Februar je uradno mesec, ko večina ljudi opusti svoje novoletne zaobljube. Razlogi za prenehanje so različni. Od previsoko zastavljenih ciljev, do pritiska množice v smislu “zakaj bi vztrajal, saj so tudi vsi ostali že prenehali”. Predstavljamo nekaj nasvetov, kako se držati novoletnih zaobljub in nadaljevati kljub mrazu, pustemu vremenu in ostalim izgovorom.
Kako se držati novoletnih zaobljub
Februar je mesec, ko večina ljudi obupa nad svojimi optimističnimi novoletnimi zaobljubami, saj kar se športa tiče. Zakaj?
Prvič, ker je zunaj mrzlo in turobno, kar nam preprečuje vadbo na prostem in pa daje občutek, da so počitnice še zeloooo daleč.
Drugič, ker je februar mesec zaljubljencev, kar pomeni ogromno čokoladic. In ker februarju sledi še dan žena. Pa potem še materinski dan. Skratka, sladkarij ne zmanjka.
Tretjič, ker je za izgradnjo navade potrebnih 66 dni. Do tja, natančno do 7. marca, pa nam še nekako ni uspelo priti in pot izgleda enostavno predolga.
Kako se torej držati (novoletnih) zaobljub do izpolnitve svojega cilja? Spodnji nasveti vam lahko olajšajo trnovo pot.
1. Bodite realistični
Če si za cilj zastavite preteči maraton, pred tem pa ste športne copate nazadnje obuli v osnovni šoli, je sicer občudovanja vredna zaobljuba, a skoraj zagotovo neuresničljiva. Če pa si kot tekač, ki zadostno preteče 3 km, za cilj zastavite preteči 5 km razdaljo, potem ta cilj nekako ne izgleda več tako strašljiv, kajne?
Strokovnjaki se strinjajo, da obstaja večja verjetnost neuspeha v primeru previsoko zastavljenih ciljev. Vseeno, pa si je potrebno zastaviti cilj, ki vam predstavlja izziv. A realen.
2. Ne obupajte takoj
Doseganje zastavljenih ciljev ni nekaj, kar bi bilo enostavno kot zamahniti z roko. Ne bo vedno lahko in ne boste vedno navdušeni nad tem. Pogosto se boste morali upreti izgovorom, kot so pomanjkanje časa, energije, denarja ipd.
Pomanjkanje navdušenja je pravzaprav glavni razlog, zakaj večina ljudi v tem časovnem obdobju obupa nad svojimi novoletnimi zaobljubami. A pomislite na takojšnje pozitivne učinke, ki jih ima vadba na vas: dvig nivoja endorfinov, naval energije, občutek zadovoljstva in ponosa. Še preden se boste zavedali, boste v športnih oblačilih in pripravljeni na akcijo.
3. Prenehajte pričakovati neuspeh
Glede na raziskavo, ki so jo opravili na Twitterju, kar 43 odstotkov ljudi po prvem mesecu pričakuje neuspeh nad svojimi novoletnimi zaobljubami. Pa da ne bo pomote – to ni številka, koliko ljudi dejansko preneha po enem mesecu, temveč koliko ljudi pričakuje, da bodo odnehali.
Če pričakujete, da vam ne bo uspelo, potem vam ne bo. To je zagotovo. Zato prenehajte pričakovati neuspeh in spoznajte, kako vizualizacija športnega uspeha pripomore k uresničitvi cilja.
4. Ne dovolite, da majhen spodrsljaj preraste v neuspeh
Ni vam uspelo vsak dan prakticirati joge in ste en dan raje preležali na kavču ali pa vam ni uspelo popolnoma odrezati sladkorja iz prehrane in ste si privoščili košček prijateljeve rojstnodnevne torto. Pa kaj zato!
Ne dovolite, da en majhen spodrsljaj preraste v neuspeh. Namen zaobljube je, da izgradite novo zdravo navado in ne, da se omejujete z nemogočimi pogoji. Čestitajte si, da vam je do sedaj šlo tako dobro, priznajte si napako in nadaljujte, kjer ste ostali.
Osredotočite se na to, kar lahko naredite tukaj in zdaj in ne bodite obsedeni s preteklostjo oziroma ne fantazirajte o prihodnosti.
5. Potrepljajte se po rami
Če je vaš program vadbe ali jedilnik tako zastrašujoč, da vsakič znova zmrznete, spremenite scenarij. Namesto da bi razmišljali o tem, kaj sledi, razmislite o tem, kar ste že dosegli in uresničili.
Številni uspešni ljudje pišejo sezname uspehov namesto sezname opravil in nalog. Razmislite o vsaki vadbi, ki ste jo opravili in vsakem koščku sladke pregrehe, ki ste se ji odpovedali. Ste sedaj že kaj bolj ponosni nase?
Sedaj, ko ste spoznali, kako se držati novoletnih zaobljub, samo nadaljujte in uspelo vam bo!
Če vam je bil prispevek všeč, ga prosim delite naprej. 🙂
