Ste naveličani hitrih, nezdravih in neokusnih obrokov v službi in na poti? Si želite imeti nadzor nad svojo prehrano? Želite privarčevati kakšen evro? Potem je morda lunch box prava rešitev za vas.
Kaj je lunch box?
Izraz lunch box prevedeno iz angleščine pomeni posodica za shranjevanje živil oziroma obrokov. V našem primeru pa bomo govorili o pripravi in pakiranju obrokov vnaprej.
V današnjem hitrem tempu se namreč večina ljudi poslužuje hitrih, nezdravih in pogosto neokusnih obrokov. Tisti, ki si zajtrk sploh privoščijo se pogosto poslužujejo kosmičev v mleku, za malico pa so na jedilniku mrzli sendviči, ki se jih naveličajo že po prvem tednu. Veliko podjetij sicer svojim zaposlenim omogoča možnost toplega obroka, še vedno pa se mora veliko ljudi znajti po svoje.
In tu je razlog za pogoste prekrške diet in zdravega načina življenja. Pa v resnici doslednost za uživanje zdravih, uravnoteženih obrokov sploh ne zahteva toliko truda in časa. Zgolj dobro organizacijo in voljo.
Razkrivamo razloge, zakaj je priporočljivo, da si pričnete pakirati svoj lunch box.
Nadzor
S pakiranjem lunch boxa lahko načrtujete svoje obroke vnaprej. S tem si olajšate izbiro sestavin v trgovini, izbiro kuhanja in pripravo obrokov. Če se odločite, da si boste pripravili sendvič, lahko poskusite z bolj zdravimi alternativami salam in sirov, hkrati pa ga dopolnite s svežo solato in sadjem. Najboljša izbira v jesenskem času so zagotovo jabolka.
S takšnim načrtovanjem lahko torej nadzirate svojo prehrano. Ne samo izbire živil, temveč tudi velikost porcij. Uživanje primerno velikih porcij različnih skupin živil lahko ima pozitiven vpliv na vaše zdravje, dobro počutje in izgled.
Izboljšanje zdravja
Ko gredo ljudje na malico v menzo, si običajno naročijo obroke, ki vsebujejo veliko količino maščob in soli, hkrati pa jim manjkajo določene skupine živil, kot so vlaknine, zelenjava in sadje. To potrjujejo tudi raziskave, ki kažejo, da se ljudje običajno zunaj doma prehranjujemo slabše.
S pakiranjem svojega lunch boxa si lahko zagotovite uravnotežen obrok, ki vključuje meso, polnozrnate ogljikove hidrate, kot tudi različno zelenjavo in sadje. Najbrž ste že slišali, da izbira raznobarvne zelenjave zagotavlja vnos antioksidantov in fitonutrientov, ki imajo pozitiven vpliv na vaše zdravje. Jagodičevje, na primer, dokazano upočasni staranje možganov. Če natančno veste kaj jeste, boste imeli boljši nadzor nad svojo težo, holesterol in nivo glukoze v krvi.
Varčevanje denarja
Priznajte si, da se lahko prehranjevanje zunaj doma hitro pozna na debelini vaše denarnice. Malice so sicer ponekod res ugoden obrok, vseeno pa vas bo skupaj s pijačo hitro stal 6-10 evrov. Po petih dneh takšne oblike prehranjevanja boste razliko hitro opazili na svoji denarnici, predvsem pa na svojem zdravju in počutju.
Če si obrok pripravite doma in uporabite lunch box, lahko vsekakor privarčujete denar. Tako vam bo ostalo več za zabavo in tiste čudovite rdeče salonarje, ki ste jih videle v izložbi vaše najljubše trgovine s čevlji.
Vir: Whole body reboot
[contact-form-7 404 "Not Found"]
