Jeza je pogosto glavni problem sodobnega sveta. Jeza lahko vodi ljudi v to, da počnejo stvari, za katere sami ne bi nikoli pomislili, da so jih zmožni. Največji problem jeze je ta, da v najhujših oblikah inhibira naš samonadzor in nas pusti popolnoma nemočne, da bi sami sebi preprečili narediti nekaj, kar ne bi smeli.

Vsi smo kdaj pa kdaj jezni in imamo za to dober razlog. To samo po sebi niti ni slaba stvar. Problema ne povzroča sama prisotnost jeze, temveč to, kako se odzovemo na čustva jeze, ki se tvorijo znotraj nas in določajo ali je jeza problematična ali ne.

Pravzaprav nam jeza pogosto pomaga, da sprejmemo boljše odločitve, saj z njeno pomočjo lažje identificiramo stvari, ki jih nismo več pripravljeni sprejemati/tolerirati. Še posebej v družinskem krogu je jeza pomemben dejavnik pogovora o vzroku družinskih prepirov. Jeza je lahko katalizator za resnično in dolgoročno spremembo.

12 različnih tipov jeze

Ključ do nadziranja jeze je učinkovito procesiranje jeze in spreminjanje le-te iz nečesa, pred čemer trepetamo v našo zaveznico. Predstavljajte si, da bi bili v dani situaciji zmožni mirno razmisliti o problemu in da rešiti brez večjih pretresov. Ključ do uspešne identifikacij jeze je v tem, da ste sposobni identificirati tip jeze, s katerim se v danem trenutku soočate. Obstaja namreč več tipov jeze in vsak ima za posledico različno vedenje.

Povsem normalno je, da se ne zavedate, kateri tip jeze najpogosteje izkusite. Predstavljamo vam vseh dvanajst najpogostejših tipov jeze. S tem, ko jih boste spoznali, boste lažje določili, kateri tip jeze se pri vas pojavlja najpogosteje, kar je prvi korak, da se naučite obladati svojo jezo.

Vedenjska jeza

Ljudje, ki doživljajo vedenjsko jezo, se pogosto soočajo s tem, kar jih jezi. Pogosto so to drugi ljudje. Ni pomembno, ali druga oseba resnično dela nekaj narobe ali ne, jezna oseba je samo slabe volje in si vse razlaga na najbolj možne negativne načine. To soočenje se tipično prične z verbalno nesramnostjo in pogosto napreduje tudi v nasilje.

Ključ do razumevanja vedenjske jeze: Prične se pri zavedanju, da ni druga oseba tista, ki vas jezi. Gre za vašo interpretacijo situacije/ljudi in posledično reakcije na njihovo vedenje, kar je vzrok jeze.

Kronična jeza

Ljudje, ki doživljajo kronično jezo so ljudje, ki sovražijo svet. Sovražijo vsakogar na tem svetu, sovražijo sami sebe in običajno ne morejo povedati, zakaj. Ljudje s težavami kronične jeze so tip ljudi, pri katerih lahko že vnaprej sumite, da bodo glede nečesa jezni. Včasih morda krivično, a ob takšnih ljudeh smo nagonsko že vnaprej pripravljeni na njihov izbruh.

To so ljudje, ki se jim odklopi že samo ob padcu klobuka na tla. Ves čas so jezni. Ena izmed boljših stvari pri ljudeh s kronično jezo pa je ta, da bo ta jeza izginila tako hitro, kot je prišla. Kronično jezni ljudje spadajo v službenem okolju pod tip ljudi, ki vam preprečujejo uspeh.

Ključ do razumevanja vedenjske jeze: Pogosto je kronična jeza rezultat slabe samopodobe. Ljudje s tem tipom jeze naj poskusijo v svoje življenje uvesti tehnike, s katerimi bodo izboljšali svojo samozavest in pogled nase.

Ne boš kaznovan za svojo jezo, kaznovan boš s svojo jezo. ~Buddha

Konstruktivna jeza

Ljudje s konstruktivno jezo pogosto usmerjajo svojo jezo na konstruktiven način, da bi si zagotovili želene rezultate. Kot smo že omenili, jeza ni vedno slaba stvar. Kot vsa čustva, tudi jeza obstaja s pozitivnim razlogom. Gre samo za to, da se jeza ni razvijala skupaj z našim človeškim razvojem.

Ključ do razumevanja vedenjske jeze: Kadar je jeza pravilno usmerjena in izražena na primeren način, nam lahko pomaga videti pomembnost določenega problema in posledično do spoznanja, da moramo uvesti popravilna dejanja.

Zavajujoča jeza

Ta tip jeze je pogosto označen tudi kot “motivacijska jeza”. Pogosto jo uporabljajo menežerji, tako na delovnem mestu, še pogosteje pa v športu. Ideja tega tipa jeze je, da ko ekipa vidi, kako jezen si, bodo motivirani za izboljšanje svojih sposobnosti.

Pogosto je ta tip jeze uporabljen kot ekspedicija za nadzor podrejenih, a običajno ne traja dolgo. Glavni problem pri vladanju s strahom je v tem, da morate ves čas igrati na to žogo. Posledično postanejo vaši podrejeni na tak odziv imuni. Razen če vedenja ne stopnjujete.

Jeza s predsodki

Ljudje, ki doživljajo jezo s predsodki imajo pogosto slabo samopodobo. Svojo jezo izražajo tako, da javno ponižujejo druge ljudi, da bi sebe prikazali v boljši luči.

Ključ do razumevanja vedenjske jeze: Ljudje s to vrsto jeze nikoli ne kričijo na druge in ne izražajo svoje jeze na fizičen način. Ti ljudje svojo jezo elegantno zapakirajo v obliki kritik in norčevanj.

Med maščevanjem izkopljite dva groba – enega zase. ~ Douglas Horton

Izrčpavajoča jeza

Ti ljudje so tako obremenjeni s svojo jezo, da ne zdržijo več. Pogosto imajo hude težave z izražanjem svoje jeze in skrbi, zato jih raje kopičijo v sebi. Sčasoma vsega ne morejo več držati v sebi in mora priti na plano.

Pogosto se poslužujejo uničevanja ali celo fizičnega nasilja, s čerem škodijo sebi ali nekomu drugemu.

Ključ do razumevanja vedenjske jeze: Ljudje z izrčpavajočo jezo morda res izgledajo strašljivi, vendar pa je pomembno, da se zavedate, da običajno ni njihov namen, da bi škodili drugim. To so ljudje, ki resnično potrebujejo pomoč v obliki svetovanja.

Paranoična jeza 

Za paranoično jezo ne obstaja razlog. V splošnem si ljudje s paranoično jezo izmišljajo, da ima nekdo nekaj proti njim. Zatekajo se k jezi in nasilju, da bi ustavili namišljenega napadalca.

Takšno posloševanje in predpostavljanje lahko povzroči velike težave. Jezna oseba si besede ali dejanja druge osebe interpretira kot napad. In se nanj odzove. Namesto, da bi sprejeli možnost, da se z “napadalcem” pogovori o problemu, si ga razložijo po svoje in se prepričajo, da je bila žaljivka namerna.

Ključ do razumevanja vedenjske jeze: Vzrok za izražanje te vrste jeze je ponovno slaba samopodoba.

Pasivna jeza

Ljudje s pasivno jezo običajno za izražanje svoje jeze uporabljajo sarkazem ali norčevanje, pri tem pa se izogibajo soočenjem in konfliktom. Pogost pojm, ki označuje to vrsto jeze je tudi pasivno agresivno vedenje. V zadnjih letih postaja ta oblika vedenja vedno pogostejša.

Ta vrsta jeze se pojavi, ko ima jezna oseba problem z nekom drugim, vendar zavrača možnost, da bi ga izpostavila in se o njem pogovorila. Namesto tega privzame sovražno vedenje do te osebe preko različnih vedenjskih vzorcev. Ob tem pogosto občuti majhno zmago zaradi dejstva, da nasprotna oseba nima pojma, zakaj je nekdo jezen nanjo.

Ključ do razumevanja pasivne jeze: Oseba s pasivno jezo pogosto postane še bolj jezna sama nase, ker se ni zmožna soočiti s problemom na bolj odprt in primeren način. Na nek način je takšnim ljudem žal za svoje neprimerno vedenje.

Govori, kadar si jezen in imel boš najboljši govor, ki ga boš kadarkoli obžaloval. ~ Laurence J. Peter 

Povračilna jeza

Gre za najverjetneje najpogostejši tip jeze. Pojavi se kot direkten odziv na norčeanje s strani druge osebe ali vedenje, ki vas jezi. Namesto, da bi ljudje poskušali prijateljsko rešiti težavo, se jim zdi nujno, da zadevo izenačijo. Enostavno so nepripravljeni pritrditi nasprotni osebi. Želijo dokazati svoj prav in drugi osebi preprečiti, da bi z njimi grdo ravnala tako, da prevzamejo vodstvo.

Ključ do razumevanja povračilne jeze: Na najbolj osnovnem nivoju je lahko povračilna jeza smešna, saj osebi izgledata kot dva klovna, ki želita dokazati vsak svoj prav. V najbolj ekstremni obliki pa je povračilna jeza vzrok za številne konflikte po svetu.

Samopovzročena jeza 

Ljudje uporabljajo ta tip jeze, da bi kaznovali sami sebe za nekaj, za kar mislijo, da so zagrešili narobe. Ni nujno, da so resnično naredili karkoli narobe. Le tako zaznavajo dejanja.

Takšni ljudje se lahko samopoškodujejo: se režejo, stradajo ali se prenažirajo. Prepričani so, da morajo biti kaznovani za svoje grehe. Žalostno je, da nikoli nimajo občutka, da so bili dovolj kaznovani.

Ključ do razumevanja samopovzročene jeze: Ta vrsta jeze je znaičlna predvsem za najstnike, ki imajo slabo samopodobo ali razne travme. Če pri nekom zaznate to vrsto jeze, ga morate prepričati, da se posvetuje z zdravniki.

Najboljše zdravilo za kratko jezo je dolg sprehod. ~ Joseph Joubert

Verbalna jeza 

Gre za jezo, ki je izražena verbalno, ne fizično. Pregovor pravi, da palice in kamni lahko zlomijo kosti, a da besede ne poškodujejo. Največja laž, ki je bila kadarkoli povedana. Verbalni napad morda res ne pusti fizičnih brazgotin, a je lahko čustvena bolečina nevzdržna.

Ljudje, ki izražajo verbalno jezo, uporabljajo žaljivke in kritike, da bi ponižali ljudi in jih psihološko ranili. Njihov namen je, da ljudi prizadanejo. Izbira besed je namerno čustvena in pogosto slikovita.

Ključ do razumevanja verbalne jeze: Namen verbalne jeze je pogosto nadzor. Oseba, ki izraža to vrsto jeze, nasprotni osebi jemlje voljo in ji znižuje samopodobo. Ko osebo zlomijo, jo lahko oblikujejo po svojih merilih.

Hlapna jeza

Tisto, kar je hlapno, je eksplozivno. Enako velja za jezo. Ta tip jeze lahko izbruhne iz ničesar in je lahko izredno nasilen. Običajno nastopi in odide brez kakršnegakoli opozorila. Zato jo je izredno težko predvideti. Če ste na nasprotnem koncu, to za vas pomeni, da nimate veliko časa za obrambo ali da bi določili primeren odziv.

Ključ do razumevanja hlapne jeze: Glavna težava hlapne jeze je, da za izbruh ne potrebuje razloga. Če se pogosto zadržujete v bližini ljudi, ki izražajo to vrsto jeze, je najbolje, da si obrambo pripravite vnaprej.

 

Vir: Coaching Positive Performance

[contact-form-7 404 "Not Found"]