali mora biti naše življenje popolno, preden smo srečni? Ali se moramo obnašati popolno in dosegati popolne rezultate, da bi bili srečni?

Če lahko na oba vprašanja odgovorimo z da, potem bomo težko našli srečo. Postavljanje nečloveških zahtev in ovir do samega sebe vodi do nizke samozavesti in občutka nezadovoljstva nad samim seboj, kljub dobrim rezultatom, ki jih oseba doseže. Nikoli nismo zadovoljni s samim seboj in s svojim delom, razen tu in tam, ko nekaj opravimo resnično perfektno.

Trije predlogi, kako premagati pretiran perfekcionizem in postati bolj sproščena oseba:

• Sprejmimo “dovolj dobro”. Ciljanje na popolnost običajno pomeni opuščanje projekta ali nečesa drugega. Pomeni nikoli dokončano opravilo. Namesto k popolnosti stremimo raje k dovolj dobro opravljenim stvarem. Ne uporabljajmo perfekcionizma kot izgovor za popuščanje. Enostavno se moramo pričeti zavedati, da so lahko zadeve opravljene tudi “samo” dobro, le da so končane.

• Zastavimo si rok. Kadarkoli pričnemo z nekim novim opravilom, si zanj postavimo rok, do kdaj ga želimo opraviti. Ni dovolj, da na nečem samo delamo. Opravilo je potrebno tudi končati. Vedno je mogoče najti še nekaj, kar se lahko popravi ali izboljša, zato se lahko takšen projekt zavleče v nedogled. Če si bomo postavili točno določen rok, bomo sposobni te malenkosti spregledati oz. se z njimi sprijazniti. Postavitev roka je v splošnem dober način, da si pomagamo opustiti navado po pretiranem piljenju podrobnosti.

• Zavedajmo se, koliko nas stane popolnost. Gledanje preveč filmov, poslušanje preveč glasbe in sprejemanje preveč informacij, ki nam jih ponuja svet, nas lahko preganja v sanje perfekcionizma. Izgleda in sliši se odlično in mi si to želimo zase. Vendar pa se takšne ideje v resničnem življenju krešejo z realnostjo in povzročajo trpljenje in stres znotraj nas in pri ljudeh okoli nas. Takšno razmišljanje lahko prizadane našo zvezo, službo, projekte idr. samo zato, ker pričakujemo preveč od sveta. Imejmo v mislih dejstvo, da popolnost uničuje naše življenje in življenje ljudi okoli nas.

Nesrečni ljudje živijo v morju negativnih glasov

Nihče ni popolnoma izoliran. Na naše občutke in misli imajo velik vpliv ljudje, s katerimi se družimo in tisto, kar gledamo, beremo ali poslušamo. Veliko težje bomo srečni, če bomo dovolili negativnim mislim, da nas pogoltnejo. To so glasovi, ki nam govorijo, da bo naše življenje večino časa nesrečno, nevarno in polno strahu ter omejitev. Glasovi, ki gledajo na življenje z negativne perspektive.

Predlogi, kako premagati to navado:

• Zamenjajmo negativne glasove z bolj pozitivnimi. Pozitiven vpliv je zelo močan. Lahko nam odpre popolnoma nov svet.

• Preživimo več časa v družbi pozitivnih ljudi, navdihujoče glasbe, knjig, filmov in TV-oddaj, ki nas nasmejijo.

• Pričnimo z majhnimi koraki. Pričnimo, na primer, brati poživljajoč blog ali knjigo. Ali pa enkrat na teden poslušajmo audio knjigo, medtem ko zajtrkujemo, namesto da beremo časopis ali gledamo novice po TV.

Nesrečni ljudje so preveč ujeti v preteklost ali prihodnost

Zapravljanje časa za obujanje starih bolečih spominov, konfliktov, zamujenih priložnosti in tako naprej, iz preteklosti, lahko zelo boli. Zapravljanje preveč svojega časa za prihodnost in predstavljanje, kako bi lahko stvari šle narobe v službi, v zvezi in v povezavi z zdravjem, lahko napreduje v hude nočne more. Če nismo prisotni v življenju, ki se odvija ta trenutek, lahko zamudimo veliko čudovitih izkušenj. Kar pa seveda ni dobro, če želimo biti srečni.

Predlogi, kako premagati to navado:

• Poskušajmo večino svojega časa preživeti v sedanjosti. Poskusimo se popolnoma osredotočiti na stvari, ki jih počnemo ta trenutek ali ki jih nameravamo početi danes, jutri. Pripravimo se za vnaprej le, kolikor je nujno potrebno. Razmislimo na primer o tem, kaj bomo povedali na sestanku, kaj bomo skuhali, kako bomo organizirali prevoz otrok na krožke ipd. Če pa nas misel že zanese drugam, se ustavimo, globoko zadihajmo in pustimo čutom, da zaznavajo signale iz okolja in naše misli pripeljejo nazaj v sedanjost.

• Učimo se iz preteklosti in realno načrtujmo prihodnost. Skorajda nemogoče je ne misliti na preteklost ali prihodnost. Poskušajmo negativne (in pozitivne) dogodke iz preteklosti smatrati kot izkušnje za bodočnost. Napake naj nam bodo šola. Seveda je pomembno načrtovati dogodke in opravila za naslednji dan, morda celo naslednje leto, vendar je potrebno ločiti sanje in neutemeljene strahove od realnosti.

Nesrečni ljudje primerjajo sebe in svoje življenje z drugimi

Ena izmed najpogostejših in uničujočih dnevnih navad je stalno primerjanje svojega življenja in svojih dosežkov z življenji drugih. Primerjamo avtomobile, hiše, službe, denar, odnose, popularnost in tako dalje. Na koncu dneva je naša samozavest potolčena do tal in ustvarjamo veliko negativnih občutkov.

Predlogi, kako zamenjati uničujočo navado s koristno:

• Primerjajmo sebe s seboj. Namesto, da se primerjamo z drugimi, se primerjajmo s seboj v primerjavi s tem, kakšni smo bili v preteklosti. Pomislimo, koliko smo napredovali, kaj smo dosegli, koliko nam še manjka do ciljev, kaj smo naredili dobrega. S tem bodo zrasli naša hvaležnost, zadovoljnost s samim seboj in prijaznost do sebe. Bolje se bomo počutili v svoji koži, ne da bi morali razmišljati o drugih. Sprejmimo sami sebe in prenehajmo iskati odobravanje.

• Bodimo prijazni. Kako se obnašamo do drugih, ima zelo velik vpliv na odnos do samega sebe. Več kot kritiziramo in ocenjujemo druge, bolj bomo to počeli s seboj (običajno nezavedno). Bodimo bolj prijazni do ljudi in jim pomagajmo. Posledično bomo bolj prijazni in v pomoč tudi samim sebi. Osredotočimo se na pozitivne stvari na sebi in v ljudeh okoli nas. Tako bomo avtomatsko osredotočeni tudi na dobre stvari na sebi.

Nesrečni ljudje se osredotočajo na negativne podrobnosti v življenju

Če v vsaki situaciji vidimo le negativne vidike in se nanje osredotočamo, je to zanesljiva pot do nesrečnega počutja. S tem onesrečujemo tudi ljudi okoli sebe.

Predlogi, kako premagati to navado:

• Sprejmimo dejstvo, da ima vsaka situacija vzpone in padce. Sprejmimo situacijo takšno, kot je. Kadar gre v napačno smer, poskušajmo najti rešitev, kadar gre v pravo, pa si dovolimo biti navdušeni.

• Bodimo konstruktivni. Namesto da se osredotočamo na premlevanje in pritoževanje nad negativnimi podrobnostmi, se poskusimo spraševati boljša vprašanja. Npr. “Kako lahko obrnem to negativno stvar v nekaj koristnega ali celo pozitivnega?”, “Kako lahko rešim to težavo?”.

Nesrečni ljudje se omejujejo

Nesrečni ljudje se omejujejo, ker so prepričani, da se svet vrti okoli njih. Omejujejo se, ker se bojijo, kaj si bodo ljudje mislili ali rekli, če naredijo nekaj novega in drugačnega. Postajajo manj odprti za nove stvari in rast. Verjamejo, da so kritike in negativnost, ki jih doživijo, namenjene njim, ali da je to celo njihova krivda.

Predlogi, kako premagati to navado:

• Spoznajmo, da ljudem ni toliko mar, kaj počnemo. Ljudje imajo polne roke skrbi glede sebe in svojega življenja. Skrbi, kaj bodo rekli o nas, v večini primerov izvirajo iz naše glave.

• Osredotočimo se navzven. Namesto, da razmišljamo o sebi in kako nas dojemajo ljudje, se osredotočimo na ljudi okoli nas. Prisluhnimo jim in jim pomagajmo. To bo dvignilo našo samozavest in nam pomagalo, da preusmerimo fokus iz sebe na druge.

Nesrečni ljudje preveč zapletajo življenje

Življenje je lahko precej zapleteno. To lahko povzroči stres in nesrečo. Vendar pa si ljudje večino teh občutkov pogosto ustvarimo sami. Že res, da življenje postaja vedno bolj zapleteno, kar pa ne pomeni, da ne moremo razviti novih navad, ki nam lahko življenje olajšajo.

Predlogi, kako premagati to navado:

• Razcepimo svojo osredotočenost. Ni potrebno, da smo ves čas prisotni povsod in mislimo na vse. Razbremenimo se in si dnevno zastavimo manj ciljev. Nujna opravila si zapišimo nekam, kjer jih ves čas vidimo in poskrbimo, da jih tekom dneva opravimo. Ostalih opravil pa se lotimo le, če nam ostaneta čas in volja.

• Znebimo se nepotrebne navlake. Stvari, ki jih brez razloga hranimo in ne uporabljamo, nas dušijo in obremenjujejo. Vprašajmo se: ”Ali sem v zadnjem letu uporabljal to stvar?” Če je odgovor ne, potem jo brez slabe vesti zavrzimo. Enako storimo z našo elektronsko pošto. Blokirajmo nepomembna sporočila, odjavimo se od oglasov, preberimo le relevantne e-maile in odpisujmo kratko ter jedrnato.

• Prenehajmo ustvarjati težave, ki jih ni. Namesto, da pričakujemo, da nam bodo ljudje brali misli, zastavimo vprašanje in se pogovarjajmo. To bo zmanjšalo nepotrebne konflikte, nesporazume, negativnost in zapravljanje časa in energije.

• Poskrbimo za redno sprostitev. Karkoli nam že predstavlja sprostitev, si jo privoščimo čim pogosteje. Najbolj priporočljiv je seveda šport, sprehod v naravi ali meditacija v mirnem prostoru.

 

Vir: The Positivity Blog

[contact-form-7 404 "Not Found"]